32日目！『MEC食 100日チャレンジ』

おはようございます！(*´꒳`*)

まずは、体重と筋トレの報告です。

☆本日  起床時  81.4kg（生理1日目）

過去最高体重  96.5kg

糖質制限再開  85.0kg（2018.07.10）

筋トレ開始時  83.5kg（2018.07.24）

MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）

★昨日  起床時  80.7kg

★昨日  就寝時  82.0kg

予想どおり、生理が始まりました。

更年期ですが、ここしばらくは生理周期に変化なし。

自律神経を整えるお薬は、継続して飲んでいます☆

★『ジャングルヒップレイズ』10回 × 2セット

★『サイドレッグレイズ』左右各10回

股関節まわりの筋肉を上手につかえるようになること、筋力をつけることを意識して、下げきらずに力をいれたままで、じっくりとやっています。

『ジャングルヒップレイズ』。余力があったので、2セット目に初挑戦。しっかり10回できました。効きました！気持ちいいです！

この体重でこんなことを言うと笑われてしまうと思いますが（自分でも笑える）、見た目と手ざわりが、かなりスッキリしました！

ヒップアップにも、効果あり♡

つづきまして。

昨日の食事内容です。

12：00『日清 ココナッツオイル』10ml

12：00『プリマハム 切れてる！スライスサラミ』70g

12：00『ゆでたまご』1個

12：00『マリンフード さけるモッツァレラ』52g

12：45『明治 チョコレート効果 cacao95%』2枚

16：45『日清 ココナッツオイル』10ml

16：45『明治 チョコレート効果 cacao95%』2枚

17：30『LAWSON 素焼きくるみ』10g

22：00『FM 厚切りハムカツ』1枚 95g

22：00『FM おでん』（画像参照）

22：00『タカナシ 北海道チェリーモッツァレラ』100g

24：30『オレンジ』1個

24：30『明治 チョコレート効果 cacao95%』1枚

★ MEET 200  ◎

★ EGG 3  ◎

★ CHEESE 120  ◎

★ KK 30  ◎

わたしだけ遅い時間になってしまいましたが、『M』と『E』の不足分を、ファミマで調達☆

昨日は『明治 チョコレート効果 cacao95%』を。

3時間ごとに1枚、1日 5枚『舐める』と効きそう？

公式サイトでは、7時、10時、15時、17時、21時を、提案しています。

お勤めをしているのなら、始業前、お昼休み、休憩時間、終業後、就寝前、とか、いかがでしょう？

計算してみました。

『明治 チョコレート効果 cacao95%』の糖質量は

1枚5.0g あたり約0.6g 。

カカオポリフェノールをわたしの味方につけたい♡

今日の予定は先日すませておいたので、足腰を温かくして、のんびりと過ごします。