『人生最後のダイエット』始めました!

開始時 50歳 85kg。目標は-33kg、52歳 で 52kg。

9日目『脚やせ祭り』哲郎先生といっしょ♡

おはようございます♡

まずは体重と、昨日の体操の報告です。

 

☆本日  起床時  77.9kg  身長161.5㎝

 

過去最高体重  96.5kg

糖質制限再開  85.0kg(2018.07.10)

筋トレ開始時  83.5kg(2018.07.24)

MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20)

テキ村式開始  79.0kg(2018.11.01)

脚やせ祭り開始  78.0kg(2018.12.01)

脚やせ祭り終了  ーーkg(2019.01.31)

★昨日  起床時  78.2kg

★昨日  就寝時  79.2kg

ただいま『タメ期/黄体期』。

 

拓郎先生の美脚ストレッチ継続中♡

4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、76日目!

★『BASIC  股関節』左右各60秒  △

★『BASIC  膝』二種目左右各10回  △

★『BASIC  足首』左右各10回  △

★『BASIC  足指』左右各10回  △

 

股関節まわりをさらに矯正する、26日目!

★『LEVEL 3 外もも』股関節が痛むので  △

★『LEVEL 3 お尻』左右各60秒× 3セット  △

★『LEVEL 3  ふくらはぎ』左右各60秒 × 3セット  △

★『LEVEL 3  ヒップリフト』60秒 × 3セット  △

予定では『LEVEL 4』開始の日なのですが、このところできていないので、もうすこししてから☆

  

30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)

30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)

 

⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️

 

筋トレも継続中♡

★おやすみ

 

つづいて、昨日の食事内容です。

 

07:45『防已黄耆湯』1包 2.5g

ーーー

08:00『FM BUTTER MATCHA』240ml

08:00『DN ビタミンC』500mg

ーーー

14:45『防已黄耆湯』1包 2.5g

ーーー

16:30『イベリコ豚のパテ』100g

16:30『レタス』『ピクルス』少々

ーーー

18:00『防已黄耆湯』1包 2.5g

ーーー

19:00  お気にいりのトラットリアで晩ご飯(画像参照)

21:30『DHC マルチビタミン&ミネラル Q10』2錠

21:30『DN ビタミンC』500mg

 

★PROTEIN  △

 

お気にいりのトラットリアで食べたもの♡

 

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ムール貝の香草焼き』はふたつ。

『スペアリブ』は、わたしの大好きな仔羊です。

食べきれなかった『サーロインのグリル/きのこソース』半分と『じゃがいものニョッキ』『ガーリックのバゲット』は、遅番勤務で帰宅の遅い娘の晩ご飯に持ちかえりました。

 

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高級デリの計り売りのようです。笑

20代、標準体型で、一日しっかり立ち仕事で働いたあとの娘なら、このくらいの糖質量でも大丈夫でしょう♡

 

主人のメイン。

赤海老のトマトソース』を『リングイネ』で。

もちろん、自家製の生パスタ♡

 

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昨日は上の画像のとおり、主人のリクエストで四半世紀近く通っているトラットリアへ。のんびり晩ご飯を楽しんできました。連日の外食です。

実は、一昨日、こちらに予約の電話をしたら『貸切』だったのです。(で、焼き肉屋さんになりました。)

昨日は、やっぱりトラットリアで食べたくなって、開店時間を待っての入店だったのですが、まさかの『予約で満席』。

人気店とはいえ、連日だなんて!

一昨日、予約しておけばよかった・・・。汗

でも、ものすごくひさしぶりだったので、カウンター席でもよければ、と、なんとか着席させてもらえちゃいました。

とてもおいしかったです♡

 

 

さて。明日からしばらく更新をおやすみします。

Instagram との二本立てが時間になかなか厳しく☆

 

『脚やせ祭り』の結果はこちらでもアップしたいと思っていますので、もしご興味がありましたら、来年2月の初旬に覗いていただけたら嬉しいです♡

 

予約のとれない女性専門トレーナーが教える 脚からやせる神トレ

予約のとれない女性専門トレーナーが教える 脚からやせる神トレ

 

 

それでは。

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

『脚やせ祭り』がんばりマッスル!(古典)

