『人生最後のダイエット』始めました!

開始時 50歳 85kg。目標は-33kg、52歳 で 52kg。

8日目『脚やせ祭り』哲郎先生といっしょ♡

 

おはようございます♡

まずは体重と、昨日の体操の報告です。

 

☆本日  起床時  78.2kg  身長161.5㎝

 

過去最高体重  96.5kg

糖質制限再開  85.0kg(2018.07.10)

筋トレ開始時  83.5kg(2018.07.24)

MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20)

テキ村式開始  79.0kg(2018.11.01)

脚やせ祭り開始  78.0kg(2018.12.01)

脚やせ祭り終了  ーーkg(2019.01.31)

★昨日  起床時  78.0kg

★昨日  就寝時  ーーkg

ただいま『タメ期/黄体期』。

次の最低値更新は生理後かしら?

 

気がついたら朝の4時30分でした・・・。

そして、いま。勤務先のイベントが無事終了して、ひとやすみ中です☆

 

拓郎先生の美脚ストレッチ継続中♡

4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、75日目!

★『BASIC  股関節』左右各60秒  ◎

★『BASIC  膝』二種目左右各10回  △

★『BASIC  足首』左右各10回  △

★『BASIC  足指』左右各10回  △

 

股関節まわりをさらに矯正する、25日目!

★『LEVEL 3 外もも』股関節が痛むので  △

★『LEVEL 3 お尻』左右各60秒× 3セット  △

★『LEVEL 3  ふくらはぎ』左右各60秒 × 3セット  △

★『LEVEL 3  ヒップリフト』60秒 × 3セット  △

 

30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)

30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)

 

⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️

 

筋トレも継続中♡

★おやすみ

『村の健康講座 ピラティス』を受講したので、美脚ストレッチ&筋トレはおやすみしました。

 

有酸素運動は股関節にやさしいエアロバイク♡

 

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いつものとおり、お肉が食べたい気持ちを表現してみました♡

 

つづいて、昨日の食事内容です。

 

05:15『防已黄耆湯』1包 2.5g

ーーー

07:15『FM BUTTER MATCHA』240ml

07:15『チキンステーキ』1枚

07:15『DHC マルチビタミン&ミネラル Q10』2錠

07:15『DN ビタミンC』500mg

ーーー

10:30『XTEND BCAAs』1scoop

ーーー村の健康講座 ピラティス 60分

ーーー村の健康施設でエアロバイク 30分

14:30『いきなり!ヒレステーキ 』300g

14:30『黒烏龍茶』500ml

ーーー

18:30『防已黄耆湯』1包 2.5g

ーーー

19:00  いつもの焼き肉屋さんで慰労会(画像なし) 

20:00『カゴメトマトジュース 食塩無添加』200ml

ーーー

23:00『小岩井 ほろほろチーズ』35g

23:00『明治 チョコレート効果 cacao95%』1枚

23:00『DHC マルチビタミン&ミネラル Q10』2錠

23:00『DN ビタミンC』500mg

 

★PROTEIN  ◎

 

『いきなり!ステーキ  ヒレステーキ』

 

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昨日はお肉まつり!でした!笑

 

 

石本哲郎先生の『脚やせ祭り』参加中です♡

 

予約のとれない女性専門トレーナーが教える 脚からやせる神トレ

予約のとれない女性専門トレーナーが教える 脚からやせる神トレ

 

 

 

それでは。

最後までお読みいただきありがとうございました。