【毎月の体重】その後のご報告
たいへんご無沙汰しておりました♡
まずは体重の報告です。
☆2019年3月31日 起床時 73.1kg 最低値維持♡
過去最高体重 96.5kg 身長161.5cm
糖質制限再開 85.0kg(2018.07.10)
筋トレ開始時 83.5kg(2018.07.24)
MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20)
テキ村式開始 79.0kg(2018.11.01)
脚やせ祭り開始 78.0kg(2018.12.01)
脚やせ祭り終了 76.5kg(2019.01.31)
脂肪ほぐし開始 74.5kg(2019.03.26)
こちら、糖質制限再開、人生最後のダイエットをはじめた2018年7月10日からのグラフでございます。
長い停滞期が二回ありました。しみじみ。
さて。
来年2月の初旬に覗いていただけたら嬉しいです♡
なんて。
前回投稿時、昨年12月9日に書いておきながら、ながらく放置、本日3月末日でございます。
前回投稿時の体重は、
☆2018年12月9日 起床時 77.9kg
いま、この体重をみると、がんばったなあ、わたし、って思います。
あいかわらず、お肉をがっつり食べておりますが、たとえば、
こんなのとか。
こんなのとか。
こんなのとか。
けれど、いまは食べすぎちゃった日の夜でも、塩分を摂りすぎてむくんじゃった日の夜でも、この体重までは増えません。
こちらのブログおやすみ中も、Instagram には毎日投稿しておりまして、現在もダイエットは絶賛継続中でございます。笑
もし、その間の状況や今後の減量にご興味をもっていただけましたら、
Instagram @strawberrymilk5252_diet
をご覧いただけると嬉しいです。
とりあえずご報告まで。
ひさしぶりの投稿をお読みいただきありがとうございました。
継続は力なり。これからもがんばりマッスル♡
9日目『脚やせ祭り』哲郎先生といっしょ♡
おはようございます♡
まずは体重と、昨日の体操の報告です。
☆本日 起床時 77.9kg 身長161.5㎝
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg(2018.07.10)
筋トレ開始時 83.5kg(2018.07.24)
MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20)
テキ村式開始 79.0kg(2018.11.01)
脚やせ祭り開始 78.0kg(2018.12.01)
脚やせ祭り終了 ーーkg(2019.01.31)
★昨日 起床時 78.2kg
★昨日 就寝時 79.2kg
ただいま『タメ期/黄体期』。
拓郎先生の美脚ストレッチ継続中♡
4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、76日目!
★『BASIC 股関節』左右各60秒 △
★『BASIC 膝』二種目左右各10回 △
★『BASIC 足首』左右各10回 △
★『BASIC 足指』左右各10回 △
股関節まわりをさらに矯正する、26日目!
★『LEVEL 3 外もも』股関節が痛むので △
★『LEVEL 3 お尻』左右各60秒× 3セット △
★『LEVEL 3 ふくらはぎ』左右各60秒 × 3セット △
★『LEVEL 3 ヒップリフト』60秒 × 3セット △
予定では『LEVEL 4』開始の日なのですが、このところできていないので、もうすこししてから☆
30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)
- 作者: 森拓郎
- 出版社/メーカー: ワニブックス
- 発売日: 2018/08/25
- メディア: 単行本(ソフトカバー)
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⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️
筋トレも継続中♡
★おやすみ
つづいて、昨日の食事内容です。
07:45『防已黄耆湯』1包 2.5g
ーーー
08:00『FM BUTTER MATCHA』240ml
08:00『DN ビタミンC』500mg
ーーー
14:45『防已黄耆湯』1包 2.5g
ーーー
16:30『イベリコ豚のパテ』100g
16:30『レタス』『ピクルス』少々
ーーー
18:00『防已黄耆湯』1包 2.5g
ーーー
19:00 お気にいりのトラットリアで晩ご飯(画像参照)
21:30『DN ビタミンC』500mg
★PROTEIN △
お気にいりのトラットリアで食べたもの♡
『ムール貝の香草焼き』はふたつ。
『スペアリブ』は、わたしの大好きな仔羊です。
食べきれなかった『サーロインのグリル/きのこソース』半分と『じゃがいものニョッキ』『ガーリックのバゲット』は、遅番勤務で帰宅の遅い娘の晩ご飯に持ちかえりました。
高級デリの計り売りのようです。笑
20代、標準体型で、一日しっかり立ち仕事で働いたあとの娘なら、このくらいの糖質量でも大丈夫でしょう♡
主人のメイン。
もちろん、自家製の生パスタ♡
昨日は上の画像のとおり、主人のリクエストで四半世紀近く通っているトラットリアへ。のんびり晩ご飯を楽しんできました。連日の外食です。
実は、一昨日、こちらに予約の電話をしたら『貸切』だったのです。(で、焼き肉屋さんになりました。)
昨日は、やっぱりトラットリアで食べたくなって、開店時間を待っての入店だったのですが、まさかの『予約で満席』。
人気店とはいえ、連日だなんて!