 

 

オマケ☆

12月6日に『ZOZOSUIT』で計測しましたので、前回の10月15日との比較結果を。

 

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下っ腹、凹みました!(当社比)

脚が伸びた?のは、美脚ストレッチでねじれが解消されつつあるからかな、と。身長ももどりましたしネ。

脚の左右の太さの差もちいさくなりました♡

 

継続は力なり。

千里の道も一歩から。

33kgの減量も100gから!笑

 

クリスマスとお正月もがんばります。

 

最後になりましたが、

楽しいクリスマス&よいお年をお迎えくださいませ♡

 

8日目『脚やせ祭り』哲郎先生といっしょ♡

 

おはようございます♡

まずは体重と、昨日の体操の報告です。

 

☆本日  起床時  78.2kg  身長161.5㎝

 

過去最高体重  96.5kg

糖質制限再開  85.0kg(2018.07.10)

筋トレ開始時  83.5kg(2018.07.24)

MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20)

テキ村式開始  79.0kg(2018.11.01)

脚やせ祭り開始  78.0kg(2018.12.01)

脚やせ祭り終了  ーーkg(2019.01.31)

★昨日  起床時  78.0kg

★昨日  就寝時  ーーkg

ただいま『タメ期/黄体期』。

次の最低値更新は生理後かしら?

 

気がついたら朝の4時30分でした・・・。

そして、いま。勤務先のイベントが無事終了して、ひとやすみ中です☆

 

拓郎先生の美脚ストレッチ継続中♡

4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、75日目!

★『BASIC  股関節』左右各60秒  ◎

★『BASIC  膝』二種目左右各10回  △

★『BASIC  足首』左右各10回  △

★『BASIC  足指』左右各10回  △

 

股関節まわりをさらに矯正する、25日目!

★『LEVEL 3 外もも』股関節が痛むので  △

★『LEVEL 3 お尻』左右各60秒× 3セット  △

★『LEVEL 3  ふくらはぎ』左右各60秒 × 3セット  △

★『LEVEL 3  ヒップリフト』60秒 × 3セット  △

 

30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)

30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)

 

⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️

 

筋トレも継続中♡

★おやすみ

『村の健康講座 ピラティス』を受講したので、美脚ストレッチ&筋トレはおやすみしました。

 

有酸素運動は股関節にやさしいエアロバイク♡

 

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いつものとおり、お肉が食べたい気持ちを表現してみました♡

 

つづいて、昨日の食事内容です。

 

05:15『防已黄耆湯』1包 2.5g

ーーー

07:15『FM BUTTER MATCHA』240ml

07:15『チキンステーキ』1枚

07:15『DHC マルチビタミン&ミネラル Q10』2錠

07:15『DN ビタミンC』500mg

ーーー

10:30『XTEND BCAAs』1scoop

ーーー村の健康講座 ピラティス 60分

ーーー村の健康施設でエアロバイク 30分

14:30『いきなり!ヒレステーキ 』300g

14:30『黒烏龍茶』500ml

ーーー

18:30『防已黄耆湯』1包 2.5g

ーーー

19:00  いつもの焼き肉屋さんで慰労会(画像なし) 

20:00『カゴメトマトジュース 食塩無添加』200ml

ーーー

23:00『小岩井 ほろほろチーズ』35g

23:00『明治 チョコレート効果 cacao95%』1枚

23:00『DHC マルチビタミン&ミネラル Q10』2錠

23:00『DN ビタミンC』500mg

 

★PROTEIN  ◎

 

『いきなり!ステーキ  ヒレステーキ』

 

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昨日はお肉まつり!でした!笑

 

 

石本哲郎先生の『脚やせ祭り』参加中です♡

 

予約のとれない女性専門トレーナーが教える 脚からやせる神トレ

予約のとれない女性専門トレーナーが教える 脚からやせる神トレ

 

 

 

それでは。

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

7日目『脚やせ祭り』哲郎先生といっしょ♡

 

おはようございます♡

まずは体重と、昨日の体操の報告です。

 

☆本日  起床時  78.0kg  身長161.5㎝

 

過去最高体重  96.5kg

糖質制限再開  85.0kg(2018.07.10)

筋トレ開始時  83.5kg(2018.07.24)

MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20)

テキ村式開始  79.0kg(2018.11.01)

脚やせ祭り開始  78.0kg(2018.12.01)

脚やせ祭り終了  ーーkg(2019.01.31)

★昨日  起床時  77.8kg  最低値更新♡

★昨日  就寝時  78.3kg

ただいま『タメ期/黄体期』。

 

拓郎先生の美脚ストレッチ継続中♡

4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、74日目!

