8日目『脚やせ祭り』哲郎先生といっしょ♡
おはようございます♡
まずは体重と、昨日の体操の報告です。
☆本日 起床時 78.2kg 身長161.5㎝
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg(2018.07.10)
筋トレ開始時 83.5kg(2018.07.24)
MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20)
テキ村式開始 79.0kg(2018.11.01)
脚やせ祭り開始 78.0kg(2018.12.01)
脚やせ祭り終了 ーーkg(2019.01.31)
★昨日 起床時 78.0kg
★昨日 就寝時 ーーkg
ただいま『タメ期/黄体期』。
次の最低値更新は生理後かしら?
気がついたら朝の4時30分でした・・・。
そして、いま。勤務先のイベントが無事終了して、ひとやすみ中です☆
拓郎先生の美脚ストレッチ継続中♡
4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、75日目!
★『BASIC 股関節』左右各60秒 ◎
★『BASIC 膝』二種目左右各10回 △
★『BASIC 足首』左右各10回 △
★『BASIC 足指』左右各10回 △
股関節まわりをさらに矯正する、25日目!
★『LEVEL 3 外もも』股関節が痛むので △
★『LEVEL 3 お尻』左右各60秒× 3セット △
★『LEVEL 3 ふくらはぎ』左右各60秒 × 3セット △
★『LEVEL 3 ヒップリフト』60秒 × 3セット △
30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)
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⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️
筋トレも継続中♡
★おやすみ
『村の健康講座 ピラティス』を受講したので、美脚ストレッチ&筋トレはおやすみしました。
有酸素運動は股関節にやさしいエアロバイク♡
いつものとおり、お肉が食べたい気持ちを表現してみました♡
つづいて、昨日の食事内容です。
05:15『防已黄耆湯』1包 2.5g
ーーー
07:15『FM BUTTER MATCHA』240ml
07:15『チキンステーキ』1枚
07:15『DN ビタミンC』500mg
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10:30『XTEND BCAAs』1scoop
ーーー村の健康講座 ピラティス 60分
ーーー村の健康施設でエアロバイク 30分
14:30『いきなり!ヒレステーキ 』300g
14:30『黒烏龍茶』500ml
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18:30『防已黄耆湯』1包 2.5g
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19:00 いつもの焼き肉屋さんで慰労会(画像なし)
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23:00『小岩井 ほろほろチーズ』35g
23:00『明治 チョコレート効果 cacao95%』1枚
23:00『DN ビタミンC』500mg
★PROTEIN ◎
『いきなり!ステーキ ヒレステーキ』
昨日はお肉まつり!でした!笑
石本哲郎先生の『脚やせ祭り』参加中です♡
それでは。
最後までお読みいただきありがとうございました。