48日目！『MEC食 100日チャレンジ』
Good Morning！(*´꒳`*)
Today is Saturday,October 6th.
まずは、体重と体操の報告です。
☆本日 起床時 79.8kg
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
★昨日 起床時 79.3kg
★昨日 就寝時 80.5kg
4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、12日目♡
★『BASIC 股関節』左右各80秒 ◎
★『BASIC 膝』左右各10回＋10回 ◎
★『BASIC 足首』左右各10回 × 2セット ◎
★『BASIC 足指』左右各10回 × 2セット ◎
外ハリ脚を徹底的にほぐす、12日目♡
★『LEVEL 1 前もも』左右各80秒 ◎
★『LEVEL 1 ふくらはぎ』左右各80秒 ◎
筋トレも継続中♡
★『LEVEL 3 ヒップリフト』80秒 × 2回 ◎
★『サイドレッグレイズ』左右各12回 ◎
筋トレのあとは、お尻がちいさくなった！気がします！嬉
筋トレ開始時よりは、確実にちいさくなりました！嬉
でも！まだまだおおきいです・・・！泣
30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)
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strawberrymilk5252.hatenablog.com
⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️
つづきまして。
昨日の食事内容です。
08：45『オーガニックEVココナッツオイル』15ml
08：45『明治 チョコレート効果 cacao95%』1枚
09：15『タンパクオトメ／すっきりチョコミント味』30g
09：15『マリンフード さけるモッツァレラ』52g
15：00『オーガニックEVココナッツオイル』15ml
15：00『明治 チョコレート効果 cacao95%』1枚
18：00『オーガニックEVココナッツオイル』15ml
18：00『明治 チョコレート効果 cacao95%』1枚
20：30『煮豚／豚バラ肉』約100g
20：30『厚切りポークハム』1枚
20：30『マリンフード さけるモッツァレラ』52g
20：30『KRAFT モッツァレラ』50g
20：30『南三陸産 若めかぶ』40g
23：15『タンパクオトメ／ピュアプロテイン100』15g
23：15『タンパクオトメ／まろやかカカオ味』15g
23：30『早生みかん Sサイズ』1個
★ MEET 200 ◯
★ EGG 3 △
★ CHEESE 120 ◎
★ KK 100 ◎
★ WATER 2000 ◎
朝のプロテイン『タンパクオトメ』と『モッツァレラチーズ』。一緒に摂ったの、ちょっともったいなかったかも？
さて。一昨日読みはじめた『月曜断食』。
いまのわたしにタイムリーな内容でした。とても興味深く、楽しく読みかえしています。
『MEC食』との合わせ技でもいけるんじゃないかしら？と、ひとり作戦会議。笑
それでは。
Have a nice day！(*´꒳`*)ノ"
最後までお読みいただき、ありがとうございました♡
