4日目『脚やせ祭り』哲郎先生といっしょ♡
おはようございます♡
まずは体重と、昨日の体操の報告です。
☆本日 起床時 78.0kg 身長161.5㎝ 最低値♡
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
テキ村式開始 79.0kg（2018.11.01）
脚やせ祭り開始 78.0kg（2018.12.01）
脚やせ祭り終了 ーーkg（2019.01.31）
★昨日 起床時 78.4kg
★昨日 就寝時 78.3kg
ただいま『タメ期／黄体期』。
拓郎先生の美脚ストレッチ継続中♡
4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、71日目！
★『BASIC 股関節』左右各60秒 ◎
★『BASIC 膝』二種目左右各10回 ◎
★『BASIC 足首』左右各10回 ◎
★『BASIC 足指』左右各10回 ◎
股関節まわりをさらに矯正する、21日目！
★『LEVEL 3 外もも』股関節が痛むので △
★『LEVEL 3 お尻』左右各60秒× 3セット △
★『LEVEL 3 ふくらはぎ』左右各60秒 × 3セット △
★『LEVEL 3 ヒップリフト』60秒 × 3セット △
30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)
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⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️
筋トレも継続中♡
★おやすみ
今日にそなえて。
昨日は、夕方届いた『神トレ』を読むのに夢中でした。笑
有酸素運動は股関節にやさしいエアロバイク♡
つづいて、昨日の食事内容です。
06：30『防已黄耆湯』1包 2.5g
ーーー
09：30『ALLMAX ALLWHEY CHOCO』2/3scoop
09：30『珈琲』1杯
09：30『くるみとココナッツのキャラメリゼ』20g
09：30『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
09：30『DHC 持続型ビタミンC』500mg
ーーー
11：30『京鴨そば』具はぜんぶ＆麺は小盛の半分
12：45『DHC 持続型ビタミンC』500mg
ーーー村の健康施設でエアロバイク45分
15：00『ALLMAX ALLWHEY CHOCO』2/3scoop
15：00『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
15：00『DHC 持続型ビタミンC』500mg
ーーー
18：00『松屋 牛鍋膳』のご飯なし（画像参照）
ーーー
21：45『KRAFT モッツァレラ』100g
21：45『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
21：45『DHC 持続型ビタミンC』500mg
★PROTEIN ◎
『松屋 牛鍋膳』
鍋だけの画像です☆
こちらにお味噌汁がついています。
ご飯は小盛にして、わたしのぶんも主人に食べてもらいました。
それでは。
最後までお読みいただきありがとうございました。
本日も『神トレ』がんばります♡
