『人生最後のダイエット』始めました!

開始時 50歳 85kg。目標は-33kg、52歳 で 52kg。

34日目!『肉だけの日/MEC食 100日チャレンジ』

 

おはようございます!(*´꒳`*)

まずは、体重の報告です。

 

☆本日  起床時  80.4kg  (生理3日目)

 

過去最高体重  96.5kg

糖質制限再開  85.0kg(2018.07.10)

筋トレ開始時  83.5kg(2018.07.24)

MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20)

★昨日  起床時  80.0kg

★昨日  就寝時  81.1kg

 

昨日は、夜中も朝もお昼寝も、トイレにいきたくなって目が覚めました。からだからものすごく水分が排出されてる!って感じました。

このところ気温が下がったせいなのか、

生理がはじまったせいなのかわかりませんが、

とりあえず、昨日につづき本日も、こまめな水分補給を心がけます。

昨日は生理痛で鎮痛剤を飲みました。

本日は勤務日です。無理はしないように、でも、がんばってお仕事をしてまいります♡

 

つづきまして。

昨日の食事内容です。

昨日もお肉だけを食べる『肉だけの日』実施。

くわしくは『33日目!』をご覧くださいませ。

 

06:45『FM BUTTER COFFEE オリジナル』240ml

10:15『オーガニックEVココナッツオイル』10ml

10:15『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚

14:30『オーガニックEVココナッツオイル』10ml

14:30『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚

17:45『オーガニックEVココナッツオイル』10ml

17:45『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚

19:00 『KFC オリジナルチキン』3P

19:00『挽きたてリッチコーヒー/ブラック』』1杯

 

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20:30『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚

21:30『厚切りポークハム』1枚 80g

22:30『よつ葉 北海道よつ葉バター』50g

22:30『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚

 

★ MEET 300  ◎

★ KK 100  ◎

 

『KFC オリジナルチキン』

 

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がんばってみっつ食べました。さすがにおなかいっぱいになりました。

それでも可食部分は 300g に足りていないので『厚切りポークハム』を追加。

 

『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』

 

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先日画像を貼ったときにも思ったのですが、ひと口で食べる前提で作られているのかしら?

ちいさく割ってココナッツオイルと一緒に舐めています。

糖質量は 1枚 1.0g です。

 

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からだにうれしい『おいしいおやつの完成形』かもしれません♡

 

33日目!『肉だけの日/MEC食 100日チャレンジ』

 

おはようございます!(*´꒳`*)

まずは、体重と筋トレの報告です。

 

☆本日  起床時  80.0kg(生理2日目)

 

過去最高体重  96.5kg

糖質制限再開  85.0kg(2018.07.10)

筋トレ開始時  83.5kg(2018.07.24)

MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20)

★昨日  起床時  81.4kg

★昨日  就寝時  81.2kg

 

★『下腹引き締めエクササイズ』膝を曲げて 10回

★『下腹引き締めエクササイズ』脚を伸ばして 5回

 

もう一度、動画を貼っておきます♡

ひとつめのエクササイズだけやっています。

前回より回数増やせました。効いています!

 


ぽっこりお腹さようなら 下腹引き締めエクササイズ

 

つづきまして。

昨日の食事内容です。

昨日は『肉だけの日』に挑戦してみました。

 

一日三食 肉だけを食べる『MEC食』の究極版!

 

だそうです。

こちらの『赤本(と呼ばれているらしい)』によりますと、

 

肉・卵・チーズで人は生まれ変わる

肉・卵・チーズで人は生まれ変わる

 

 

🥩お肉だけを 1日 300g〜400g 食べましょう。

🥩カムカムすれば おなかいっぱい食べてもかまいません。

🥩長くても 3日間を目処にしましょう。

 

とのこと。これだけ。笑

 

わたしは『お肉』に加えて、

 

◎『バター』便秘対策!(現在好腸なので維持したい。)

◎『ココナッツオイル』ケトン体!

