43日目！『MEC食 100日チャレンジ』
おはようございます！(*´꒳`*)
まずは、体重と体操の報告です。
☆本日 起床時 80.2kg
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
★昨日 起床時 80.2kg
★昨日 就寝時 81.4kg
昨日も三日前につづき、起きてから寝るまでに 1.2kg 増えました。
起床時は予想外にも昨日とおなじ体重でホッとしましたが、先月の体重のグラフを見てみると、いまはやはり増える時期のようです。
耐え忍ぶと書いて忍耐と読む。そんな月はじめ☆
4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、7日目♡
★『BASIC 股関節』左右各60秒 ◎
★『BASIC 膝』左右各5回＋5回 ◎
★『BASIC 足首』左右各10回 × 2セット ◎
★『BASIC 足指』左右各10回 × 2セット ◎
外ハリ脚を徹底的にほぐす、7日目♡
★『LEVEL 1 前もも』左右各60秒 ◎
★『LEVEL 1 ふくらはぎ』左右各60秒 ◎
筋トレは定休日♡
つづきまして。
昨日の食事内容です。
13：00『オーガニックEVココナッツオイル』10ml
13：00『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
13：00『よつ葉 パンにおいしい 発酵バター』10g
16：30『オーガニックEVココナッツオイル』10ml
16：30『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
16：30『焼津港勝栄丸 鰹のたたき』約100g
16：30『出汁巻たまご』約1個分
16：30『きゅうりの糠漬』約1本分
20：15『オーガニックEVココナッツオイル』10ml
20：15『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
20：15『よつ葉 パンにおいしい発酵バター』10g
21：45『KFC オリジナルチキン』1ピース
21：45『KFC ナゲット』5ピース
21：45『ゆでたまご』2個
21：45『KRAFT モッツァレラ』100g
23：30『早生みかん Sサイズ』1個
★ MEET 200 ◯
★ EGG 3 ◎
★ CHEESE 120 ◯
★ KK 100 ◎
★ WATER 2000 ◯
おやつのような時間にようやくおなかがすいて、パックのまま『鰹のたたき』を食べちゃう主婦。苦笑
無理のない減塩をこころがけておりますので、お醤油は鰹1枚に2滴ずつで。（画像はかけたあと）
白飯も日本酒もいりません。
お刺身だけでも本当においしくて満足♡
遅い時間に、ちょっと・・・、いえ、かなり食べすぎ！ました。
おなかがいっぱいいっぱい。26時に就寝しましたが、お布団のなかでも苦しくて、本当につらかったです。
もっと上手に食べましょう。（昨日の反省・今日の目標）
さて。一昨日、昨日と図書館へ。
食事に関する本を計5冊、借りました。
そのうちの、1冊。
『世界一の美女になるダイエット』
発売当初に一度読んでいるのですが、再読。最初に読んでからもう10年近くもたっているなんて、びっくりです。
もしかしたら、わたしも美女なのかもしれない。笑
- 作者: エリカアンギャル,Erica Angyal
- 出版社/メーカー: 幻冬舎
- 発売日: 2009/04/01
- メディア: 単行本
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あとの4冊は、こちら。
体が生まれ変わる「ケトン体」食事法: 太らない、疲れない、老けない――体と頭を「糖化」させるな (単行本)
- 作者: 白澤卓二
- 出版社/メーカー: 三笠書房
- 発売日: 2015/09/17
- メディア: 単行本
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白澤メソッド ココナッツオイルが糖尿病に効く！―1日3回のココナッツオイル + ゆるい糖質制限
- 作者: 白澤卓二
- 出版社/メーカー: 主婦の友社
- 発売日: 2015/04/24
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
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白澤教授の 働く男の外食術 ―太らない・疲れない・アンチエイジング―
- 作者: 白澤卓二
- 出版社/メーカー: 中央法規出版
- 発売日: 2013/04/03
- メディア: 単行本
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本を参考に、からだの声を聴きながら、ダイエットをカスタマイズしていきます♡
