3日目『脚やせ祭り』哲郎先生といっしょ♡
おはようございます♡
まずは体重と、昨日の体操の報告です。
☆本日 起床時 78.4kg 身長161.5㎝
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
テキ村式開始 79.0kg（2018.11.01）
脚やせ祭り開始 78.0kg（2018.12.01）
脚やせ祭り終了 ーーkg（2019.01.31）
★昨日 起床時 78.0kg 最低値♡
★昨日 就寝時 79.3kg
『タメ期／黄体期』突入！
体重の増減だけで一喜一憂しないようにしなくては・・・。
拓郎先生の美脚ストレッチ継続中♡
4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、70日目！
★『BASIC 股関節』左右各60秒 △
★『BASIC 膝』二種目左右各10回 ◎
★『BASIC 足首』左右各10回 △
★『BASIC 足指』左右各10回 △
股関節まわりをさらに矯正する、20日目！
★『LEVEL 3 外もも』股関節が痛むので △
★『LEVEL 3 お尻』左右各60秒× 3セット △
★『LEVEL 3 ふくらはぎ』左右各60秒 × 3セット △
★『LEVEL 3 ヒップリフト』60秒 × 3セット △
30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)
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⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️
筋トレも継続中♡
★おやすみ
昨日は勤務日でヨレヨレ。一昨日の筋肉痛もあったので、おやすみしました。
つづいて、昨日の食事内容です。
08：15『ALLMAX ALLWHEY CHOCO』2/3スクープ
08：15『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
ーーー
09：30『MONSTER ENERGY ULTRA』355ml
ーーー睡眠不足だったので始業時にゴクゴク。
11：00『ツムラ 防已黄耆湯』1包 2.5g
ーーー
11：45『信田缶詰 さば 味噌煮』1缶 180g
11：45『日清 どん兵衛 鴨だし豆腐 麺なし』1杯
11：45『KAGOME あまいトマト』200ml
11：45『DHC 持続型ビタミンC』500g
ーーー
14：30『ツムラ 防已黄耆湯』1包 2.5g
ーーー
15：15『LAWSON 素焼きくるみ』3粒分
15：15『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
15：15『紅茶』マグカップ1杯
15：15『DHC 持続型ビタミンC』500mg
ーーー元気なままで無事終業。
17：30『kikkoman おいしい無調整豆乳』200ml
17：30『持続型 ビタミンC』500mg
ーーー
18：30『防已黄耆湯』1包 2.5g
ーーー
21：00『刺身盛合せ 四種』1人前
21：00『有機 ひきわり納豆』1パック
21：00『ゆでたまご』1個
21：00『コールスローサラダ』小鉢1杯
21：00『DHC 持続型ビタミンC』500mg
ーーー
23：00『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
23：00『DHC 持続型ビタミンC』500mg
★PROTEIN ◎
『信田缶詰 さば味噌煮 信州味噌使用』
石本哲郎先生主催の『脚やせ祭り』参加のために Instagram をはじめました。絶賛右往左往中☆
お祭り開催中は Instagram をメインにしますので、こちらは、体重、体操、食事の記録のみ！となります。
このふた月は Instagram だけにしようかとも思ったのですが、食事の記録がないと、いつ、なにを、どのくらい食べたのか、わからなくなっちゃうので。
また、薬の飲み忘れ防止にもなっているので、継続します。苦笑
まさしく、わたしの備忘録そのものになりますが、それでもよろしければ、体重の変化など、お時間のあるときにでも、ちらりと覗いていただけると嬉しいです♡
それでは。
最後までお読みいただきありがとうございました。
本日も『脚やせ祭り』がんばってます♡