◎『ハイカカオチョコレート』カカオポリフェノール

 

も、摂ることにしました。ゆるゆるですね。苦笑

毎日飲んでいるサプリメントも摂りました。

そして、カムカムは 100回を目標にしました。

100回カムカムするまえにお口は空になってしまいますが、気持ち的に、100回。

『KK 100』って、なんかちょっとカッコよくないですか?

強そう♡(K-1ではない)

 

11:00『FM BUTTER COFFEEオリジナル』240g

13:00『明治 チョコレート効果 cacao95%』1枚

14:00『オーガニックEVココナッツオイル』10ml

14:30  🥩『厚切りポークハム』1枚 80g

16:30『明治 チョコレート効果 cacao95%』1枚

19:15『オーガニックEVココナッツオイル』10ml

19:15『明治 チョコレート効果 cacao95%』1枚

20:00  🥩『マクドナルド 100%ビーフパティ』4枚

20:00『プレミアムローストコーヒー/ブラック』1杯

21:00  🥩『ローストポーク』80g

21:00『オーガニックEVココナッツオイル』10ml

21:00『明治 チョコレート効果 cacao95%』1枚

 

★ MEET 300  ◎

★ KK 100  ◎

 

そして。

昨日午前中、楽しみにしていた『ココナッツオイル』が到着!

 

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はじめて購入した『日清オイリオ』のココナッツオイルは、一昨日食べおわりました。

 

 

いつものスーパーで 1個 700円くらいだったかな。

クセがなくおいしくいただけたのですが、そうは言ってもなかなかのお値段でしたので、ほかにいいものがないかAmazonで検索。

MCTオイル』も含め、いろいろあって迷いましたが、高評価のこちらを購入してみました。

 

 

1個から購入できるのですが、4個セット、6個セットで購入すると、1個あたり1,000円を切ります。

今回は4個セットで 3,888円(税込)。送料無料。

 

ときどき利用するスーパーにも、Amazonで高評価のものがあって、かなりそそられたのですが・・・。高!

 

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毎日食べるものは、品質だけではなくお値段も気になります。あまりお高いとつづけられません。

今回購入した商品は、品質も、お値段も、ちょっと甘くてクセのあるココナッツの香りとお味も、気にいりました♡

 

本日も『肉だけの日』続行いたします。

 

それにしても。おなかが空かない不思議。

たんぱく質とココナッツオイルのおかげかな?

 

32日目!『MEC食 100日チャレンジ』

 

おはようございます!(*´꒳`*)

まずは、体重と筋トレの報告です。

 

☆本日  起床時  81.4kg(生理1日目)

 

過去最高体重  96.5kg

糖質制限再開  85.0kg(2018.07.10)

筋トレ開始時  83.5kg(2018.07.24)

MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20)

★昨日  起床時  80.7kg

★昨日  就寝時  82.0kg

 

予想どおり、生理が始まりました。

更年期ですが、ここしばらくは生理周期に変化なし。

自律神経を整えるお薬は、継続して飲んでいます☆

 

★『ジャングルヒップレイズ』10回 × 2セット

★『サイドレッグレイズ』左右各10回

 

股関節まわりの筋肉を上手につかえるようになること、筋力をつけることを意識して、下げきらずに力をいれたままで、じっくりとやっています。

『ジャングルヒップレイズ』。余力があったので、2セット目に初挑戦。しっかり10回できました。効きました!気持ちいいです!

この体重でこんなことを言うと笑われてしまうと思いますが(自分でも笑える)、見た目と手ざわりが、かなりスッキリしました!

