6日目『脚やせ祭り』哲郎先生といっしょ♡
おはようございます♡
まずは体重と、昨日の体操の報告です。
☆本日 起床時 77.8kg 身長161.5㎝ 最低値更新♡
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
テキ村式開始 79.0kg（2018.11.01）
脚やせ祭り開始 78.0kg（2018.12.01）
脚やせ祭り終了 ーーkg（2019.01.31）
★昨日 起床時 77.9kg 最低値更新♡
★昨日 就寝時 78.6kg
ただいま『タメ期／黄体期』。
拓郎先生の美脚ストレッチ継続中♡
4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、73日目！
★『BASIC 股関節』◎
★『BASIC 膝』二種目左右各10回 △
★『BASIC 足首』左右各10回 △
★『BASIC 足指』左右各10回 △
股関節まわりをさらに矯正する、73日目！
★『LEVEL 3 外もも』股関節が痛むので △
★『LEVEL 3 お尻』◎
★『LEVEL 3 ふくらはぎ』◎
★『LEVEL 3 ヒップリフト』◎
30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)
- 作者: 森拓郎
- 出版社/メーカー: ワニブックス
- 発売日: 2018/08/25
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
- この商品を含むブログを見る
⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️
筋トレも継続中♡
村の健康講座でストレッチと筋トレをひととおり。
つづいて、昨日の食事内容です。
06：30『防已黄耆湯』1包 2.5g
ーーー
08：30『いなば ひと口さば 水煮』1缶 115g
08：30『ゆでたまご』2個
08：30『明治 チョコレート効果 cacao95%
08：30『DHC マルチビタミン＆ミネラル Ｑ10』
08：30『DHC 持続型ビタミンC』500mg
ーーー
12：30『防已黄耆湯』1包 2.5g
12：45『MONSTER ENERGY ULTRA』355g
13：00『XTEND BCAAs』1scoop
ーーー健康講座 体ほぐしストレッチ 60分
ーーー健康講座 ストレッチ＆簡単筋トレ 60分
17：30『ザバス MILK PROTEIN ココア風味』200ml
ーーー
18：30『つけ麺 塩』具とスープのみ（画像参照）
19：30『DHC 持続型ビタミンC』500mg
ーーー
23：00『防已黄耆湯』1包 2.5g
ーーー
23：30『マリンフード さけるモッツァレラ』52g
23：30『明治 チョコレート効果 cacao95%』1枚
23：30『DHC 持続型ビタミンC』500mg
★PROTEIN △
『つけ麺 塩』
いつものように麺を小盛でお願いして、主人に食べてもらいました。
三枚目の画像がわたしの食べたもの。
具は全部、スープは先に割ってもらって半分いただきました♡
それでは。
最後までお読みいただきありがとうございました。
本日も『脚からやせる神トレ』がんばります♡
