27日目♡ほぼテキ村式ダイエット
おはようございます♡
まずは体重と、昨日の体操の報告です。
☆本日 起床時 78.5kg 身長161.5㎝
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
テキ村式開始 79.0kg（2018.11.01）
★昨日 起床時 78.4kg 最低値♡
★昨日 就寝時 79.1kg
ただいま『ヤセ期／卵胞期』。
拓郎先生の美脚ストレッチ継続中♡
4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、64日目！
★『BASIC 股関節』左右各60秒 △
★『BASIC 膝』二種目左右各10回 △
★『BASIC 足首』左右各10回 △
★『BASIC 足指』左右各10回 △
股関節まわりをさらに矯正する、14日目！
★『LEVEL 3 外もも』股関節が痛むので △
★『LEVEL 3 お尻』左右各60秒× 3セット △
★『LEVEL 3 ふくらはぎ』左右各60秒 × 3セット △
★『LEVEL 3 ヒップリフト』60秒 × 3セット △
30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)
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⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️
筋トレも継続中♡
★おやすみ
昨日も風邪で体調不良のため、おやすみしました。
つづいて、昨日の食事内容です。
09：15『防已黄耆湯』1包 2.5g
ーーー
10：00『ザバス MILK PROTEIN ココア風味』200ml
10：00『しあわせナッツ くるみ』3粒分
10：00『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
10：00『アミノ ビタミン＆ミネラル 乳酸菌』2錠
10：00『ビタミンC』1,000mg
ーーー
12：30『防已黄耆湯』1包 2.5g
ーーー
14：30『ALLMAX ALLWHEY CHOCO』1scoop
14：30『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
14：30『アミノ ビタミン＆ミネラル 乳酸菌』2錠
14：30『ビタミンC』1,000mg
ーーー
18：30『防已黄耆湯』1包 2.5g
ーーー
19：30『LAWSON こんにゃく麺の胡麻坦々スープ』1杯
19：30『LAWSON でか焼鳥 四種串 塩』2串
19：30『LAWSON ブランビスケットパン P』半分
19：30『よつ葉 パンにおいしい発酵バター』約20g
19：30『香ばしアーモンド＆マカダミア』1袋 37g
19：30『洋酒樽のチップで〜燻製チーズ』1袋 35g
19：30『アミノ ビタミン＆ミネラル 乳酸菌』2錠
ーーー
24：30『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
24：30『ビタミンC』1,000mg
★PROTEIN 120g △
★BCAA 2scoops △（昨日は1scoop）
★WATER 3200ml △
『LAWSON こんにゃく麺の胡麻坦々スープ』
画像はLAWSON公式HPからお借りしました。
たんぱく質 8.6g／脂質 9.3g／糖質 8.0g
『こんにゃく麺』と『糸こんにゃく』はどう違うのでしょうか・・・？
写真はイメージです。
と明記されていますが、そのとおりでした。笑
レンジアップ後の見た目はさておき、まろやかな辛さに胡麻のコクもあって、おいしくいただきました♡
さて。昨日もあいかわらずの風邪っぴきでしたので、お買いもの以外はお布団にくるまっていました。
お昼寝をしっかりして、起きているときは、読書、ネット三昧。気がねなくやすめるしあわせ。
テキ村式ダイエットをされているかたのつぶやきからたどりついた、パーソナルトレーナーDaigo先生（と呼ばせていただきます）のつぶやきを、さかのぼって読みまくっています。
Daigo先生のつぶやきで知った体重記録アプリをさっそく使いはじめてみました。
いま記録しているアプリと併用します。
リンクの貼り方がわからないので、ご興味のあるかたはストアで検索してみてください☆
読書は森拓郎先生のご著書を・・・♡
「年齢とともにヤセにくくなった」と思う人ほど成功する 食事10割で代謝を上げる (美人開花シリーズ)
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図書館にリクエスト、購入していただきました。
そして。石本哲郎先生の『脚やせ祭り』にそそられています。
https://ameblo.jp/ishimototetsuro/
昨晩、ポチってしまいました。
恥も外聞も、そして、年甲斐もなく、楽しそうだなあ、参加したいなあ、なんて思っているのですが・・・。
Twitter も Instagram もやっていないので、まずはそこから始めなくてはなりません。どうしようかな☆
さてさて。本日は夕方から、整形外科医院での個別リハビリ。
至福のマッサージが楽しみなので、がんばっていってきます。マスクをしていかなくては・・・。
リハビリの筋トレをじっくりとおこなって、ジリジリと脂身を燃やしてきます♡
それでは。
最後までお読みいただきありがとうございました。
お肉が食べたい・・・。