ヒップアップにも、効果あり♡

 

つづきまして。

昨日の食事内容です。

 

12:00『日清 ココナッツオイル』10ml

12:00『プリマハム 切れてる!スライスサラミ』70g

12:00『ゆでたまご』1個

12:00『マリンフード さけるモッツァレラ』52g

12:45『明治 チョコレート効果 cacao95%』2枚

16:45『日清 ココナッツオイル』10ml

16:45『明治 チョコレート効果 cacao95%』2枚

17:30『LAWSON 素焼きくるみ』10g

22:00『FM 厚切りハムカツ』1枚 95g

22:00『FM おでん』(画像参照)

22:00『タカナシ 北海道チェリーモッツァレラ』100g

24:30『オレンジ』1個

24:30『明治 チョコレート効果 cacao95%』1枚

 

★ MEET 200  ◎

★ EGG 3  ◎

★ CHEESE 120  ◎

★ KK 30  ◎

 

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わたしだけ遅い時間になってしまいましたが、『M』と『E』の不足分を、ファミマで調達☆

 

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昨日は『明治 チョコレート効果 cacao95%』を。

 

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3時間ごとに1枚、1日 5枚『舐める』と効きそう?

公式サイトでは、7時、10時、15時、17時、21時を、提案しています。

お勤めをしているのなら、始業前、お昼休み、休憩時間、終業後、就寝前、とか、いかがでしょう?

 

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計算してみました。

『明治 チョコレート効果 cacao95%』の糖質量は

1枚5.0g あたり約0.6g 。

 

カカオポリフェノールをわたしの味方につけたい♡

 

今日の予定は先日すませておいたので、足腰を温かくして、のんびりと過ごします。

 

31日目!『MEC食 100日チャレンジ』

 

おはようございます!(*´꒳`*)

まずは、体重と筋トレの報告です。

 

☆本日  起床時  80.7kg

 

過去最高体重  96.5kg

糖質制限再開  85.0kg(2018.07.10)

筋トレ開始時  83.5kg(2018.07.24)

MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20)

★昨日  起床時  80.8kg

★昨日  就寝時  81.8kg

 

★『ジャングルプルダウン』10回

★『ジャングルスクワット』10回

 

『ジャングルプルダウン』は、背中にもアプローチできるスクワット。昨日、はじめてやってみましたが、肩甲骨のあたりがぽかぽか温かになりました。肩こりにも効きそう。

あまり深く腰をおとせなかったせいか、脚がものたりない感じだったので、『ジャングルスクワット』を追加してみました。10回できて、ちょっとびっくり♡

しっかりストレッチもしました。イタキモチイイ!

 

 

つづきまして。

昨日の食事内容です。

 

10:15『日清 ココナッツオイル』10ml

10:15『よつ葉 北海道よつ葉バター』50g

10:15『鶏皮の塩焼き』4串

10:15『若鶏砂肝と獅子唐の塩焼き』4串

 

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15:15『日清 ココナッツオイル』10ml

15:15『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚

18:45  主人の実家で晩ご飯(画像参照)

23:30『KRAFT モッツァレラ』100g

20:30『日清 ココナッツオイル』10ml

23:30『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚

24:00『キウイフルーツ/緑』1個

食事中 『麦茶』マグカップ 3杯

 

★ MEET 200  ◎

★ EGG 3  △

★ CHEESE 120  ◯

★ KK 30  ◎

 

昨日の晩ご飯は、主人の実家で。

義妹夫婦と一緒に、家族揃ってご馳走になってまいりました。

画像は、人生初『くろっかわ』♡

きのこの『クロカワ』だそうです。大根おろしとお醤油と。

 

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『きのこナビ』さまの図鑑に載っていました。

http://www.kinoko-navi.com/%E3%81%8A%E3%81%84%E3%81%97%E3%81%84%E3%82%AD%E3%83%8E%E3%82%B3/%E3%82%AF%E3%83%AD%E3%82%AB%E3%83%AF/

義父がいつも出荷&利用している地元の産直で発見、これは本当に珍しい、松茸より『くろっかわ』が食べたい、みんな食べたことがないだろう、と買ってきたそうです。(義母談)

わたしだけではなく、義妹夫婦も主人も、もちろん娘も息子も、生まれて初めて!でした。

ほろにがで、おいしい♡

松茸もたくさん並んでいたそうで、義父も義母も、今年は早くて驚いた、と言っていました。松茸、豊作らしいです。

 

