『人生最後のダイエット』始めました!

開始時 50歳 85kg。目標は-33kg、52歳 で 52kg。

5日目『脚やせ祭り』哲郎先生といっしょ♡

 

おはようございます♡

まずは体重と、昨日の体操の報告です。

 

☆本日  起床時  77.9kg  身長161.5㎝  最低値更新♡

 

過去最高体重  96.5kg

糖質制限再開  85.0kg(2018.07.10)

筋トレ開始時  83.5kg(2018.07.24)

MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20)

テキ村式開始  79.0kg(2018.11.01)

脚やせ祭り開始  78.0kg(2018.12.01)

脚やせ祭り終了  ーーkg(2019.01.31)

★昨日  起床時  78.0kg  最低値♡

★昨日  就寝時  78.4kg

ただいま『タメ期/黄体期』。

『タメ期/黄体期』に体重が維持できていて御の字だったのですが、今朝、最低値を更新できて、嬉しいびっくり♡

 

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拓郎先生の美脚ストレッチ継続中♡

4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、72日目!

★『BASIC  股関節』左右各60秒  △

★『BASIC  膝』二種目左右各10回  △

★『BASIC  足首』左右各10回  △

★『BASIC  足指』左右各10回  △

 

股関節まわりをさらに矯正する、22日目!

★『LEVEL 3 外もも』股関節が痛むので  △

★『LEVEL 3 お尻』左右各60秒× 3セット  △

★『LEVEL 3  ふくらはぎ』左右各60秒 × 3セット  △

★『LEVEL 3  ヒップリフト』60秒 × 3セット  △

 

30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)

30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)

 

⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️

 

筋トレも継続中♡

『脚からやせる神トレ』の『神トレ』を各2セットずつ。

今朝はいままでに経験のないところが筋肉痛で、ふつうに歩けません・・・!

 

有酸素運動は股関節にやさしいエアロバイク♡

 

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つづいて、昨日の食事内容です。

 

06:30『防已黄耆湯』1包 2.5g

ーーー

08:00『LAWSON サラダチキン スモーク』115g

08:00『LAWSON ブランのドーナツ』1個

08:00『LAWSON 素焼きアーモンド』1/2袋

08:00『kikkoman おいしい無調整豆乳』200ml

08:00『明治 チョコレート効果 cacao95%』1枚

08:00『DHC マルチビタミン&ミネラル Q10』2錠

08:00『DHC 持続型ビタミンC』500mg

ーーー 

12:30『防已黄耆湯』1包 2.5g

ーーー

14:45『いきなり!ヒレステーキ』300g

15:30『DHC マルチビタミン&ミネラル Q10』2錠

15:30『DHC 持続型ビタミンC』500mg

ーーー

16:00『XTEND BCAAs』1scoop

ーーー村の健康施設でエアロバイク30分

19:00『防已黄耆湯』1包 2.5g

ーーー『神トレ』初日で二種目目から筋肉痛!

23:30『マルハ 寒さば水煮』1缶 200g

23:30『DHC マルチビタミン&ミネラル Q10』2錠

23:30『DHC 持続型ビタミンC』500mg

 

★PROTEIN  ◎

 

『いきなり!ステーキ  ヒレステーキ』

 

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おいしかったです♡

もう『ワイルドステーキ』には戻れないかもしれない・・・。

 

それでは。

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

Instagram で、『脚からやせる神トレ』の著者、石本哲郎先生ご本人からコメント蘭にアドバイスいただき、舞いあがっております。参加してよかった!嬉

本日も『脚やせ祭り』がんばります♡