9日目『脚やせ祭り』哲郎先生といっしょ♡
おはようございます♡
まずは体重と、昨日の体操の報告です。
☆本日 起床時 77.9kg 身長161.5㎝
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
テキ村式開始 79.0kg（2018.11.01）
脚やせ祭り開始 78.0kg（2018.12.01）
脚やせ祭り終了 ーーkg（2019.01.31）
★昨日 起床時 78.2kg
★昨日 就寝時 79.2kg
ただいま『タメ期／黄体期』。
拓郎先生の美脚ストレッチ継続中♡
4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、76日目！
★『BASIC 股関節』左右各60秒 △
★『BASIC 膝』二種目左右各10回 △
★『BASIC 足首』左右各10回 △
★『BASIC 足指』左右各10回 △
股関節まわりをさらに矯正する、26日目！
★『LEVEL 3 外もも』股関節が痛むので △
★『LEVEL 3 お尻』左右各60秒× 3セット △
★『LEVEL 3 ふくらはぎ』左右各60秒 × 3セット △
★『LEVEL 3 ヒップリフト』60秒 × 3セット △
予定では『LEVEL 4』開始の日なのですが、このところできていないので、もうすこししてから☆
30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)
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⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️
筋トレも継続中♡
★おやすみ
つづいて、昨日の食事内容です。
07：45『防已黄耆湯』1包 2.5g
ーーー
08：00『FM BUTTER MATCHA』240ml
08：00『DN ビタミンC』500mg
ーーー
14：45『防已黄耆湯』1包 2.5g
ーーー
16：30『イベリコ豚のパテ』100g
16：30『レタス』『ピクルス』少々
ーーー
18：00『防已黄耆湯』1包 2.5g
ーーー
19：00 お気にいりのトラットリアで晩ご飯（画像参照）
21：30『DN ビタミンC』500mg
★PROTEIN △
お気にいりのトラットリアで食べたもの♡
『ムール貝の香草焼き』はふたつ。
『スペアリブ』は、わたしの大好きな仔羊です。
食べきれなかった『サーロインのグリル／きのこソース』半分と『じゃがいものニョッキ』『ガーリックのバゲット』は、遅番勤務で帰宅の遅い娘の晩ご飯に持ちかえりました。
高級デリの計り売りのようです。笑
20代、標準体型で、一日しっかり立ち仕事で働いたあとの娘なら、このくらいの糖質量でも大丈夫でしょう♡
主人のメイン。
もちろん、自家製の生パスタ♡
昨日は上の画像のとおり、主人のリクエストで四半世紀近く通っているトラットリアへ。のんびり晩ご飯を楽しんできました。連日の外食です。
実は、一昨日、こちらに予約の電話をしたら『貸切』だったのです。（で、焼き肉屋さんになりました。）
昨日は、やっぱりトラットリアで食べたくなって、開店時間を待っての入店だったのですが、まさかの『予約で満席』。
人気店とはいえ、連日だなんて！
一昨日、予約しておけばよかった・・・。汗
でも、ものすごくひさしぶりだったので、カウンター席でもよければ、と、なんとか着席させてもらえちゃいました。
とてもおいしかったです♡
さて。明日からしばらく更新をおやすみします。
Instagram との二本立てが時間になかなか厳しく☆
『脚やせ祭り』の結果はこちらでもアップしたいと思っていますので、もしご興味がありましたら、来年2月の初旬に覗いていただけたら嬉しいです♡
それでは。
最後までお読みいただきありがとうございました。
『脚やせ祭り』がんばりマッスル！（古典）
オマケ☆
12月6日に『ZOZOSUIT』で計測しましたので、前回の10月15日との比較結果を。
下っ腹、凹みました！（当社比）
脚が伸びた？のは、美脚ストレッチでねじれが解消されつつあるからかな、と。身長ももどりましたしネ。
脚の左右の太さの差もちいさくなりました♡
継続は力なり。
千里の道も一歩から。
33kgの減量も100gから！笑
クリスマスとお正月もがんばります。
最後になりましたが、
楽しいクリスマス＆よいお年をお迎えくださいませ♡