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こんな感じで、他にもいろいろと。大皿から各自で小皿に取りわけていただきました。

義妹はビール、義弟と主人は『夜明け前』の生。

春雨のサラダや牛蒡の煮物、お蕎麦とお饂飩、ご飯もありましたが、糖質の多いそのあたりはいただかずに。

それでも、大満足な晩ご飯でございました♡

 

(元気そうにしておりますが、いまだ気分はクヨクヨモヤモヤ気味でございます☆)

 

30日目!『MEC食 100日チャレンジ』

 

おはようございます!(*´꒳`*)

まずは、体重の報告です。

 

☆本日  起床時  80.8kg

 

過去最高体重  96.5kg

糖質制限再開  85.0kg(2018.07.10)

筋トレ開始時  83.5kg(2018.07.24)

MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20)

★昨日  起床時  80.8kg

★昨日  就寝時  81.2kg

 

つづきまして。

昨日の食事内容です。

 

12:45『日清 ココナッツオイル』10ml

13:00『明治屋 ニューコンミート』1個 80g

13:00『マリンフード さけるモッツァレラ』2本 52g

13:30『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』2枚

18:30『日清 ココナッツオイル』10ml

19:30『夜マック 倍ベーコンマックポーク』1個

19:30『夜マック 倍ダブルチーズバーガー』1個

19:30『ゆでたまご』2個

20:15『鶏皮の塩焼き』1串

20:15『若鶏の砂肝と獅子唐の塩焼き』1串

24:30『キウイフルーツ/黄』1個

 

『夜マック 倍ベーコンマックポーク

『夜マック 倍ダブルチーズバーガー

ふたつとも、わたしオリジナル『MECマック』仕様で、バンズを外して食べました。

 

★ MEET 200  ◎

★ EGG 3  ◯

★ CHEESE 120  ◯

★ KK 30  ◎

 

『森永  カレ・ド・ショコラ cacao88』

 

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森拓郎先生のご著書だったと思うのですが、

『チョコレートを食べるのなら、本物のチョコレートを食べよう』

という内容のページがありまして。

原材料名を確認して、『砂糖』が一番に書かれているものではなく、せめて二番目、できれば三番目以降に書かれているものを、と、読んだ記憶。

こちらのチョコレートは四番目。合格です♡

 

ちなみに。『MEC食』の渡辺信幸先生は、ご著書で『チョコレートが食べたくなるのは、脂肪不足、エネルギー不足。バターを食べるとからだも気持ちも満足する』旨、書かれています。参考まで。

 

以前から、ふつうのチョコレートはもちろん、ハイカカオのチョコレートも大好き。

イカカオ、輸入ものなどは、お味だけではなくお値段もとっても素敵!ですので、たまの贅沢として楽しんでいたのですが、

最近は、上記のものと、

『明治 チョコレート効果 cacao95%』

を、わたしの定番といたしました。

食べる量が減ったので、コスパも上々です。

 

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以前の定番は『明治 ミルクチョコレート』。

『明治』『森永』『ロッテ』を同時購入、食べ比べて、一番おいしいな、と思ったものが『明治』だったのです。

原材料も一番シンプル。植物油脂不使用。

まとめ買いをしてストック、お菓子作りにも愛用していました。

糖質制限されていないかたに、おすすめです。

糖質制限されているかたでも、たとえば、一度に五分の一枚の 10g とかなら、ぜんぜん大丈夫なのではないでしょうか?

わたしは NG なことに、一度に一枚、ペロリと食べていました☆

 

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こちらの画像は、数年前に焼いたマフィン。

『明治 ミルクチョコレート』トッピングです。

中にも ちいさく割ったものをいれたので、生地のお砂糖を思いっきり減らして焼きました。

 

『Lindt』の『リンドール』も大好き♡

『リンドール』の量り売り、危険!苦笑

 

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わたしは『GODIVA』より『Lindt』派です。

『リンドール』の糖質量は公式HPにも記載がなく、非公開らしいのですが、ひと粒だけいただくのであれば、たぶん、わたしの許容範囲内であろうと思われます。

 