一昨日、予約しておけばよかった・・・。汗
でも、ものすごくひさしぶりだったので、カウンター席でもよければ、と、なんとか着席させてもらえちゃいました。
とてもおいしかったです♡
さて。明日からしばらく更新をおやすみします。
Instagram との二本立てが時間になかなか厳しく☆
『脚やせ祭り』の結果はこちらでもアップしたいと思っていますので、もしご興味がありましたら、来年2月の初旬に覗いていただけたら嬉しいです♡
それでは。
最後までお読みいただきありがとうございました。
『脚やせ祭り』がんばりマッスル!(古典)
オマケ☆
12月6日に『ZOZOSUIT』で計測しましたので、前回の10月15日との比較結果を。
下っ腹、凹みました!(当社比)
脚が伸びた?のは、美脚ストレッチでねじれが解消されつつあるからかな、と。身長ももどりましたしネ。
脚の左右の太さの差もちいさくなりました♡
継続は力なり。
千里の道も一歩から。
33kgの減量も100gから!笑
クリスマスとお正月もがんばります。
最後になりましたが、
楽しいクリスマス&よいお年をお迎えくださいませ♡
8日目『脚やせ祭り』哲郎先生といっしょ♡
おはようございます♡
まずは体重と、昨日の体操の報告です。
☆本日 起床時 78.2kg 身長161.5㎝
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg(2018.07.10)
筋トレ開始時 83.5kg(2018.07.24)
MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20)
テキ村式開始 79.0kg(2018.11.01)
脚やせ祭り開始 78.0kg(2018.12.01)
脚やせ祭り終了 ーーkg(2019.01.31)
★昨日 起床時 78.0kg
★昨日 就寝時 ーーkg
ただいま『タメ期/黄体期』。
次の最低値更新は生理後かしら?
気がついたら朝の4時30分でした・・・。
そして、いま。勤務先のイベントが無事終了して、ひとやすみ中です☆
拓郎先生の美脚ストレッチ継続中♡
4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、75日目!
★『BASIC 股関節』左右各60秒 ◎
★『BASIC 膝』二種目左右各10回 △
★『BASIC 足首』左右各10回 △
★『BASIC 足指』左右各10回 △
股関節まわりをさらに矯正する、25日目!
