36日目！『MEC食 100日チャレンジ』

おはようございます！(*´꒳`*)

まずは、体重と筋トレの報告です。

☆本日  起床時  79.6kg（生理5日目）最低値♡

過去最高体重  96.5kg

糖質制限再開  85.0kg（2018.07.10）

筋トレ開始時  83.5kg（2018.07.24）

MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）

★昨日  起床時  80.4kg

★昨日  就寝時  80.7kg

★『ワイドスクワット』10回

昨日、Amazon で購入した本が到着。

『筋トレ』をアップデートいたしました。

なんかもう、すっごく効きました・・・！

30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)

タイトルと表紙に反して、というのは失礼かもしれませんが、森拓郎先生の本格的な内容の一冊。

ストレッチを週ごとにステップアップ、脚のゆがみを矯正し、関節や筋肉をニュートラルなポジションに戻して、健康な美脚、『ゆがみなく正しく使える脚』になりましょう、という本です。

★BASIC  基本の4ストレッチ

★LEVEL 1  外ハリ脚を徹底的にほぐす

ところからはじまりますが、

いままでやってきた『筋トレ』とほぼおなじものは、さっそく実行してしまうことにいたしました。

本書の、

★LEVEL 3 の『ヒップリフト』

（いままでの『ジャングルヒップレイズ』に替えて）

★LEVEL 4 の『ワイドスクワット』

（いままでの『ジャングルスクワット』に替えて）

は、しばらくのあいだ、いままでの『筋トレ』とおなじ日程で。

★LEVEL 1『前もも』のストレッチ

★LEVEL 3『ヒップリフト』

は、整形外科の個別リハビリでもご指導いただいております♡

カラー写真もイラストも満載、かつ美麗！

森先生の説明はものすごく詳しいです。

森先生ご自身の解説つきお手本動画が、スマホで手軽に観られるのもうれしい♡

30日ではなく、その30倍の900日を目標に。

50年間のゆがみを矯正できるよう、じっくり取りくみます。

つづきまして。

昨日の食事内容です。

12：15『FM BUTTER COFFEE オリジナル』240ml

15：15『KRAFT モッツァレラ』100g

16：30『オーガニックEVココナッツオイル』10ml

16：30『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚

19：00『マクドナルド 期間限定 月光バーガー』1個

19：00『プレミアムローストアイスコーヒー』1杯

21：30『KRAFT モッツァレラ』100g

22：00『オーガニックEVココナッツオイル』10ml

22：00『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚

『マクドナルド 期間限定 数量限定 月光バーガー』

『100%ビーフパティ』3枚

『ベーコン』1枚

『目玉焼き』1枚

いつものようにセルフサービスでバンズを外して、わたしオリジナル『MECマック』でございます。

ちなみに、家族の晩ご飯の主食は、義母の手作りおはぎ。

餅米も小豆もうちで作ったもの、やさしいお味の、とてもおいしいおはぎです♡

★ MEET 200  ◯

★ EGG 3  ◯

★ CHEESE 120  ◎

★ KK 100  ◎

★ WATER 2000  ◯

『KK 100』とても気にいりましたので、今後も表示はこれで。

『カムカム 30』あらため『カムカム 100』です。笑

今回から、お水の項目も追加いたしました。

一日に飲むお水の必要量は諸説いろいろ、本当にいろいろございますが、とりあえず、涼しくなっても『2L以上』が目標です☆