★『BASIC  股関節』左右各60秒  △

★『BASIC  膝』二種目左右各10回  △

★『BASIC  足首』左右各10回  △

★『BASIC  足指』左右各10回  △

 

股関節まわりをさらに矯正する、24日目!

★『LEVEL 3 外もも』股関節が痛むので  △

★『LEVEL 3 お尻』左右各60秒× 3セット  △

★『LEVEL 3  ふくらはぎ』左右各60秒 × 3セット  △

★『LEVEL 3  ヒップリフト』60秒 × 3セット △

 

30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)

30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)

 

⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️

 

筋トレも継続中♡

★おやすみ

 

つづいて、昨日の食事内容です。

 

06:30『防已黄耆湯』1包 2.5g

ーーー

08:30『FM 燻製 あい鴨串』1串

08:30『FM BUTTER MATCHA』240ml

08:30『明治 チョコレート効果 cacao95%』1枚

08:30『DHC マルチビタミン&ミネラル Q10』2錠

08:30『DN ビタミンC』500mg

ーーー

14:00『防已黄耆湯』1包 2.5g

ーーー

14:30『マルハ 寒さば 水煮』

14:30『DHC マルチビタミン&ミネラル Q10』2錠

14:30『DHC 持続型ビタミンC』500mg

ーーー

18:30『防已黄耆湯』1包 2.5g

ーーー

19:00『茹で豚』約200g

19:00『キャベツの千切り』中皿1皿

19:00『スープ』スープボウル1杯

ーーー

19:45『カゴメトマトジュース 食塩無添加』200ml

19:45『DHC マルチビタミン&ミネラル Q10』2錠

19:45『DHC 持続型ビタミンC』500mg

ーーー

22:30『雪印 北海道100 さけるチーズ』50g

ーーー

23:15『LAWSON 素焼きアーモンド』15粒

23:15『雪印 北海道バター』20g

23:15『明治 チョコレート効果 cacao95%』1枚

23:15『DHC マルチビタミン&ミネラル Q10』2錠

23:15『DHC 持続型ビタミンC』500mg

 

★PROTEIN  ◎

 

『FM BUTTER MATCHA』

 

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こちら。Family Mart の新商品です。

試しに飲んでみたのですが、おいしい!

もう少し甘さ控えめだといいけど、でも、とっても好みのお味でした♡

 

 

石本哲郎先生の『脚やせ祭り』参加中です♡

 

予約のとれない女性専門トレーナーが教える 脚からやせる神トレ

予約のとれない女性専門トレーナーが教える 脚からやせる神トレ

 

 

 

それでは。

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

6日目『脚やせ祭り』哲郎先生といっしょ♡

 

おはようございます♡

まずは体重と、昨日の体操の報告です。

 

☆本日  起床時 77.8kg  身長161.5㎝  最低値更新♡

 

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過去最高体重  96.5kg

糖質制限再開  85.0kg(2018.07.10)

筋トレ開始時  83.5kg(2018.07.24)

MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20)

テキ村式開始  79.0kg(2018.11.01)

脚やせ祭り開始  78.0kg(2018.12.01)

脚やせ祭り終了  ーーkg(2019.01.31)

★昨日  起床時  77.9kg  最低値更新♡

★昨日  就寝時  78.6kg

ただいま『タメ期/黄体期』。

 

拓郎先生の美脚ストレッチ継続中♡

4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、73日目!

★『BASIC  股関節』◎

★『BASIC  膝』二種目左右各10回  △

★『BASIC  足首』左右各10回  △

★『BASIC  足指』左右各10回  △

 

股関節まわりをさらに矯正する、73日目!

