29日目!『MEC食 100日チャレンジ』
おはようございます。_(:3 」∠)_
まずは、体重と筋トレの報告です。
☆本日 起床時 80.8kg
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg(2018.07.10)
筋トレ開始時 83.5kg(2018.07.24)
MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20)
★昨日 起床時 81.2kg
★昨日 就寝時 81.7kg
★『下腹引き締めエクササイズ』10回
昨日は『ニーレイズ』の日。
そこで、こちらに挑戦してみました。
ちょっとブルブルきましたが、いままでの成果か、動画と同じテンポで 10回できました!
最後にもう 1回だけ、脚を伸ばしてやってみたのですが、下げたらもう、上げられませんでした。限界。
下っ腹にすっごく効いているので、『腹の下のポニョ』を、もっと減らせる予感がしました。
『ぽっこりお腹さようなら』
なんて素敵なタイトル。がんばります!
つづきまして。
昨日の食事内容です。
09:45『FM バターコーヒー/オリジナル』240ml
09:45『マリンフード さけるモッツァレラ』2本 52g
10:30 カムカム終了
12:15『日清 ココナッツオイル』10ml
14:45『日清 ココナッツオイル』10ml
18:00『焼豚』3枚
18:00『餃子』1個
18:00『煮たまご』1個
18:00『台湾つけ麺のスープ』小丼 2/3杯
18:45 カムカム終了
21:45『ゆでたまご』2個
21:45『マリンフード さけるモッツァレラ』2本 52g
21:45『北海道日高 モッツァレラ チェリータイプ』96g
21:30 カムカム終了
26:45『日清 ココナッツオイル』10ml
『台湾つけ麺のスープ』に、『豚挽肉』『ニラ』『韓国唐辛子』。別添えで、『穂先メンマ』『茹でキャベツ』。
こちらは、低温調理の、とってもおいしい『焼豚』。
先日のラーメン屋さんとは別の、もうひとつの、いきつけのラーメン屋さん。どちらも、いつも混んでいる、とても人気のあるお店です。
昨日は、主人もわたしも『麺小盛』で、注文。
わたしの分の麺も、替え玉よろしく、主人に食べてもらいました。
こうすれば、主人も適量、わたしも適量。
わたしは、具を半分ほど食べたところで、スープ割り。おいしいスープをしみじみ楽しみました。
(無理のない減塩を実行中ですので、大将には本当に申し訳ないのですが、スープは、いつも三分の一から二分の一ほど、残しています。)
こちらのお店では、今後、この手でいきたいと思います♡
★ MEET 200 ◯
★ EGG 3 ◎
★ CHEESE 120 ◎
★ KK 30 ◎
いつもよりさらに、さらに、さらに。
カムカムカムカムを、心掛けました。
お口でトロトロになるまで、カムカムカムカム!
わたしの感覚的には、『カムカム30』ではなく『カムカム100』でございます。
だいたい 80回くらいで、お口が空になりますが。
食べるのに時間がかかりすぎるのが、難点といえば難点。
いつもは食べ始めた時間だけですが、昨日は食べ終わった時間も記録してみました。1食 45分でした☆
今朝、起きましたら、なんだか気分が凹み気味。
寝る前と暮らしの状況は変わらないのに、先のことを考えて心細くなったり、心配になったり、過去のことを後悔したり・・・。
文字にしてみると、なおさら不思議です。
前回、ションボリーヌになったのは、排卵期でした。約2週間前です。
今回は、生理前だからなのか、更年期だからなのか。
時期的にしかたのないことと自分をなぐさめつつも、クヨクヨ、モヤモヤ、落ちつきません。
『ホルモンバランスをととのえて、女性の不調を改善』
『イライラ解消、メンタルが強化できる』
『メンタルヘルス対策や精神症状の緩和にMEC食』
と、こちらの本にもありますので、その効果にも期待しております。