『人生最後のダイエット』始めました!

開始時 50歳 85kg。目標は-33kg、52歳 で 52kg。

19日目!『MEC食 100日チャレンジ』

 

おはようございます。

 

台風、地震の被害に遭われたかた、お見舞い申し上げます。

一刻も早く、ライフラインが復旧しますように。

 

 

 

体重と体操の報告です。

 

☆本日  起床時  81.8kg

 

過去最高体重  96.5kg

糖質制限再開  85.0kg(2018.07.10)

筋トレ開始時  83.5kg(2018.07.24)

MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20)

★昨日  起床時  81.4kg

★昨日  就寝時  82.2kg

 

筋肉痛がおさまらないので、昨日の体操は、今日にすることに。

体操。面倒と思わずに、ずっと続けられるように、さらにわけることにしました。

 

1日目『スーパージャングルスクワット』

2日目『ジャングルヒップレイズ』

         『サイドレッグレイズ

3日目『ニーレイズ』

4日目   おやすみ

 

場所ごとに 3日やって、1日おやすみ、に変更です。

 

からだを動かすことが好きではない、わたし。

過去には、和田研究所の本や、石井直方先生の本を、しっかりと読んで実行しましたが、効果を感じるより先に、面倒に感じてしまって、残念ながら続けられませんでした。

(どちらも、わたしが続けられなかっただけで、長年の、数多くの、実績のある、正統派のダイエット、筋トレです。

和田式フィギュアリングは、まさに、糖質制限と筋トレがメイン。http://www.wadaken.net/

 

体操が、ひと月以上続いているのも、その効果を実感できているのも、今回がはじめてです。

これからもずっと継続できるように、工夫していきます。

 

つづきまして。

昨日の食事内容です。

 

14:00『焼き鳥/もも塩』1串

14:00『焼き鳥/かわ塩』1串

14:00『アマタケ 国産サラダチキン/レモン』110g

14:00『温泉たまご』1個

15:00『ボーデ・ブラン』2個 24g

15:00『パイナップル/生』輪切 1切

20:30『LAWSON 鶏むね肉の梅大葉巻き』3串

20:30『KRAFT モッツァレラ』100g

20:30『キムチ』少々

20:30『パイナップル/生』輪切 1枚

21:00『明治 北海道バター』80g

 

★ MEET 200  ◎

★ EGG 3  △

★ CHEESE 120  ◎

★ KK 30  ◎

たまごの不足分、お肉をたくさん食べました。

 

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まず、パッケージに惹かれ、さらに『クリームチーズ 53%入り』の一文に惹かれて、購入。

なめらかで、さわやかで、コクがあって。おいしかったです。

 

 

昨日も、残念ながら、気分は沈んだままでした☆