★『LEVEL 3 外もも』股関節が痛むので  △

★『LEVEL 3 お尻』◎

★『LEVEL 3  ふくらはぎ』◎

★『LEVEL 3  ヒップリフト』◎

 

30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)

30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)

 

⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️

 

筋トレも継続中♡

村の健康講座でストレッチと筋トレをひととおり。

 

つづいて、昨日の食事内容です。

 

06:30『防已黄耆湯』1包 2.5g

ーーー

08:30『いなば ひと口さば 水煮』1缶 115g

08:30『ゆでたまご』2個

08:30『明治 チョコレート効果 cacao95%

08:30『DHC マルチビタミン&ミネラル Q10』

08:30『DHC 持続型ビタミンC』500mg

ーーー

12:30『防已黄耆湯』1包 2.5g

12:45『MONSTER ENERGY ULTRA』355g

13:00『XTEND BCAAs』1scoop

ーーー健康講座 体ほぐしストレッチ 60分

ーーー健康講座 ストレッチ&簡単筋トレ 60分

17:30『ザバス MILK PROTEIN ココア風味』200ml

ーーー

18:30『つけ麺 塩』具とスープのみ(画像参照)

19:30『カゴメトマトジュース 食塩無添加』200ml

19:30『DHC マルチビタミン&ミネラル Q10』2錠

19:30『DHC 持続型ビタミンC』500mg

ーーー

23:00『防已黄耆湯』1包 2.5g

ーーー

23:30『マリンフード さけるモッツァレラ』52g

23:30『明治 チョコレート効果 cacao95%』1枚

23:30『DHC マルチビタミン&ミネラル Q10』2錠

23:30『DHC 持続型ビタミンC』500mg

 

★PROTEIN  △

 

『つけ麺 塩』

 

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いつものように麺を小盛でお願いして、主人に食べてもらいました。

三枚目の画像がわたしの食べたもの。

具は全部、スープは先に割ってもらって半分いただきました♡

 

 

それでは。

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

本日も『脚からやせる神トレ』がんばります♡

 

5日目『脚やせ祭り』哲郎先生といっしょ♡

 

おはようございます♡

まずは体重と、昨日の体操の報告です。

 

☆本日  起床時  77.9kg  身長161.5㎝  最低値更新♡

 

過去最高体重  96.5kg

糖質制限再開  85.0kg(2018.07.10)

筋トレ開始時  83.5kg(2018.07.24)

MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20)

テキ村式開始  79.0kg(2018.11.01)

脚やせ祭り開始  78.0kg(2018.12.01)

脚やせ祭り終了  ーーkg(2019.01.31)

★昨日  起床時  78.0kg  最低値♡

★昨日  就寝時  78.4kg

ただいま『タメ期/黄体期』。

『タメ期/黄体期』に体重が維持できていて御の字だったのですが、今朝、最低値を更新できて、嬉しいびっくり♡

 

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拓郎先生の美脚ストレッチ継続中♡

4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、72日目!

★『BASIC  股関節』左右各60秒  △

★『BASIC  膝』二種目左右各10回  △

★『BASIC  足首』左右各10回  △

★『BASIC  足指』左右各10回  △

 

股関節まわりをさらに矯正する、22日目!

★『LEVEL 3 外もも』股関節が痛むので  △

★『LEVEL 3 お尻』左右各60秒× 3セット  △

★『LEVEL 3  ふくらはぎ』左右各60秒 × 3セット  △

★『LEVEL 3  ヒップリフト』60秒 × 3セット  △

 

30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)

30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)

 

⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️

 

筋トレも継続中♡

『脚からやせる神トレ』の『神トレ』を各2セットずつ。

今朝はいままでに経験のないところが筋肉痛で、ふつうに歩けません・・・!

