38日目！『MEC食 100日チャレンジ』
おはようございます！(*´꒳`*)
まずは、体重と体操の報告です。
☆本日 起床時 79.5kg
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
★昨日 起床時 79.4kg 最低値更新♡
★昨日 就寝時 80.6kg
起きてから寝るまでに、1.2kg も増えました！
寝てから起きるまでに、1.1kg 減りましたが・・・。
先月は、生理終了後の、いわゆる『やせ期』であるはずの時期に体重が増えました。
はたして今月はどのように変化するのかな？
とりあえず。
『MEC食』開始 38日目で、3.0kg 痩せました♡
4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する 2日目♡
★『BASIC 股関節』左右各60秒 ◎
★『BASIC 膝』左右各5回＋5回 ◎
★『BASIC 足首』左右各10回 × 2セット ◎
★『BASIC 足指』左右各10回 × 2セット ◎
外ハリ脚を徹底的にほぐす 2日目♡
★『LEVEL 1 前もも』左右各60秒 ◎
★『LEVEL 1 ふくらはぎ』左右各60秒 ◎
★『下腹引き締めエクササイズ』膝を曲げて 10回
★『下腹引き締めエクササイズ』脚を伸ばして 5回
こちらも継続して、がんばっています。
最後の2回は手で補助をして、ブルブルがんばりました！
森先生のストレッチをはじめましたら、体操がたくさんになってしまいました。苦笑
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くわしくは『36日目！』をご覧くださいませ♡
つづきまして。
昨日の食事内容です。
08：00『FM BUTTER COFFEE オリジナル』240ml
08：00『明治 チョコレート効果 cacao95%』1枚
12：00『オーガニックEVココナッツオイル』10ml
12：00『明治 チョコレート効果 cacao95%』1枚
12：00『鶏の唐揚げ』4個
15：00『明治 チョコレート効果 cacao95%』1枚
15：00『珈琲／ブラック』マグカップ1杯
19：00『夜マック 倍グランベーコンチーズ B』1個
19：00『チキンマックナゲット』5P
19：00『プレミアムローストコーヒー／ブラック』1杯
20：30『ゆでたまご』2個
20：30『KRAFT モッツァレラ』100g
21：00『オーガニックEVココナッツオイル』10ml
21：00『明治 チョコレート効果 cacao95%』1枚
23：45『オーガニックEVココナッツオイル』10ml
23：45『明治 チョコレート効果 cacao95%』1枚
23：45『早生みかん／緑』1個
出勤中 『水出し麦茶』マグカップ 1杯
珈琲、飲みすぎだったかな？（当社比）
夜、主人とマクドナルドへ。
おじさんとおばさんで『夜マック』です。
主人は、期間限定・数量限定の『月光バーガー』。
わたしは『倍グランベーコンチーズバーガー』を、いつものようにバンズをはずして、カムカムカムカムいたしました。
『チキンマックナゲット』は、ソースなし。
『マックフライポテト』は、食べません♡
★ MEET 200 ◎
★ EGG 3 ◯
★ CHEESE 120 ◯
★ KK 100 ◎
★ WATER 2000 ◯
昨日は午後4時間だけ、出勤いたしました。
昨日もまた、休憩時間に贅沢なお茶菓子が・・・！
『バウムクーヘン』は息子の好物ですので、ありがたく頂戴して持ちかえりました。娘とはんぶんこ。
やせ我慢ではなく（言い得て妙。笑）、最近は以前ほど『お菓子が食べたい！』と思わなくなりました。
たんぱく質と脂質で満たされているせいでしょうか？
それにくわえて。
MEC食実践中、糖質制限中ですけれど、
『ハーゲンダッツアイスクリーム』
『ハイカカオチョコレート』
『ブランのドーナツ』
『キウイフルーツ』
『パイナップル』
『オレンジ』
『みかん』
などなどなど。
食べたいときに食べたいものを食べていますしネ♡
