46日目！『ひとり肉まつり♡MEC食 100日チャレンジ』
Good Morning！(*´꒳`*)
まずは、体重と体操の報告です。
☆本日 起床時 79.5kg
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
★昨日 起床時 80.4kg
★昨日 就寝時 80.0kg
4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、10日目♡
★『BASIC 股関節』左右各80秒 ◎
★『BASIC 膝』左右各5回＋5回 ◎
★『BASIC 足首』左右各10回 × 2セット ◎
★『BASIC 足指』左右各10回 × 2セット ◎
外ハリ脚を徹底的にほぐす、10日目♡
★『LEVEL 1 前もも』左右各80秒 ◎
★『LEVEL 1 ふくらはぎ』左右各80秒 ◎
筋トレも継続中♡
★『下腹引き締めエクササイズ』膝を曲げて 10回
★『下腹引き締めエクササイズ』脚を伸ばして 5回
最後の2回も補助なしでできました！進歩！
つづきまして。
昨日の食事内容です。
07：45『FM BUTTER COFFEE オリジナル』240ml
07：45 🥩『FM 鶏つくね串 タレ 軟骨入り』1串 88g
12：30 🥩『焼とり赤狸 せせりアスパラ 塩』4串
12：30 🥩『焼とり赤狸 ももねぎま 塩』2串
12：30 🥩『鶏のからあげ』4個
15：15『オーガニックEVココナッツオイル』15ml
15：15『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
19：15『オーガニックEVココナッツオイル』15ml
19：15『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
23：15『タンパクオトメ／まろやかカカオ味』30g
ほかに
『爽健美茶』1本 600ml
★ MEET 300 ◎
★ KK 100 ◎
★ WATER 2000 ◎（お茶を含む）
『ファミリーマート 鶏つくね串 タレ 軟骨入り』
たんぱく質 12.6g／炭水化物 14.6g
昨日、午前中に作業予定あり。
いつもの『BUTTER COFFEE』に、たんぱく質をなにか食べておこうかな、と、レジ横のホットスナックを購入。
食べたあとに調べてみましたら、
たんぱく質 ＜ 炭水化物
とても残念でございました。
お味がかなり濃いので、飲みもの必須☆
お昼は、作業終了後に、お惣菜を買ってきて食べました。
『焼とり赤狸 せせりアスパラ 塩』
『焼とり赤狸 ももねぎま 塩』
近くのスーパーで売っているのですが、昔ながらの焼き鳥屋さんの焼き鳥のような、焼き鳥らしい焼き鳥です。店名は『焼とり』表記です。おいしいのでお気にいりです♡
『ひとり肉まつり』開催中ですが、お肉のあいだのアスパラと長葱も食べました☆
『タンパクオトメ／まろやかカカオ味』
2食分 30g で、たんぱく質 22.14g／炭水化物 3.38g
パッケージに書かれている 1食分の倍量を 200ml のお水でシェイクして飲みました。おいしいです♡
strawberrymilk5252.hatenablog.com
その後は『黄体期』です。
しかも『更年期』。
昨日夕方から下腹部痛と腰痛でつらかったのですが、たぶんその影響でしょう。
下図は『バファリンルナi 』公式からお借りしました。
『ムダ期』ってはじめて聞きましたが、表現的にどうかなあ。否定的であまりいい感じがしません。
カタカナ2文字にこだわっているのかもしれませんが、それならば『ユル期』とか、
2文字じゃなくても、わかりやすく『リラックス期』とかのほうがいいと思うのですが・・・。
『ヤセ期』でもやせないわたしが、『タメ期』に突入いたします☆
https://www.bufferin.net/lunai/lesson/lesson3.htm
生理痛には、いつも『バファリンルナi 』を服用していたのですが、今回、お水がなくても飲めるレモンライム味の『イブメルト』を初購入、生理痛ではありませんが、症状が同じなので服用しました。
真夜中にも、もう一錠。今朝は大丈夫でした。
さっそくいつもの手さげにいれてあるピルケースにもセット。お水なしでも飲めるのは、出先での急な痛みにありがたいです。
それでは。
Have a nice day！(*´꒳`*)
基礎英語の単語さえあやしいことに危機感。
わたしの脳トレにおつきあいくださいませ。
最後までお読みいただき、ありがとうございました♡
