『人生最後のダイエット』始めました!

開始時 50歳 85kg。目標は-33kg、52歳 で 52kg。

23日目♡ほぼテキ村式ダイエット

 

おはようございます♡

まずは体重と、昨日の体操の報告です。

 

☆本日  起床時  79.6kg  身長161.5㎝

 

過去最高体重  96.5kg

糖質制限再開  85.0kg(2018.07.10)

筋トレ開始時  83.5kg(2018.07.24)

MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20)

テキ村式開始  79.0kg(2018.11.01)

★昨日  起床時  79.9kg

★昨日  就寝時  80.1kg

本日『生理5日目』。

 

拓郎先生の美脚ストレッチ継続中♡

4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、60日目!

★『BASIC  股関節』左右各60秒  △

★『BASIC  膝』二種目左右各10回  △

★『BASIC  足首』左右各10回  △

★『BASIC  足指』左右各10回  △

 

股関節まわりをさらに矯正する、10日目!

★『LEVEL 3 外もも』股関節が痛むので  △

★『LEVEL 3 お尻』左右各60秒× 3セット  △

★『LEVEL 3  ふくらはぎ』左右各60秒 × 3セット  △

★『LEVEL 3  ヒップリフト』60秒 × 3セット  △

 

30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)

30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)

 

⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️

 

筋トレも継続中♡

★おやすみ

一昨日、ふたつの健康講座をは受講、また、風邪をひいてしまったので、昨日は美脚ストレッチ、筋トレともおやすみしました。

 

つづいて、昨日の食事内容です。

 

09:00『防已黄耆湯』1包 2.5g

ーーー

11:00『ALLMAX ALLWHEY CHOCO』1scoop

11:00『LAWSON ブランのドーナツ』半分

11:00『オーガニックEVココナッツオイル』10ml

11:00『カルシウム入り キャンディチーズ』20g

11:00『アミノ ビタミン&ミネラル 乳酸菌』2錠

ーーー

16:00『防已黄耆湯』1包 2.5g

ーーー

19:30『特製カツ』1枚

19:30『キャベツ』多め

19:30『お味噌汁』1杯

19:30『カルシウム入り キャンディチーズ』20g

19:30『アミノ ビタミン&ミネラル 乳酸菌』2錠

ーーー

25:45『防已黄耆湯』1包 2.5g

 

夜中にトイレにいきたくなって目が覚めて、お薬を飲んでいなかったことを思いだしたので飲みました☆

 

★PROTEIN 120g  △  あと少し!

★BCAA 2scoops  △  昨日は1scoop

★WATER 3200ml  △  あと少し!

 

『特製カツ』

昔ながらの食堂の、大きくて厚いのにとてもやわらかな、豚ロース肉のカツ。絶品です。

風邪は鼻と喉の症状だけで胃腸は無事なので、しっかり食べました。

たんぱく質量は◎ですが、主食を食べなくても衣で糖質量が多くなっちゃうのが難点。脂質も多。

でも、とってもおいしかったです♡

 

 

セブンプレミアム カルシウム入り キャンディチーズ』

 

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初購入。1袋 90g で 18粒 ありました。

2粒で10g  30.0kcal。 

たんぱく質 1.8g/脂質 2.4g/炭水化物 0〜0.6g

(それぞれ端数切捨で計算)

絞りだしの形が可愛らしい、おいしいチーズです♡

 

 

本日は三連休の初日ですが、明日のふたり勤務(土日祝は通常三人)に備えて、体調を整えることに専念します。がんばります☆

 

 

おまけ。これといった画像がないので、ずいぶんまえのものですが、いつも利用している村の健康推進施設のすぐ手前で売っている『手作りジェラート』を。 

 

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やさしいお味の、おいしいジェラートです♡

画像は苺と牛乳の。

こちらにくるとかならず食べていたのですが、そういえば、ダイエット開始以降は『MEC食』渡辺先生推奨の『ハーゲンダッツ』ばかりで、一度も食べていません☆

 

それでは。

最後までお読みいただきありがとうございました♡