19日目!『MEC食 100日チャレンジ』
おはようございます。
台風、地震の被害に遭われたかた、お見舞い申し上げます。
一刻も早く、ライフラインが復旧しますように。
体重と体操の報告です。
☆本日 起床時 81.8kg
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg(2018.07.10)
筋トレ開始時 83.5kg(2018.07.24)
MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20)
★昨日 起床時 81.4kg
★昨日 就寝時 82.2kg
筋肉痛がおさまらないので、昨日の体操は、今日にすることに。
体操。面倒と思わずに、ずっと続けられるように、さらにわけることにしました。
1日目『スーパージャングルスクワット』
2日目『ジャングルヒップレイズ』
『サイドレッグレイズ』
3日目『ニーレイズ』
4日目 おやすみ
場所ごとに 3日やって、1日おやすみ、に変更です。
からだを動かすことが好きではない、わたし。
過去には、和田研究所の本や、石井直方先生の本を、しっかりと読んで実行しましたが、効果を感じるより先に、面倒に感じてしまって、残念ながら続けられませんでした。
(どちらも、わたしが続けられなかっただけで、長年の、数多くの、実績のある、正統派のダイエット、筋トレです。
和田式フィギュアリングは、まさに、糖質制限と筋トレがメイン。http://www.wadaken.net/)
体操が、ひと月以上続いているのも、その効果を実感できているのも、今回がはじめてです。
これからもずっと継続できるように、工夫していきます。
つづきまして。
昨日の食事内容です。
14:00『焼き鳥/もも塩』1串
14:00『焼き鳥/かわ塩』1串
14:00『アマタケ 国産サラダチキン/レモン』110g
14:00『温泉たまご』1個
15:00『ボーデ・ブラン』2個 24g
15:00『パイナップル/生』輪切 1切
20:30『LAWSON 鶏むね肉の梅大葉巻き』3串
20:30『KRAFT モッツァレラ』100g
20:30『キムチ』少々
20:30『パイナップル/生』輪切 1枚
21:00『明治 北海道バター』80g
★ MEET 200 ◎
★ EGG 3 △
★ CHEESE 120 ◎
★ KK 30 ◎
たまごの不足分、お肉をたくさん食べました。
まず、パッケージに惹かれ、さらに『クリームチーズ 53%入り』の一文に惹かれて、購入。
なめらかで、さわやかで、コクがあって。おいしかったです。
昨日も、残念ながら、気分は沈んだままでした☆