28日目♡ほぼテキ村式ダイエット
おはようございます♡
まずは体重と、昨日の体操の報告です。
☆本日 起床時 79.0kg 身長161.5㎝
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
テキ村式開始 79.0kg（2018.11.01）
★昨日 起床時 78.5kg
★昨日 就寝時 79.9kg
ただいま『ヤセ期／卵胞期』。
拓郎先生の美脚ストレッチ継続中♡
4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、65日目！
★『BASIC 股関節』左右各60秒 ◎
★『BASIC 膝』二種目左右各10回 ◎
★『BASIC 足首』左右各10回 ◎
★『BASIC 足指』左右各10回 ◎
股関節まわりをさらに矯正する、15日目！
★『LEVEL 3 外もも』股関節が痛むので △
★『LEVEL 3 お尻』左右各60秒× 2セット ◎
★『LEVEL 3 ふくらはぎ』左右各60秒 × 3セット ◎
★『LEVEL 3 ヒップリフト』60秒 × 3セット ◎
☆『LEVEL 3 ヒップリフト』10回 ◎
筋トレも継続中♡
★『LEVEL 4 ワイドスクワット』10回 × 3セット ◎
☆『サイドレッグレイズ』左右各10回 ◎
☆『ヒップリフト』『サイドレッグレイズ』は、
整形外科医院の個別リハビリで。
30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)
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⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️
つづいて、昨日の食事内容です。
08：00『防已黄耆湯』1包 2.5g
ーーー
09：30『ALLMAX ALLWHEY CHOCO』2/3scoop
09：30『DANONE OIKOS 苺』110g
09：30『FM 素焼きのアーモンド』10粒
09：30『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
09：30『アミノ ビタミン＆ミネラル 乳酸菌』2錠
09：30『ビタミンC』1,000mg
ーーー
14：00『防已黄耆湯』1包 2.5g
ーーー通院前に半身浴＆お風呂掃除
15：30『FM 炭火やきとり もも塩』1串
ーーー整形外科医院で個別リハビリ
18：00 からあげセンターで晩ご飯（画像参照）
ーーー
20：45『アミノ ビタミン＆ミネラル 乳酸菌』2錠
20：45『ビタミンC』1,000mg
ーーー美脚ストレッチ＆ひさしぶりの筋トレ
23：45『防已黄耆湯』1包 2.5g
ーーー
24：00『ザバス MILK PROTEIN ココア風味』200ml
24：00『1本満足バー PROTEIN チョコ』1本
24：00『アミノ ビタミン＆ミネラル 乳酸菌』2錠
★PROTEIN 120g △
★BCAA 2scoops △（昨日は1scoop）
★WATER 3200ml △
『DANONE OIKOS ストロベリー』
どうして『ストロベリー』だけカタカナ表記なのかしら？
と思いつつ。笑
https://www.danone.co.jp/oikos/
『プレーン 砂糖不使用』が炭水化物 5.1gなので、糖質が一番少ないのですが、残念ながら売場になく。
『プレーン 加糖』の炭水化物が 12.2g。
炭水化物が思ったほどかわらないので、今回は『ストロベリー』を購入してみました。12.9g。
贅沢なストロベリーソースがたっぷりでびっくり！
目にも楽しい、おいしいギリシャヨーグルトでした。
家族にはこのところ『プーさん』柄のものを購入しています。じつは、こちらのほうが『ストロベリー』より炭水化物が少なくて 12.3gです。
『脂肪 0』とあるとおり脂質は 0gなので『脂質制限』されているかたに、とくにオススメ。
ちなみに。『森永 濃密ギリシャヨーグルト パルテノ』も大好きです♡
『からあげセンター 山賊焼』
一枚目の画像は『からセン』名物、無料の『ガリもやし』。テーブルにポット？壺？で置いてあります。
二枚目、三枚目が『山賊焼』なのですが、とにかく大きいです。比較に爪楊枝入れを置いてみましたが、大きさがわかるかしら？
国産鶏の胸肉で、衣も油切れよくサクサクなので、見た目ほど胃に重くはありませんが、とにかく大きいです☆（二度言いました）
最後の一枚は、いつものように、主人の注文したラーメンのスープをわけてもらったもの。
もちろん、スープも鶏でした。笑
『山賊焼』をご存知ないかたは、こちらを♡
strawberrymilk5252.hatenablog.com
『XTEND BCAAs MANGO』
テキ村先生のブログを拝読して飲みはじめた『BCAA』ですが、石本哲郎先生のご著書やブログも拝読して、飲む量やタイミングなど、さらに研究中です。
それでは。
最後までお読みいただきありがとうございました。
本日もジリジリと脂身を燃やします♡