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わたしのお気にいり♡

 

余談ですが。( ↑ ぜんぶ、余談ですが。笑)

いまだに忘れられないお話をひとつ。

娘が高校生のときに、学校から帰ってきて開口一発、

「おかあさんも、チョコレート『食べる』って言うよね?」

意味がわからず「?」な、わたし。

話を聴きましたら、同じクラスの、とてもスリムな女の子が、チョコレートを『舐める』と言ったとか。

なにやら、妙に納得できてしまったようで、

「◯◯ちゃんにとって、チョコレートは『食べる』ものじゃなくて『舐める』ものなんだね!」

と、熱く語ってくれました。

 

わたしも、最近は、舐めております♡

 

29日目!『MEC食 100日チャレンジ』

 

おはようございます。_(:3 」∠)_

まずは、体重と筋トレの報告です。

 

☆本日  起床時  80.8kg

 

過去最高体重  96.5kg

糖質制限再開  85.0kg(2018.07.10)

筋トレ開始時  83.5kg(2018.07.24)

MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20)

★昨日  起床時  81.2kg

★昨日  就寝時  81.7kg

 

★『下腹引き締めエクササイズ』10回

 

昨日は『ニーレイズ』の日。

そこで、こちらに挑戦してみました。

 


ぽっこりお腹さようなら 下腹引き締めエクササイズ

 

ちょっとブルブルきましたが、いままでの成果か、動画と同じテンポで 10回できました!

最後にもう 1回だけ、脚を伸ばしてやってみたのですが、下げたらもう、上げられませんでした。限界。

下っ腹にすっごく効いているので、『腹の下のポニョ』を、もっと減らせる予感がしました。

『ぽっこりお腹さようなら』

なんて素敵なタイトル。がんばります!

 

つづきまして。

昨日の食事内容です。

 

09:45『FM バターコーヒー/オリジナル』240ml

09:45『マリンフード さけるモッツァレラ』2本 52g

10:30   カムカム終了

12:15『日清 ココナッツオイル』10ml

14:45『日清 ココナッツオイル』10ml

18:00『焼豚』3枚

18:00『餃子』1個

18:00『煮たまご』1個

18:00『台湾つけ麺のスープ』小丼 2/3杯

18:45   カムカム終了

21:45『ゆでたまご』2個

21:45『マリンフード さけるモッツァレラ』2本 52g

21:45『北海道日高 モッツァレラ チェリータイプ』96g

21:30   カムカム終了

26:45『日清 ココナッツオイル』10ml

 

『台湾つけ麺のスープ』に、『豚挽肉』『ニラ』『韓国唐辛子』。別添えで、『穂先メンマ』『茹でキャベツ』。

 

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こちらは、低温調理の、とってもおいしい『焼豚』。

先日のラーメン屋さんとは別の、もうひとつの、いきつけのラーメン屋さん。どちらも、いつも混んでいる、とても人気のあるお店です。

昨日は、主人もわたしも『麺小盛』で、注文。

わたしの分の麺も、替え玉よろしく、主人に食べてもらいました。

こうすれば、主人も適量、わたしも適量。

わたしは、具を半分ほど食べたところで、スープ割り。おいしいスープをしみじみ楽しみました。

(無理のない減塩を実行中ですので、大将には本当に申し訳ないのですが、スープは、いつも三分の一から二分の一ほど、残しています。)

こちらのお店では、今後、この手でいきたいと思います♡

 

★ MEET 200  ◯

★ EGG 3  ◎

★ CHEESE 120  ◎

★ KK 30  ◎

 

いつもよりさらに、さらに、さらに。

カムカムカムカムを、心掛けました。

お口でトロトロになるまで、カムカムカムカム!

