30日目♡ほぼテキ村式ダイエット

おはようございます♡

まずは体重と、昨日の体操の報告です。

☆本日  起床時  78.0kg  身長161.5㎝  最低値更新♡

過去最高体重  96.5kg

糖質制限再開  85.0kg（2018.07.10）

筋トレ開始時  83.5kg（2018.07.24）

MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）

テキ村式開始  79.0kg（2018.11.01）

★昨日  起床時  78.4kg  最低値♡

★昨日  就寝時  78.8kg

ただいま『ヤセ期／卵胞期』。

昨晩、体重を計ったときに、明日の朝はイケるかも？と期待していたのです。やっと！笑

拓郎先生の美脚ストレッチ継続中♡

4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、67日目！

★『BASIC  股関節』左右各60秒  ◎

★『BASIC  膝』二種目左右各10回  ◎

★『BASIC  足首』左右各10回  ◎

★『BASIC  足指』左右各10回  ◎

股関節まわりをさらに矯正する、17日目！

★『LEVEL 3 外もも』股関節が痛むので  △

★『LEVEL 3 お尻』左右各60秒× 3セット  ◎

★『LEVEL 3  ふくらはぎ』左右各60秒 × 3セット  ◎

★『LEVEL 3  ヒップリフト』60秒 × 3セット  ◎

30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)

⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️

筋トレも継続中♡

★おやすみ

水曜日に健康講座を受講したときには、翌日の木曜日はおやすみ。

つづいて、昨日の食事内容です。

06：30『防已黄耆湯』1包 2.5g

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09：30『ALLMAX ALLWHEY CHOCO』2/3scoop

09：30『珈琲』150ml

09：30『FM 素焼きのアーモンド』10粒

09：30『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚

09：30『アミノ ビタミン＆ミネラル 乳酸菌』2錠

09：30『持続型 ビタミンC』500mg

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14：00『防已黄耆湯』1包 2.5g

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15：15『いきなり！乱切りカットステーキ』400g

16：00『アミノ ビタミン＆ミネラル 乳酸菌』2錠

16：00『持続型 ビタミンC』500mg

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19：30『明治 チョコレート効果 cacao95%』1枚

19：30『持続型 ビタミンC』500mg

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21：30『防已黄耆湯』1包 2.5g

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22：00『1本満足バー PROTEIN チョコ』1本

22：00『kikkoman おいしい無調整豆乳』200ml

22：00『アミノ ビタミン＆ミネラル 乳酸菌』2錠

22：00『持続型 ビタミンC』500mg

★PROTEIN 120g  △

★BCAA 2scoops  △

★WATER 3200ml  △

昨日は29日。お肉の日♡

『いきなり！ステーキ  乱切りカットステーキ』

お肉は200gの倍なのに、ブロッコリーが倍になっていなくて、残念。前回はブロッコリーも倍で山盛りだったのです。シェフによるのかな？

でも、とってもおいしくいただきました。大満足♡

『DHC 持続型 ビタミンC』

いつも摂っていたものが終わってしまったので、とりあえずコンビニで購入しました。

美肌効果狙いですので、哲郎先生のご著書、ブログを参考に、マルチビタミン＆ミネラルに追加して、たっぷり摂っています♡

それでは。

最後までお読みいただきありがとうございました。

本日もじわりじわりと脂身を燃やします♡