★『LEVEL 3 外もも』股関節が痛むので △
★『LEVEL 3 お尻』左右各60秒× 3セット △
★『LEVEL 3 ふくらはぎ』左右各60秒 × 3セット △
★『LEVEL 3 ヒップリフト』60秒 × 3セット △
30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)
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⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️
筋トレも継続中♡
★おやすみ
『村の健康講座 ピラティス』を受講したので、美脚ストレッチ&筋トレはおやすみしました。
有酸素運動は股関節にやさしいエアロバイク♡
いつものとおり、お肉が食べたい気持ちを表現してみました♡
つづいて、昨日の食事内容です。
05:15『防已黄耆湯』1包 2.5g
ーーー
07:15『FM BUTTER MATCHA』240ml
07:15『チキンステーキ』1枚
07:15『DN ビタミンC』500mg
ーーー
10:30『XTEND BCAAs』1scoop
ーーー村の健康講座 ピラティス 60分
ーーー村の健康施設でエアロバイク 30分
14:30『いきなり!ヒレステーキ 』300g
14:30『黒烏龍茶』500ml
ーーー
18:30『防已黄耆湯』1包 2.5g
ーーー
19:00 いつもの焼き肉屋さんで慰労会(画像なし)
ーーー
23:00『小岩井 ほろほろチーズ』35g
23:00『明治 チョコレート効果 cacao95%』1枚
23:00『DN ビタミンC』500mg
★PROTEIN ◎
『いきなり!ステーキ ヒレステーキ』
昨日はお肉まつり!でした!笑
石本哲郎先生の『脚やせ祭り』参加中です♡
それでは。
最後までお読みいただきありがとうございました。
7日目『脚やせ祭り』哲郎先生といっしょ♡
おはようございます♡
まずは体重と、昨日の体操の報告です。
☆本日 起床時 78.0kg 身長161.5㎝
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg(2018.07.10)
筋トレ開始時 83.5kg(2018.07.24)
MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20)
テキ村式開始 79.0kg(2018.11.01)
脚やせ祭り開始 78.0kg(2018.12.01)
脚やせ祭り終了 ーーkg(2019.01.31)
★昨日 起床時 77.8kg 最低値更新♡
★昨日 就寝時 78.3kg
ただいま『タメ期/黄体期』。
拓郎先生の美脚ストレッチ継続中♡
4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、74日目!
★『BASIC 股関節』左右各60秒 △
★『BASIC 膝』二種目左右各10回 △
★『BASIC 足首』左右各10回 △
★『BASIC 足指』左右各10回 △
股関節まわりをさらに矯正する、24日目!
★『LEVEL 3 外もも』股関節が痛むので △
★『LEVEL 3 お尻』左右各60秒× 3セット △
★『LEVEL 3 ふくらはぎ』左右各60秒 × 3セット △
★『LEVEL 3 ヒップリフト』60秒 × 3セット △
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⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️
筋トレも継続中♡
★おやすみ
つづいて、昨日の食事内容です。
06:30『防已黄耆湯』1包 2.5g
ーーー
08:30『FM 燻製 あい鴨串』1串
08:30『FM BUTTER MATCHA』240ml
08:30『明治 チョコレート効果 cacao95%』1枚
08:30『DN ビタミンC』500mg
ーーー
14:00『防已黄耆湯』1包 2.5g
ーーー
14:30『マルハ 寒さば 水煮』
14:30『DHC 持続型ビタミンC』500mg
ーーー
18:30『防已黄耆湯』1包 2.5g
ーーー
19:00『茹で豚』約200g
19:00『キャベツの千切り』中皿1皿
19:00『スープ』スープボウル1杯
ーーー
19:45『DHC 持続型ビタミンC』500mg
ーーー
22:30『雪印 北海道100 さけるチーズ』50g
ーーー
23:15『LAWSON 素焼きアーモンド』15粒
23:15『雪印 北海道バター』20g
23:15『明治 チョコレート効果 cacao95%』1枚
23:15『DHC 持続型ビタミンC』500mg
★PROTEIN ◎
『FM BUTTER MATCHA』
こちら。Family Mart の新商品です。
試しに飲んでみたのですが、おいしい!
もう少し甘さ控えめだといいけど、でも、とっても好みのお味でした♡
石本哲郎先生の『脚やせ祭り』参加中です♡
それでは。
最後までお読みいただきありがとうございました。
6日目『脚やせ祭り』哲郎先生といっしょ♡
おはようございます♡
まずは体重と、昨日の体操の報告です。
☆本日 起床時 77.8kg 身長161.5㎝ 最低値更新♡
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg(2018.07.10)
筋トレ開始時 83.5kg(2018.07.24)
MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20)
テキ村式開始 79.0kg(2018.11.01)
脚やせ祭り開始 78.0kg(2018.12.01)
脚やせ祭り終了 ーーkg(2019.01.31)
★昨日 起床時 77.9kg 最低値更新♡
★昨日 就寝時 78.6kg
ただいま『タメ期/黄体期』。
拓郎先生の美脚ストレッチ継続中♡
4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、73日目!
