『人生最後のダイエット』始めました!

開始時 50歳 85kg。目標は-33kg、52歳 で 52kg。

29日目!『MEC食 100日チャレンジ』

 

おはようございます。_(:3 」∠)_

まずは、体重と筋トレの報告です。

 

☆本日  起床時  80.8kg

 

過去最高体重  96.5kg

糖質制限再開  85.0kg(2018.07.10)

筋トレ開始時  83.5kg(2018.07.24)

MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20)

★昨日  起床時  81.2kg

★昨日  就寝時  81.7kg

 

★『下腹引き締めエクササイズ』10回

 

昨日は『ニーレイズ』の日。

そこで、こちらに挑戦してみました。

 


ぽっこりお腹さようなら 下腹引き締めエクササイズ

 

ちょっとブルブルきましたが、いままでの成果か、動画と同じテンポで 10回できました!

最後にもう 1回だけ、脚を伸ばしてやってみたのですが、下げたらもう、上げられませんでした。限界。

下っ腹にすっごく効いているので、『腹の下のポニョ』を、もっと減らせる予感がしました。

『ぽっこりお腹さようなら』

なんて素敵なタイトル。がんばります!

 

つづきまして。

昨日の食事内容です。

 

09:45『FM バターコーヒー/オリジナル』240ml

09:45『マリンフード さけるモッツァレラ』2本 52g

10:30   カムカム終了

12:15『日清 ココナッツオイル』10ml

14:45『日清 ココナッツオイル』10ml

18:00『焼豚』3枚

18:00『餃子』1個

18:00『煮たまご』1個

18:00『台湾つけ麺のスープ』小丼 2/3杯

18:45   カムカム終了

21:45『ゆでたまご』2個

21:45『マリンフード さけるモッツァレラ』2本 52g

21:45『北海道日高 モッツァレラ チェリータイプ』96g

21:30   カムカム終了

26:45『日清 ココナッツオイル』10ml

 

『台湾つけ麺のスープ』に、『豚挽肉』『ニラ』『韓国唐辛子』。別添えで、『穂先メンマ』『茹でキャベツ』。

 

f:id:strawberrymilk5252:20180917011906j:image

 

こちらは、低温調理の、とってもおいしい『焼豚』。

先日のラーメン屋さんとは別の、もうひとつの、いきつけのラーメン屋さん。どちらも、いつも混んでいる、とても人気のあるお店です。

昨日は、主人もわたしも『麺小盛』で、注文。

わたしの分の麺も、替え玉よろしく、主人に食べてもらいました。

こうすれば、主人も適量、わたしも適量。

わたしは、具を半分ほど食べたところで、スープ割り。おいしいスープをしみじみ楽しみました。

(無理のない減塩を実行中ですので、大将には本当に申し訳ないのですが、スープは、いつも三分の一から二分の一ほど、残しています。)

こちらのお店では、今後、この手でいきたいと思います♡

 

★ MEET 200  ◯

★ EGG 3  ◎

★ CHEESE 120  ◎

★ KK 30  ◎

 

いつもよりさらに、さらに、さらに。

カムカムカムカムを、心掛けました。

お口でトロトロになるまで、カムカムカムカム!

 

わたしの感覚的には、『カムカム30』ではなく『カムカム100』でございます。

だいたい 80回くらいで、お口が空になりますが。

 

食べるのに時間がかかりすぎるのが、難点といえば難点。

いつもは食べ始めた時間だけですが、昨日は食べ終わった時間も記録してみました。1食 45分でした☆

 

今朝、起きましたら、なんだか気分が凹み気味。

寝る前と暮らしの状況は変わらないのに、先のことを考えて心細くなったり、心配になったり、過去のことを後悔したり・・・。

文字にしてみると、なおさら不思議です。

前回、ションボリーヌになったのは、排卵期でした。約2週間前です。

今回は、生理前だからなのか、更年期だからなのか。

時期的にしかたのないことと自分をなぐさめつつも、クヨクヨ、モヤモヤ、落ちつきません。

 

『ホルモンバランスをととのえて、女性の不調を改善』

『イライラ解消、メンタルが強化できる』

メンタルヘルス対策や精神症状の緩和にMEC食』

と、こちらの本にもありますので、その効果にも期待しております。

 

肉・卵・チーズで人は生まれ変わる

肉・卵・チーズで人は生まれ変わる