『人生最後のダイエット』始めました!

開始時 50歳 85kg。目標は-33kg、52歳 で 52kg。

33日目!『肉だけの日/MEC食 100日チャレンジ』

 

おはようございます!(*´꒳`*)

まずは、体重と筋トレの報告です。

 

☆本日  起床時  80.0kg(生理2日目)

 

過去最高体重  96.5kg

糖質制限再開  85.0kg(2018.07.10)

筋トレ開始時  83.5kg(2018.07.24)

MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20)

★昨日  起床時  81.4kg

★昨日  就寝時  81.2kg

 

★『下腹引き締めエクササイズ』膝を曲げて 10回

★『下腹引き締めエクササイズ』脚を伸ばして 5回

 

もう一度、動画を貼っておきます♡

ひとつめのエクササイズだけやっています。

前回より回数増やせました。効いています!

 


ぽっこりお腹さようなら 下腹引き締めエクササイズ

 

つづきまして。

昨日の食事内容です。

昨日は『肉だけの日』に挑戦してみました。

 

一日三食 肉だけを食べる『MEC食』の究極版!

 

だそうです。

こちらの『赤本(と呼ばれているらしい)』によりますと、

 

肉・卵・チーズで人は生まれ変わる

肉・卵・チーズで人は生まれ変わる

 

 

🥩お肉だけを 1日 300g〜400g 食べましょう。

🥩カムカムすれば おなかいっぱい食べてもかまいません。

🥩長くても 3日間を目処にしましょう。

 

とのこと。これだけ。笑

 

わたしは『お肉』に加えて、

 

◎『バター』便秘対策!(現在好腸なので維持したい。)

◎『ココナッツオイル』ケトン体!

◎『ハイカカオチョコレート』カカオポリフェノール

 

も、摂ることにしました。ゆるゆるですね。苦笑

毎日飲んでいるサプリメントも摂りました。

そして、カムカムは 100回を目標にしました。

100回カムカムするまえにお口は空になってしまいますが、気持ち的に、100回。

『KK 100』って、なんかちょっとカッコよくないですか?

強そう♡(K-1ではない)

 

11:00『FM BUTTER COFFEEオリジナル』240g

13:00『明治 チョコレート効果 cacao95%』1枚

14:00『オーガニックEVココナッツオイル』10ml

14:30  🥩『厚切りポークハム』1枚 80g

16:30『明治 チョコレート効果 cacao95%』1枚

19:15『オーガニックEVココナッツオイル』10ml

19:15『明治 チョコレート効果 cacao95%』1枚

20:00  🥩『マクドナルド 100%ビーフパティ』4枚

20:00『プレミアムローストコーヒー/ブラック』1杯

21:00  🥩『ローストポーク』80g

21:00『オーガニックEVココナッツオイル』10ml

21:00『明治 チョコレート効果 cacao95%』1枚

 

★ MEET 300  ◎

★ KK 100  ◎

 

そして。

昨日午前中、楽しみにしていた『ココナッツオイル』が到着!

 

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はじめて購入した『日清オイリオ』のココナッツオイルは、一昨日食べおわりました。

 

 

いつものスーパーで 1個 700円くらいだったかな。

クセがなくおいしくいただけたのですが、そうは言ってもなかなかのお値段でしたので、ほかにいいものがないかAmazonで検索。

MCTオイル』も含め、いろいろあって迷いましたが、高評価のこちらを購入してみました。

 

 

1個から購入できるのですが、4個セット、6個セットで購入すると、1個あたり1,000円を切ります。

今回は4個セットで 3,888円(税込)。送料無料。

 

ときどき利用するスーパーにも、Amazonで高評価のものがあって、かなりそそられたのですが・・・。高!

 

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毎日食べるものは、品質だけではなくお値段も気になります。あまりお高いとつづけられません。

今回購入した商品は、品質も、お値段も、ちょっと甘くてクセのあるココナッツの香りとお味も、気にいりました♡

 

本日も『肉だけの日』続行いたします。

 

それにしても。おなかが空かない不思議。

たんぱく質とココナッツオイルのおかげかな?