49日目!『MEC食 100日チャレンジ』
Good Morning!(*´꒳`*)
Today is Sunday,October 7th.
まずは、体重と体操の報告です。
☆本日 起床時 79.0kg 最低値更新♡
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg(2018.07.10)
筋トレ開始時 83.5kg(2018.07.24)
MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20)
★昨日 起床時 79.8kg
★昨日 就寝時 79.6kg
4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、13日目♡
★『BASIC 股関節』左右各80秒 ◎
★『BASIC 膝』左右各10回+10回 ◎
★『BASIC 足首』左右各10回 × 2セット ◎
★『BASIC 足指』左右各10回 × 2セット ◎
外ハリ脚を徹底的にほぐす、13日目♡
★『LEVEL 1 前もも』左右各80秒 ◎
★『LEVEL 1 ふくらはぎ』左右各80秒 ◎
30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)
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- 出版社/メーカー: ワニブックス
- 発売日: 2018/08/25
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strawberrymilk5252.hatenablog.com
⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️
筋トレも継続中♡
★『下腹引き締めエクササイズ』膝を曲げて 10回 ◎
★『下腹引き締めエクササイズ』脚を伸ばして 5回 ◎
昨日も補助なしでできました!
つづきまして。
昨日の食事内容です。
08:15『FM BUTTER COFFEE オリジナル』240ml
11:45『FM 炭火焼き鳥 もも塩』2串 146g
15:30『オーガニックEVココナッツオイル』15ml
15:30『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
15:30『珈琲』マグカップ 1杯
18:30『マリンフード さけるモッツァレラ』52g
20:45『焼津港 勝栄丸 鰹たたき』120g
20:45『南三陸産 若めかぶ』40g
24:00『ゆでたまご』3個
27:00『早生みかん Sサイズ』半分
出勤中 『ローズヒップ&ハイビスカスティー』マグ1杯
★ MEET 200 ◯
★ EGG 3 ◎
★ CHEESE 120 ◯
★ KK 100 ◎
★ WATER 2000 ◎
『ファミリーマート 炭火焼き鳥 もも塩』
地域ごと多少の差がありますが『関東』の1串 73gで、
たんぱく質 14.5g/脂質 8.0g/炭水化物 1.0g
『鰹たたき』『若めかぶ』に『生姜』『醤油』。
さて。昨日も図書館でリクエストいたしました本を借りてまいりました。
ダイエットに興味シンシン!なのがバレバレ!のラインナップ。苦笑
電球色の蛍光灯のもと、糖質制限の本を読みまくっております♡
糖質制限+肉食でケトン体回路を回し健康的に痩せる! ケトジェニックダイエット
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ストレッチ特集の『クロワッサン』のバックナンバーは、簡単にできて、二の腕や肩や背中に効くものはないかしら、と、借りてまいりました☆
本日は読書に没頭、しっかりお昼寝の予定です。嬉
それでは。
Have a nice day!(*´꒳`*)ノ"
最後までお読みいただき、ありがとうございました♡