7日目『脚やせ祭り』哲郎先生といっしょ♡
おはようございます♡
まずは体重と、昨日の体操の報告です。
☆本日 起床時 78.0kg 身長161.5㎝
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
テキ村式開始 79.0kg（2018.11.01）
脚やせ祭り開始 78.0kg（2018.12.01）
脚やせ祭り終了 ーーkg（2019.01.31）
★昨日 起床時 77.8kg 最低値更新♡
★昨日 就寝時 78.3kg
ただいま『タメ期／黄体期』。
拓郎先生の美脚ストレッチ継続中♡
4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、74日目！
★『BASIC 股関節』左右各60秒 △
★『BASIC 膝』二種目左右各10回 △
★『BASIC 足首』左右各10回 △
★『BASIC 足指』左右各10回 △
股関節まわりをさらに矯正する、24日目！
★『LEVEL 3 外もも』股関節が痛むので △
★『LEVEL 3 お尻』左右各60秒× 3セット △
★『LEVEL 3 ふくらはぎ』左右各60秒 × 3セット △
★『LEVEL 3 ヒップリフト』60秒 × 3セット △
30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)
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⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️
筋トレも継続中♡
★おやすみ
つづいて、昨日の食事内容です。
06：30『防已黄耆湯』1包 2.5g
ーーー
08：30『FM 燻製 あい鴨串』1串
08：30『FM BUTTER MATCHA』240ml
08：30『明治 チョコレート効果 cacao95%』1枚
08：30『DN ビタミンC』500mg
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14：00『防已黄耆湯』1包 2.5g
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14：30『マルハ 寒さば 水煮』
14：30『DHC 持続型ビタミンC』500mg
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18：30『防已黄耆湯』1包 2.5g
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19：00『茹で豚』約200g
19：00『キャベツの千切り』中皿1皿
19：00『スープ』スープボウル1杯
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19：45『DHC 持続型ビタミンC』500mg
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22：30『雪印 北海道100 さけるチーズ』50g
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23：15『LAWSON 素焼きアーモンド』15粒
23：15『雪印 北海道バター』20g
23：15『明治 チョコレート効果 cacao95%』1枚
23：15『DHC 持続型ビタミンC』500mg
★PROTEIN ◎
『FM BUTTER MATCHA』
こちら。Family Mart の新商品です。
試しに飲んでみたのですが、おいしい！
もう少し甘さ控えめだといいけど、でも、とっても好みのお味でした♡
石本哲郎先生の『脚やせ祭り』参加中です♡
それでは。
最後までお読みいただきありがとうございました。
