5日目『脚やせ祭り』哲郎先生といっしょ♡
おはようございます♡
まずは体重と、昨日の体操の報告です。
☆本日 起床時 77.9kg 身長161.5㎝ 最低値更新♡
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg(2018.07.10)
筋トレ開始時 83.5kg(2018.07.24)
MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20)
テキ村式開始 79.0kg(2018.11.01)
脚やせ祭り開始 78.0kg(2018.12.01)
脚やせ祭り終了 ーーkg(2019.01.31)
★昨日 起床時 78.0kg 最低値♡
★昨日 就寝時 78.4kg
ただいま『タメ期/黄体期』。
『タメ期/黄体期』に体重が維持できていて御の字だったのですが、今朝、最低値を更新できて、嬉しいびっくり♡
拓郎先生の美脚ストレッチ継続中♡
4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、72日目!
★『BASIC 股関節』左右各60秒 △
★『BASIC 膝』二種目左右各10回 △
★『BASIC 足首』左右各10回 △
★『BASIC 足指』左右各10回 △
股関節まわりをさらに矯正する、22日目!
★『LEVEL 3 外もも』股関節が痛むので △
★『LEVEL 3 お尻』左右各60秒× 3セット △
★『LEVEL 3 ふくらはぎ』左右各60秒 × 3セット △
★『LEVEL 3 ヒップリフト』60秒 × 3セット △
30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)
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⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️
筋トレも継続中♡
『脚からやせる神トレ』の『神トレ』を各2セットずつ。
今朝はいままでに経験のないところが筋肉痛で、ふつうに歩けません・・・!
有酸素運動は股関節にやさしいエアロバイク♡
つづいて、昨日の食事内容です。
06:30『防已黄耆湯』1包 2.5g
ーーー
08:00『LAWSON サラダチキン スモーク』115g
08:00『LAWSON ブランのドーナツ』1個
08:00『LAWSON 素焼きアーモンド』1/2袋
08:00『kikkoman おいしい無調整豆乳』200ml
08:00『明治 チョコレート効果 cacao95%』1枚
08:00『DHC 持続型ビタミンC』500mg
ーーー
12:30『防已黄耆湯』1包 2.5g
ーーー
14:45『いきなり!ヒレステーキ』300g
15:30『DHC 持続型ビタミンC』500mg
ーーー
16:00『XTEND BCAAs』1scoop
ーーー村の健康施設でエアロバイク30分
19:00『防已黄耆湯』1包 2.5g
ーーー『神トレ』初日で二種目目から筋肉痛!
23:30『マルハ 寒さば水煮』1缶 200g
23:30『DHC 持続型ビタミンC』500mg
★PROTEIN ◎
『いきなり!ステーキ ヒレステーキ』
おいしかったです♡
もう『ワイルドステーキ』には戻れないかもしれない・・・。
それでは。
最後までお読みいただきありがとうございました。
Instagram で、『脚からやせる神トレ』の著者、石本哲郎先生ご本人からコメント蘭にアドバイスいただき、舞いあがっております。参加してよかった!嬉
本日も『脚やせ祭り』がんばります♡