37日目！『MEC食 100日チャレンジ』

おはようございます！(*´꒳`*)

まずは、体重と体操の報告です。

☆本日  起床時  79.4kg  最低値更新♡

過去最高体重  96.5kg

糖質制限再開  85.0kg（2018.07.10）

筋トレ開始時  83.5kg（2018.07.24）

MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）

★昨日  起床時  79.6kg  最低値♡

★昨日  就寝時  80.2kg

★『ヒップリフト』10秒 × 10回  ◎

★『サイドレッグレイズ』左右各10回  ◎

さっそく、森先生のストレッチをはじめました！

★『BASIC  股関節』左右各60秒  ◎

★『BASIC  膝』左右各5回＋5回  ◎

★『BASIC  足首』左右各10回 × 2セット  ◎

★『BASIC  足指』左右各10回 × 2セット  ◎

★『LEVEL 1  前もも』左右各60秒  ◎

★『LEVEL 1  ふくらはぎ』左右各60秒  ◎

正しい動作でできるよう、動画を観ながらやっています。

足先や膝の向きなどなかなか難しいので、じっくりていねいに。

項目が増えたので、実行したものに『◎』をつけることにしました。

昨日からカウント開始とします。1日目♡

30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)

くわしくは『36日目！』をご覧くださいませ♡

つづきまして。

昨日の食事内容です。

12：45『FM BUTTER COFFEE オリジナル』240ml

17：15『オーガニックEVココナッツオイル』10ml

17：15『明治 チョコレート効果 cacao95%』1枚

17：15『アマタケ 国産サラダチキン／レモン』110g

17：15『煮たまご』2個

17：15『マリンフード さけるモッツァレラ』52g

23：00『鶏の唐揚げ』2個

23：00『KRAFT モッツァレラ』100g

23：00『LAWSON ブランのドーナツ』1個

23：45『オーガニックEVココナッツオイル』10ml

23：45『明治 チョコレート効果 cacao95%』1枚

最近、不思議と、おなかがすきません。

で。昨日は『おなかがすいたら食べる』ことにしてみましたら、遅い時間になってしまいました。悩ましいです☆

『LAWSON ブランのドーナツ』100円（税込）

糖質制限をするまえからの、お気にいり♡

果糖ではありませんが、いつもの『キウイフルーツ』の代わりに、『夜の糖質補給』に食べてみました。

たんぱく質 8.8g／脂質 17.2g／糖質 13.1g 。

糖質を摂る時間にもいろいろなご意見がありますので、わたしもいろいろと試しております。笑

★ MEET 200  ◯

★ EGG 3  ◯

★ CHEESE 120  ◎

★ KK 100  ◎

★ WATER 2000  ◯

お水、2L 飲めませんでした。意識してこまめに飲まなくては。

ビタミン&ミネラルと乳酸菌は、サプリを飲んでいるので大丈夫だと思うのですが、たんぱく質が足りていないのではないかしら、と、ちょっと心配な 50歳☆