39日目！『MEC食 100日チャレンジ』
おはようございます！(*´꒳`*)
まずは、体重と体操の報告です。
☆本日 起床時 79.2kg 最低値更新♡
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
★昨日 起床時 79.5kg
★昨日 就寝時 79.8kg
4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する 3日目♡
★『BASIC 股関節』左右各60秒 ◎
★『BASIC 膝』左右各5回＋5回 ◎
★『BASIC 足首』左右各10回 × 2セット ◎
★『BASIC 足指』左右各10回 × 2セット ◎
外ハリ脚を徹底的にほぐす 3日目♡
★『LEVEL 1 前もも』左右各60秒 ◎
★『LEVEL 1 ふくらはぎ』左右各60秒 ◎
ストレッチ、とても気持ちいいです！
『足首』『足指』は、半身浴をしながらじっくりほぐしました。
ここ数年、半身浴中には、足首を内回り外回りにグルグルグルグル、足指を広げてモミモミモミモミしているのですが、
それとはまたちがう動きなので、なんだかギクシャクしています。笑
さて。正しい半身浴のやりかたが知りたくて、数年前に『冷えとり』の本を何冊か読んだのですが、そのときから、5本指靴下を愛用しています。
足指がのびのびと広げられるので、気持ちいいです。
これは UNIQLO の。メンズですが、モノトーンの配色が気にいって愛用中。つま先がグレーでしましまがブルーとアイボリーの同品番色違いのものも、大人可愛くてお気にいり。ヘビロテしています♡
『冷えとり』の靴下に関しましては、靴下の形や素材、5本指だとか丸だとか絹だとか綿だとか、さらには、重ねばきの順番だとか重ねる枚数だとか、いろいろと細かな決まりがあるのですが、
そのあたりは、もう、こだわらずに。笑
半身浴もそうなのですが、単純に気持ちがいい♡ので、ゆるゆるですが、習慣となりました。
- 作者: 進藤義晴,進藤幸恵
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（幸恵先生は義晴先生のお嬢さまです。）
つづきまして。
昨日の食事内容です。
14：30『FM BUTTER COFFEE オリジナル』240ml
14：30『明治 チョコレート効果 cacao95%』1枚
18：15『オーガニックEVココナッツオイル』10ml
18：15『明治 チョコレート効果 cacao95%』1枚
20：15『K&K ニューコンミート』80g
20：15『Nozaki ニューコンミート』80g
20：15『ゆでたまご』2個
20：15『KRAFT モッツァレラ』100g
23：00『オーガニックEVココナッツオイル』10ml
23：00『明治 チョコレート効果 cacao95%』1枚
23：00『早生みかん／緑』半分
23：00『LAWSON ブランのドーナツ』半分
★ MEET 200 ◯
★ EGG 3 ◯
★ CHEESE 120 ◎
★ KK 100 ◎
★ WATER 2000 ◯
昨晩は『ニューコンミート』の食べ比べに挑戦！
それぞれそのまま食べ比べてみたのですが、
違いのわからないわたしでございました☆