★『BASIC 股関節』◎
★『BASIC 膝』二種目左右各10回 △
★『BASIC 足首』左右各10回 △
★『BASIC 足指』左右各10回 △
股関節まわりをさらに矯正する、73日目!
★『LEVEL 3 外もも』股関節が痛むので △
★『LEVEL 3 お尻』◎
★『LEVEL 3 ふくらはぎ』◎
★『LEVEL 3 ヒップリフト』◎
30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)
- 作者: 森拓郎
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⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️
筋トレも継続中♡
村の健康講座でストレッチと筋トレをひととおり。
つづいて、昨日の食事内容です。
06:30『防已黄耆湯』1包 2.5g
ーーー
08:30『いなば ひと口さば 水煮』1缶 115g
08:30『ゆでたまご』2個
08:30『明治 チョコレート効果 cacao95%
08:30『DHC マルチビタミン&ミネラル Q10』
08:30『DHC 持続型ビタミンC』500mg
ーーー
12:30『防已黄耆湯』1包 2.5g
12:45『MONSTER ENERGY ULTRA』355g
13:00『XTEND BCAAs』1scoop
ーーー健康講座 体ほぐしストレッチ 60分
ーーー健康講座 ストレッチ&簡単筋トレ 60分
17:30『ザバス MILK PROTEIN ココア風味』200ml
ーーー
18:30『つけ麺 塩』具とスープのみ(画像参照)
19:30『DHC 持続型ビタミンC』500mg
ーーー
23:00『防已黄耆湯』1包 2.5g
ーーー
23:30『マリンフード さけるモッツァレラ』52g
23:30『明治 チョコレート効果 cacao95%』1枚
23:30『DHC 持続型ビタミンC』500mg
★PROTEIN △
『つけ麺 塩』
いつものように麺を小盛でお願いして、主人に食べてもらいました。
三枚目の画像がわたしの食べたもの。
具は全部、スープは先に割ってもらって半分いただきました♡
それでは。
最後までお読みいただきありがとうございました。
本日も『脚からやせる神トレ』がんばります♡
5日目『脚やせ祭り』哲郎先生といっしょ♡
おはようございます♡
まずは体重と、昨日の体操の報告です。
☆本日 起床時 77.9kg 身長161.5㎝ 最低値更新♡
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg(2018.07.10)
筋トレ開始時 83.5kg(2018.07.24)
MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20)
テキ村式開始 79.0kg(2018.11.01)
脚やせ祭り開始 78.0kg(2018.12.01)
脚やせ祭り終了 ーーkg(2019.01.31)
★昨日 起床時 78.0kg 最低値♡
★昨日 就寝時 78.4kg
ただいま『タメ期/黄体期』。
『タメ期/黄体期』に体重が維持できていて御の字だったのですが、今朝、最低値を更新できて、嬉しいびっくり♡
拓郎先生の美脚ストレッチ継続中♡
4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、72日目!
★『BASIC 股関節』左右各60秒 △
★『BASIC 膝』二種目左右各10回 △
★『BASIC 足首』左右各10回 △
★『BASIC 足指』左右各10回 △
股関節まわりをさらに矯正する、22日目!
★『LEVEL 3 外もも』股関節が痛むので △
★『LEVEL 3 お尻』左右各60秒× 3セット △
★『LEVEL 3 ふくらはぎ』左右各60秒 × 3セット △
★『LEVEL 3 ヒップリフト』60秒 × 3セット △
30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)
- 作者: 森拓郎
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⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️
筋トレも継続中♡
『脚からやせる神トレ』の『神トレ』を各2セットずつ。
今朝はいままでに経験のないところが筋肉痛で、ふつうに歩けません・・・!
