『人生最後のダイエット』始めました!

開始時 50歳 85kg。目標は-33kg、52歳 で 52kg。

49日目!『MEC食 100日チャレンジ』

 

Good Morning!(*´꒳`*)

Today is Sunday,October 7th.

まずは、体重と体操の報告です。

 

☆本日  起床時  79.0kg  最低値更新♡

 

過去最高体重  96.5kg

糖質制限再開  85.0kg(2018.07.10)

筋トレ開始時  83.5kg(2018.07.24)

MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20)

★昨日  起床時  79.8kg

★昨日  就寝時  79.6kg

 

4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、13日目♡

★『BASIC  股関節』左右各80秒  ◎

★『BASIC  膝』左右各10回+10回  ◎

★『BASIC  足首』左右各10回 × 2セット  ◎

★『BASIC  足指』左右各10回 × 2セット  ◎

 

外ハリ脚を徹底的にほぐす、13日目♡

★『LEVEL 1  前もも』左右各80秒  ◎

★『LEVEL 1  ふくらはぎ』左右各80秒  ◎

 

30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)

30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)

 

strawberrymilk5252.hatenablog.com

⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️

 

筋トレも継続中♡

★『下腹引き締めエクササイズ』膝を曲げて 10回  ◎

★『下腹引き締めエクササイズ』脚を伸ばして 5回  ◎

 


ぽっこりお腹さようなら 下腹引き締めエクササイズ

 

昨日も補助なしでできました!

 

つづきまして。

昨日の食事内容です。

 

08:15『FM BUTTER COFFEE オリジナル』240ml

11:45『FM 炭火焼き鳥 もも塩』2串 146g

15:30『オーガニックEVココナッツオイル』15ml

15:30『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚

15:30『珈琲』マグカップ 1杯

18:30『マリンフード さけるモッツァレラ』52g

20:45『焼津港 勝栄丸 鰹たたき』120g

20:45『南三陸産 若めかぶ』40g

24:00『ゆでたまご』3個

27:00『早生みかん Sサイズ』半分

出勤中 『ローズヒップ&ハイビスカスティー』マグ1杯

 

★ MEET 200  ◯

★ EGG 3  ◎

★ CHEESE 120  ◯

★ KK 100  ◎

★ WATER 2000  ◎

 

ファミリーマート 炭火焼き鳥 もも塩』

地域ごと多少の差がありますが『関東』の1串 73gで、

たんぱく質  14.5g/脂質  8.0g/炭水化物  1.0g

 

『鰹たたき』『若めかぶ』に『生姜』『醤油』。

 

さて。昨日も図書館でリクエストいたしました本を借りてまいりました。

ダイエットに興味シンシン!なのがバレバレ!のラインナップ。苦笑

 

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電球色の蛍光灯のもと、糖質制限の本を読みまくっております♡

 

ハードワークでも疲れないカラダを作る 糖質制限2.0

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糖質制限+肉食でケトン体回路を回し健康的に痩せる! ケトジェニックダイエット

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ストレッチ特集の『クロワッサン』のバックナンバーは、簡単にできて、二の腕や肩や背中に効くものはないかしら、と、借りてまいりました☆

 

本日は読書に没頭、しっかりお昼寝の予定です。嬉

 

それでは。

Have a nice day!(*´꒳`*)ノ"

最後までお読みいただき、ありがとうございました♡