44日目！『MEC食 100日チャレンジ』
おはようございます！(*´꒳`*)
まずは、体重と体操の報告です。
☆本日 起床時 79.8kg
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
★昨日 起床時 80.2kg
★昨日 就寝時 80.6kg
4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、8日目♡
★『BASIC 股関節』左右各60秒 ◎
★『BASIC 膝』左右各5回＋5回 ◎
★『BASIC 足首』左右各10回 × 2セット ◎
★『BASIC 足指』左右各10回 × 2セット ◎
外ハリ脚を徹底的にほぐす、8日目♡
★『LEVEL 1 前もも』左右各60秒 ◎
★『LEVEL 1 ふくらはぎ』左右各60秒 ◎
本では一週間ごとに『LEVEL』をあげていくのですが、わたしはもうしばらく『LEVEL 1』を。
脚のお肉がやわらかくなって、動きもなめらかになってまいりましたので、効果あり！ではないでしょうか♡
50年分、徹底的にほぐします。笑
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筋トレも継続中♡
★『LEVEL 4 ワイドスクワット』10回 × 2セット
『ジャングルスクワット』とはまたちがう、とにかくお尻に効く！スクワットです。
詳しく解説してくださる動画の拓郎先生と一緒に、レッツ・スクワット♡
汗かきました。震える！（西野カナ風）
つづきまして。
昨日の食事内容です。
14：45『FM BUTTER COFFEE オリジナル』240ml
17：15『オーガニックEVココナッツオイル』15ml
17：15『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
22：15『夜マック 倍エッグチーズバーガー』1個
22：15『夜マック 倍ベーコンマックポーク』1個
22：15『プレミアムローストコーヒー／ブラック』1杯
24：45『オーガニックEVココナッツオイル』15ml
24：45『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
25：30『早生みかん Sサイズ』1個
おひとりさまで夜マック。なにぶん田舎のマクドナルドですので、平日の夜はお客さまも少なく、静かで快適です。
いつものようにセルフでバンズを外して『MECマック』♡
バンズなしでも商品としてイケると思うのですが。
バンズ残してごめんねドナルド☆
（プラフォークはお願いすればもらえます。）
★ MEET 200 ◯
★ EGG 3 △
★ CHEESE 120 △
★ KK 100 ◎
★ WATER 2000 ◯
さて。おなかがすきません。
どうしたものでしょう・・・。
一昨日も、これくらいなら食べられると思って食べた量が多すぎて、とても苦しい思いをいたしました。
かつては、おなかがすいていなくても、お食事どきになれば、さらにおなかいっぱいになるまでご飯を食べていたわたしに、まさか、こんな日がこようとは・・・。
おそるべし『MEC食』！
おそるべし『ココナッツオイル』！
ケトン体には食欲を抑制する効果があるそうです♡
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無理に食べるのもからだによくないと思いますので、
『おなかがすいたら食べる』
ことにいたしました。
『MEC食』では、深夜や寝るまえの食事もOK！
『おなかがすいたら』いつでも『食べていい』のです。
（結果、読書タイムもかねて、夜マックとなりました。）
食べられる量が激減しても、わたしのからだには燃やすべき脂がたくさんございますし、そのためのダイエットですので、問題はないと思われます。
基本の量を食べられないのは、ちょっと心配ではありますが・・・。
タイトル、カブり気味。笑
『ビタミン』『ミネラル』『アミノ酸』『乳酸菌』はサプリを飲んでいます♡
strawberrymilk5252.hatenablog.com
もうひとつ飲んでいた『L-カルニチン』が終わってしまったのですが、
効果があったのかどうかよくわからなくて・・・。
継続するか、保留中☆