 

有酸素運動は股関節にやさしいエアロバイク♡

 

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つづいて、昨日の食事内容です。

 

06:30『防已黄耆湯』1包 2.5g

ーーー

08:00『LAWSON サラダチキン スモーク』115g

08:00『LAWSON ブランのドーナツ』1個

08:00『LAWSON 素焼きアーモンド』1/2袋

08:00『kikkoman おいしい無調整豆乳』200ml

08:00『明治 チョコレート効果 cacao95%』1枚

08:00『DHC マルチビタミン&ミネラル Q10』2錠

08:00『DHC 持続型ビタミンC』500mg

ーーー 

12:30『防已黄耆湯』1包 2.5g

ーーー

14:45『いきなり!ヒレステーキ』300g

15:30『DHC マルチビタミン&ミネラル Q10』2錠

15:30『DHC 持続型ビタミンC』500mg

ーーー

16:00『XTEND BCAAs』1scoop

ーーー村の健康施設でエアロバイク30分

19:00『防已黄耆湯』1包 2.5g

ーーー『神トレ』初日で二種目目から筋肉痛!

23:30『マルハ 寒さば水煮』1缶 200g

23:30『DHC マルチビタミン&ミネラル Q10』2錠

23:30『DHC 持続型ビタミンC』500mg

 

★PROTEIN  ◎

 

『いきなり!ステーキ  ヒレステーキ』

 

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おいしかったです♡

もう『ワイルドステーキ』には戻れないかもしれない・・・。

 

それでは。

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

Instagram で、『脚からやせる神トレ』の著者、石本哲郎先生ご本人からコメント蘭にアドバイスいただき、舞いあがっております。参加してよかった!嬉

本日も『脚やせ祭り』がんばります♡

 

4日目『脚やせ祭り』哲郎先生といっしょ♡

 

おはようございます♡

まずは体重と、昨日の体操の報告です。

 

☆本日  起床時  78.0kg  身長161.5㎝  最低値♡

 

過去最高体重  96.5kg

糖質制限再開  85.0kg(2018.07.10)

筋トレ開始時  83.5kg(2018.07.24)

MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20)

テキ村式開始  79.0kg(2018.11.01)

脚やせ祭り開始  78.0kg(2018.12.01)

脚やせ祭り終了  ーーkg(2019.01.31)

★昨日  起床時  78.4kg

★昨日  就寝時  78.3kg

ただいま『タメ期/黄体期』。

 

拓郎先生の美脚ストレッチ継続中♡

4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、71日目!

★『BASIC  股関節』左右各60秒  ◎

★『BASIC  膝』二種目左右各10回  ◎

★『BASIC  足首』左右各10回  ◎

★『BASIC  足指』左右各10回  ◎

 

股関節まわりをさらに矯正する、21日目!

★『LEVEL 3 外もも』股関節が痛むので  △

★『LEVEL 3 お尻』左右各60秒× 3セット  △

★『LEVEL 3  ふくらはぎ』左右各60秒 × 3セット  △

★『LEVEL 3  ヒップリフト』60秒 × 3セット  △

 

30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)

30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)

 

⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️

 

筋トレも継続中♡

★おやすみ

今日にそなえて。

昨日は、夕方届いた『神トレ』を読むのに夢中でした。笑

 

有酸素運動は股関節にやさしいエアロバイク♡

 

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つづいて、昨日の食事内容です。

 

06:30『防已黄耆湯』1包 2.5g

ーーー

09:30『ALLMAX ALLWHEY CHOCO』2/3scoop

09:30『珈琲』1杯

09:30『くるみとココナッツのキャラメリゼ』20g

09:30『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚

09:30『DHC マルチビタミン&ミネラル Q10』2錠

09:30『DHC 持続型ビタミンC』500mg

ーーー

11:30『京鴨そば』具はぜんぶ&麺は小盛の半分

12:45『DHC マルチビタミン&ミネラル Q10』2錠

12:45『DHC 持続型ビタミンC』500mg

ーーー村の健康施設でエアロバイク45分

15:00『ALLMAX ALLWHEY CHOCO』2/3scoop

15:00『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚

15:00『DHC マルチビタミン&ミネラル Q10』2錠

15:00『DHC 持続型ビタミンC』500mg

ーーー

18:00『松屋 牛鍋膳』のご飯なし(画像参照)

ーーー

21:45『KRAFT モッツァレラ』100g

21:45『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚

21:45『DHC マルチビタミン&ミネラル Q10』2錠

21:45『DHC 持続型ビタミンC』500mg

 

★PROTEIN  ◎

 

松屋 牛鍋膳』

 

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鍋だけの画像です☆

こちらにお味噌汁がついています。

ご飯は小盛にして、わたしのぶんも主人に食べてもらいました。

 

