23日目！『MEC食 100日チャレンジ』

おはようございます！(*´꒳`*)

まずは、体重と筋トレの報告です。

☆本日  起床時  81.8kg

過去最高体重  96.5kg

糖質制限再開  85.0kg（2018.07.10）

筋トレ開始時  83.5kg（2018.07.24）

MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）

★昨日  起床時  81.6kg

★昨日  就寝時  82.4kg

★『ニーレイズ』8回＋4回

本日、午前中に予定あり。

そのあと、余力があれば、お昼に『いきなり！ステーキ』へいこうかな、と思っています。

それでは。

昨日の食事内容です。

07：00『FM バターコーヒー／オリジナル』240g

12：15『豚肉の生姜焼き定食』画像参照

14：30『KRAFT モッツァレラ』100g

18：15『ボーテ・ブラン』48g

19：30『焼豚／長葱』1枚

19：30『鶏のからあげ』4個

19：30『青椒肉絲』小皿1皿

19：30『豚肉・きくらげ・たまごの炒めもの』小皿1皿

19：30『味つけたまご』1個

19：30『メンマ』小皿1／2皿

23：45『キウイフルーツ／緑』1個

★ MEET 200  ◎

★ EGG 3  ◎

★ CHEESE 120  ◎

★ KK 30  ◎

昨日は、義父母と一緒に親戚のお見舞いへ。

整形外科に入院しているのですが、顔色もよく、とても元気で、退院も決まって、一安心。

帰りに、病院内の食堂で、お昼ご飯です。

ものすごくひさしぶりに、白米を食べました。

ご飯を半分でお願いして（画像）、それでもちょっと多かったので、ごめんなさい、残しました。だいたいの目分量で（一時期、ご飯を計って食べていたので、だいだいならわかります）80gくらい食べました。

病院内の食堂なので、「ご飯は 80g で」と、お願いしても、問題なく対応してもらえたかもしれません。

お肉はやわらかで、やさしい味つけ、お野菜の小鉢も、にんじん多めでしたが、ふた鉢あって、なかなかよかったです。

メニューには、残念ながら、炭水化物、糖質の記載なし。

晩ご飯は、中華のお惣菜いろいろ。

糖質と塩分が、ちょっと多めかな☆