 

わたしの感覚的には、『カムカム30』ではなく『カムカム100』でございます。

だいたい 80回くらいで、お口が空になりますが。

 

食べるのに時間がかかりすぎるのが、難点といえば難点。

いつもは食べ始めた時間だけですが、昨日は食べ終わった時間も記録してみました。1食 45分でした☆

 

今朝、起きましたら、なんだか気分が凹み気味。

寝る前と暮らしの状況は変わらないのに、先のことを考えて心細くなったり、心配になったり、過去のことを後悔したり・・・。

文字にしてみると、なおさら不思議です。

前回、ションボリーヌになったのは、排卵期でした。約2週間前です。

今回は、生理前だからなのか、更年期だからなのか。

時期的にしかたのないことと自分をなぐさめつつも、クヨクヨ、モヤモヤ、落ちつきません。

 

『ホルモンバランスをととのえて、女性の不調を改善』

『イライラ解消、メンタルが強化できる』

メンタルヘルス対策や精神症状の緩和にMEC食』

と、こちらの本にもありますので、その効果にも期待しております。

 

肉・卵・チーズで人は生まれ変わる

肉・卵・チーズで人は生まれ変わる

 

 

28日目!『MEC食 100日チャレンジ』

 

おはようございます!(*´꒳`*)

まずは、体重の報告です。

 

☆本日  起床時  81.2kg

 

過去最高体重  96.5kg

糖質制限再開  85.0kg(2018.07.10)

筋トレ開始時  83.5kg(2018.07.24)

MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20)

★昨日  起床時  80.2kg

★昨日  就寝時  ーーkg

 

気がついたら、朝でした。

昨晩、筋トレと体重測定の前に、お布団でスマホをいじっていたのですが、寝落ちしたもよう☆

 

つづきまして。

昨日の食事内容です。

 

08:00『日清 ココナッツオイル』10ml

08:15『FM バターコーヒー/オリジナル』240g

08:15『FM 厚切りハムカツ』1枚 95g

12:30『FM 厚切りハムカツ』1枚 95g

12:30『KRAFT モッツァレラ』100g

12:30『伊藤園 水出し麦茶』マグカップ 2杯

15:15『明治屋 ニューコンミート』1個 80g

15:15『マリンフード さけるモッツァレラ』1本 26g

15:15『珈琲』マグカップ 1杯

18:30『ハーゲンダッツ/ストロベリー』110g

19:00『マリンフード さけるモッツァレラ』1本 26g

19:30『FM 厚切りハムカツ』1枚 95g

20:45『FM 厚切りハムカツ』1枚 95g

20:45『ゆでたまご』1個

21:15『よつ葉 北海道よつ葉バター』50g

21:15『明治 チョコレート効果 cacao86%』個包装 1枚

ほかに 『伊藤園 抹茶入り お〜い お茶』1本 525ml

 

★ MEET 200  ◎

★ EGG 3  ◯

★ CHEESE 120  ◎

★ KK 30  ◎

 

「お肉が食べたい!」

「『厚切りハムカツ』が食べたい!」

昨日は、朝と夕方、1日に 2回も、『Family Mart』にいってしまいました。

家族とは別メニューを食する、わたし。

欲望のおもむくまま『厚切りハムカツ』を食べまくりました。その数、なんと、4枚!

パン粉の衣がついておりますので、なかなかの糖質量でございます。

 

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1枚あたり  たんぱく質  9.8g/脂質  24.8g/糖質  13.9g

4枚で、糖質が 55.6g です。

勤務後に『おつかれさまハーゲンダッツ♡』も食べております。

1個あたり、たんぱく質  4.2g/脂質  14.8g/糖質  21.4g

(表示は炭水化物)

昨日は『ひとり糖質まつり』でございました☆

 

こんなにたくさん食べたくなっちゃったのは、なにかが足りていないせいかもしれません。

今朝、体重を計って気づいたのですが、そういえば、そろそろ生理前1週間でもあります。

そして、体重のグラフを確認いたしましたら、先週の土曜日も、勤務後に、焼肉屋さんでがっつり!食べて、寝落ち。

翌朝、体重もがっつり!増えておりました☆

 

睡眠は、たしかに足りていませんでしたので、今日は、お昼寝する予定です♡