 

それでは。

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

本日も『神トレ』がんばります♡

 

3日目『脚やせ祭り』哲郎先生といっしょ♡

 

おはようございます♡

まずは体重と、昨日の体操の報告です。

 

☆本日  起床時  78.4kg  身長161.5㎝

 

過去最高体重  96.5kg

糖質制限再開  85.0kg(2018.07.10)

筋トレ開始時  83.5kg(2018.07.24)

MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20)

テキ村式開始  79.0kg(2018.11.01)

脚やせ祭り開始  78.0kg(2018.12.01)

脚やせ祭り終了  ーーkg(2019.01.31)

★昨日  起床時  78.0kg  最低値♡

★昨日  就寝時  79.3kg

『タメ期/黄体期』突入!

体重の増減だけで一喜一憂しないようにしなくては・・・。

 

拓郎先生の美脚ストレッチ継続中♡

4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、70日目!

★『BASIC  股関節』左右各60秒  △

★『BASIC  膝』二種目左右各10回  ◎

★『BASIC  足首』左右各10回  △

★『BASIC  足指』左右各10回  △

 

股関節まわりをさらに矯正する、20日目!

★『LEVEL 3 外もも』股関節が痛むので  △

★『LEVEL 3 お尻』左右各60秒× 3セット  △

★『LEVEL 3  ふくらはぎ』左右各60秒 × 3セット  △

★『LEVEL 3  ヒップリフト』60秒 × 3セット  △

 

30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)

30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)

 

⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️

 

筋トレも継続中♡

★おやすみ

昨日は勤務日でヨレヨレ。一昨日の筋肉痛もあったので、おやすみしました。

 

つづいて、昨日の食事内容です。

 

08:15『ALLMAX ALLWHEY CHOCO』2/3スクープ

08:15『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚

ーーー

09:30『MONSTER ENERGY ULTRA』355ml

ーーー睡眠不足だったので始業時にゴクゴク。

11:00『ツムラ 防已黄耆湯』1包 2.5g

ーーー

11:45『信田缶詰 さば 味噌煮』1缶 180g

11:45『日清 どん兵衛 鴨だし豆腐 麺なし』1杯

11:45『KAGOME あまいトマト』200ml

11:45『DHC 持続型ビタミンC』500g

ーーー

14:30『ツムラ 防已黄耆湯』1包 2.5g

ーーー

15:15『LAWSON 素焼きくるみ』3粒分

15:15『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚

15:15『紅茶』マグカップ1杯

15:15『DHC 持続型ビタミンC』500mg

ーーー元気なままで無事終業。

17:30『kikkoman おいしい無調整豆乳』200ml

17:30『持続型 ビタミンC』500mg

ーーー

18:30『防已黄耆湯』1包 2.5g

ーーー

21:00『刺身盛合せ 四種』1人前

21:00『有機 ひきわり納豆』1パック

21:00『ゆでたまご』1個

21:00『コールスローサラダ』小鉢1杯

21:00『DHC マルチビタミン&ミネラル Q10』2錠

21:00『DHC 持続型ビタミンC』500mg

ーーー

23:00『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚

23:00『DHC 持続型ビタミンC』500mg

 

★PROTEIN  ◎

 

『信田缶詰 さば味噌煮 信州味噌使用』

 

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石本哲郎先生主催の『脚やせ祭り』参加のために Instagram をはじめました。絶賛右往左往中☆

 

予約のとれない女性専門トレーナーが教える 脚からやせる神トレ

予約のとれない女性専門トレーナーが教える 脚からやせる神トレ

 

 

お祭り開催中は Instagram をメインにしますので、こちらは、体重、体操、食事の記録のみ!となります。

このふた月は Instagram だけにしようかとも思ったのですが、食事の記録がないと、いつ、なにを、どのくらい食べたのか、わからなくなっちゃうので。

また、薬の飲み忘れ防止にもなっているので、継続します。苦笑

まさしく、わたしの備忘録そのものになりますが、それでもよろしければ、体重の変化など、お時間のあるときにでも、ちらりと覗いていただけると嬉しいです♡

 

 

それでは。

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

本日も『脚やせ祭り』がんばってます♡