47日目！『ひとり肉まつり♡MEC食 100日チャレンジ』
Good Morning！(*´꒳`*)
Today is Friday, October 5th.
（たったこれだけでも調べないと書けない英語力。涙）
まずは、体重と体操の報告です。
☆本日 起床時 79.3kg
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
★昨日 起床時 79.5kg
★昨日 就寝時 80.0kg
4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、11日目♡
★『BASIC 股関節』左右各80秒 ◎
★『BASIC 膝』左右10回＋10回 ◎
★『BASIC 足首』左右各10回 × 2セット ◎
★『BASIC 足指』左右各10回 × 2セット ◎
外ハリ脚を徹底的にほぐす、11日目♡
★『LEVEL 1 前もも』左右各80秒 ◎
★『LEVEL 1 ふくらはぎ』左右各80秒 ◎
筋トレも継続中♡
★『LEVEL 4 ワイドスクワット』10回 × 2セット ◎
予定では筋トレ定休日だったのですが、体調不良時以外は、おやすみなしでやってしまおうかな、と。
せっかく習慣づいてきたので、がんばっています。
20回でも、汗かいて息があがっちゃいます。暑！
30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)
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⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️
つづきまして。
昨日の食事内容です。
08：30『FM BUTTER COFFEE オリジナル』240ml
11：45『オーガニックEVココナッツオイル』15ml
11：45『明治 チョコレート効果 cacao95%』1枚
15：15『オーガニックEVココナッツオイル』15ml
15：15『明治 チョコレート効果 cacao95%』1枚
18：30『オーガニックEVココナッツオイル』15ml
18：30『明治 チョコレート効果 cacao95%』1枚
20：30 🥩『煮豚／豚ばら肉』約200g
23：00『タンパクオトメ／ピュアプロテイン100』15g
23：00『タンパクオトメ／まろやかカカオ味』15g
ほかに
『爽健美茶』600ml
★ MEET 300 ◯
★ KK 100 ◎
★ WATER 2000 ◎（お茶を含まず）
『BUTTER COFFEE』と『ココナッツオイル』の効果なのか、自分でも不思議なくらいおなかがすかないまま、3日間の『ひとり肉まつり』を終了いたしました。『タンパクオトメ』も一役かっているかも。
（昨日は『タンパクオトメ』二種類をブレンドして作りました。これもおいしかったです。）
さて。
『ひとり肉まつり』とはまったく関係ないのですが。
糖質制限中でも血糖値を上げずにスタバを楽しみましょう♡
という、知る人ぞ知るカスタマイズ、通称『水野スペシャル』のご紹介です。
（なにかおいしそうな画像を貼りたいな、と思いまして。こちらになりました。笑）
『Mizuno Special』
以前『食べログ』にアップした、実際にわたしが注文した『Mizuno Special』の画像（一部拡大）です。
これはワンサイズダウンしてオーダーしたもの。
このときは『糖質制限』を知ってはいたものの、糖質を制限していなかったので、右のお皿には糖質のかたまり『シナモンロール』が、ほかほかふわふわに温められて鎮座しております。苦笑
今現在では、これだけの量をおやつに完食できる自信がありません☆
ので、当時の感想（シナモンロール含む）ですが、
Delicious ♡
This is so sweet ♡
Coffee は without sugar です。（日本語）
数年前に流行ったので、すでにご存知のかたも多いと思いますが、
飲んで（食べて）みたいかたは、考案された内科医の水野先生のブログを、ぜひ。
http://www.mizuno.tokyo/2015/06/mizuno-special.html?m=1
そして。昨晩、こちらを読みました。
『月曜断食』。かなりそそられています♡
それでは。
Have a nice day！(*´꒳`*)ノ"
最後までお読みいただき、ありがとうございました♡