有酸素運動は股関節にやさしいエアロバイク♡
つづいて、昨日の食事内容です。
06:30『防已黄耆湯』1包 2.5g
ーーー
08:00『LAWSON サラダチキン スモーク』115g
08:00『LAWSON ブランのドーナツ』1個
08:00『LAWSON 素焼きアーモンド』1/2袋
08:00『kikkoman おいしい無調整豆乳』200ml
08:00『明治 チョコレート効果 cacao95%』1枚
08:00『DHC 持続型ビタミンC』500mg
ーーー
12:30『防已黄耆湯』1包 2.5g
ーーー
14:45『いきなり!ヒレステーキ』300g
15:30『DHC 持続型ビタミンC』500mg
ーーー
16:00『XTEND BCAAs』1scoop
ーーー村の健康施設でエアロバイク30分
19:00『防已黄耆湯』1包 2.5g
ーーー『神トレ』初日で二種目目から筋肉痛!
23:30『マルハ 寒さば水煮』1缶 200g
23:30『DHC 持続型ビタミンC』500mg
★PROTEIN ◎
『いきなり!ステーキ ヒレステーキ』
おいしかったです♡
もう『ワイルドステーキ』には戻れないかもしれない・・・。
それでは。
最後までお読みいただきありがとうございました。
Instagram で、『脚からやせる神トレ』の著者、石本哲郎先生ご本人からコメント蘭にアドバイスいただき、舞いあがっております。参加してよかった!嬉
本日も『脚やせ祭り』がんばります♡
4日目『脚やせ祭り』哲郎先生といっしょ♡
おはようございます♡
まずは体重と、昨日の体操の報告です。
☆本日 起床時 78.0kg 身長161.5㎝ 最低値♡
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg(2018.07.10)
筋トレ開始時 83.5kg(2018.07.24)
MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20)
テキ村式開始 79.0kg(2018.11.01)
脚やせ祭り開始 78.0kg(2018.12.01)
脚やせ祭り終了 ーーkg(2019.01.31)
★昨日 起床時 78.4kg
★昨日 就寝時 78.3kg
ただいま『タメ期/黄体期』。
拓郎先生の美脚ストレッチ継続中♡
4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、71日目!
★『BASIC 股関節』左右各60秒 ◎
★『BASIC 膝』二種目左右各10回 ◎
★『BASIC 足首』左右各10回 ◎
★『BASIC 足指』左右各10回 ◎
股関節まわりをさらに矯正する、21日目!
★『LEVEL 3 外もも』股関節が痛むので △
★『LEVEL 3 お尻』左右各60秒× 3セット △
★『LEVEL 3 ふくらはぎ』左右各60秒 × 3セット △
★『LEVEL 3 ヒップリフト』60秒 × 3セット △
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⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️
筋トレも継続中♡
★おやすみ
今日にそなえて。
昨日は、夕方届いた『神トレ』を読むのに夢中でした。笑
有酸素運動は股関節にやさしいエアロバイク♡
つづいて、昨日の食事内容です。
06:30『防已黄耆湯』1包 2.5g
ーーー
09:30『ALLMAX ALLWHEY CHOCO』2/3scoop
09:30『珈琲』1杯
09:30『くるみとココナッツのキャラメリゼ』20g
09:30『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
09:30『DHC 持続型ビタミンC』500mg
ーーー
11:30『京鴨そば』具はぜんぶ&麺は小盛の半分
12:45『DHC 持続型ビタミンC』500mg
ーーー村の健康施設でエアロバイク45分
15:00『ALLMAX ALLWHEY CHOCO』2/3scoop
15:00『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
15:00『DHC 持続型ビタミンC』500mg
ーーー
18:00『松屋 牛鍋膳』のご飯なし(画像参照)
ーーー
21:45『KRAFT モッツァレラ』100g
21:45『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
21:45『DHC 持続型ビタミンC』500mg
★PROTEIN ◎
『松屋 牛鍋膳』
鍋だけの画像です☆
こちらにお味噌汁がついています。
ご飯は小盛にして、わたしのぶんも主人に食べてもらいました。
それでは。
最後までお読みいただきありがとうございました。
本日も『神トレ』がんばります♡