7日目♡ほぼテキ村式ダイエット
おはようございます♡
まずは体重と、昨日の体操の報告です。
☆本日 起床時 79.8kg
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
テキ村式開始 79.0kg（2018.11.01）
★昨日 起床時 80.4kg
★昨日 就寝時 80.4kg
ばっちり『タメ期／黄体期』☆
美脚ストレッチ継続中♡
4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、44日目！
★『BASIC 股関節』左右各80秒 ◎
★『BASIC 膝』左右各10回＋10回 ◎
★『BASIC 足首』左右各10回 × 2セット ◎
★『BASIC 足指』左右各10回 × 2セット ◎
太ももの内と外をスッキリさせる、19日目！
★『LEVEL 2 内もも』左右各80秒 ◎
★『LEVEL 2 裏外もも』左右各80秒 ◎
30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)
- 作者: 森拓郎
- 出版社/メーカー: ワニブックス
- 発売日: 2018/08/25
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⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️
筋トレも継続中♡
★『ダイヤモンドプッシュアップ』
膝をついて 20回 × 3セット + 5回 ◎
二の腕のたぷたぷに効いています！震
ストレッチもしっかりやりました♡
つづいて、昨日の食事内容です。
ーーー
09：15『丸善 PROFIT SASAMI』1袋
09：15『雪印 北海道100 カッテージチーズ』100g
09：15『しあわせナッツ くるみ』5粒分
09：15『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
09：15『アミノ ビタミン＆ミネラル 乳酸菌』2錠
ーーー合計 たんぱく質 35.3g 糖質 10.6g
11：45『MONSTER ENERGY ULTRA』355ml
11：45『BCAA』250ml
ーーー村の健康推進施設にてエアロバイク35分
13：45『1本満足バー PROTEIN チョコ』1本
13：45『ハーゲンダッツ バニラ』1個 110g
13：45『FM 珈琲』1杯
ーーー合計 たんぱく質 19.6g 糖質 29.9g
15：30『明治 THE GREEK YOGURT』1個 100g
15：30『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
ーーー合計 たんぱく質 10.7g 糖質 5.8g
16：45『ビタミンC』1,000mg
ーーーダイヤモンドプッシュアップ＆二の腕ストレッチ
19：45『チャーローサイ』1人前（画像参照）
19：45『焼餃子』2個
19：45『焼豚』2枚
19：45『中華そばのスープ』少々
ーーー
21：00『アミノ ビタミン＆ミネラル 乳酸菌』2錠
21：00『ビタミンC』1,000mg
ーーー美脚ストレッチ BASIC & LEVEL 2
ーーー半身浴ときどき全身浴 39度で30分
一回の食事ごとに『ーーー』で区切ってみました。
（わたしが確認しやすいように。笑）
★PROTEIN 120g △
★BCAA 1000ml（2scoops）◎
★WATER 2000ml ◎
『チャーローサイ』
『チャーローサイ』通称『ローサイ』は長野県伊那市の郷土食、B級グルメの『ローメン』の元々のお料理。
これに蒸し麺を加えると『チャーローメン』＝『ローメン』になります。食材は羊肉とキャベツです。
（こちらは以前撮影した画像です）
ソースや胡麻油、お酢、にんにく、七味などなど、お好みの調味料で、お好みの味にしあげて、お召しあがりくださいませ♡
⬆️『ローメン』載っています。表紙の左端にも‼️
さて。『テキ村式ダイエット』一週間が経過。
先日から有酸素運動もはじめました。
『きのうのばいく』（きょうのわんこ的な。笑）
エアロバイクのすぐあとに、近くのファミマで。
テキ村先生、石本哲郎先生ともにオススメの『MONSTER』は今日の分を買っておきました。
『BCAA』とお水も連れ歩いています。
画像は有酸素運動後のたんぱく質＆糖質補給食なのですが、まるでご褒美スイーツ♡
体重絶賛増加中☆
『タメ期／黄体期』だけが原因なのか、それとも・・・？
『MEC食』では禁止事項がなく、お肉、たまご、チーズのベース量を食べたあとなら、さらにプラスして好きなものを食べてもOKなのですが、
『テキ村式』的には、やはり食べすぎなのかも・・・？
テキ村先生曰く、
⬇️ 👿
http://www.bodymake-final.com/entry/2018/05/17/183544
本日もダイエットがんばります！
それでは。
長文を最後までお読みいただき、ありがとうございました♡
6日目♡ほぼテキ村式ダイエット
おはようございます♡
まずは体重と、昨日の体操の報告です。
☆本日 80.4起床時 kg 身長161.5㎝
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
テキ村式開始 79.0kg（2018.11.01）
★昨日 起床時 80.8kg
★昨日 就寝時 81.4kg
ただいま『タメ期／黄体期』☆
美脚ストレッチ継続中♡
4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、43日目！
★『BASIC 股関節』左右各80秒 ◎
★『BASIC 膝』左右各10回＋10回 ◎
★『BASIC 足首』左右各10回 × 2セット ◎
★『BASIC 足指』左右各10回 × 2セット ◎
太ももの内と外をスッキリさせる、18日目！
★『LEVEL 2 内もも』左右各80秒 ◎
★『LEVEL 2 裏外もも』左右各80秒 ◎
30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)
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⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️
筋トレも継続中♡
★『下腹引き締めエクササイズ』
膝を曲げて 10回 × 3セット ◎
つづいて、昨日の食事内容です。
06：45『FM BUTTER COFFEE オリジナル』240ml
09：30『BCAA』250ml
09：30『MONSTER ENERGY ULTRA』1本 355ml
ーーー村の健康推進施設でエアロバイク30分ーーー
11：30『1本満足バー PROTEIN チョコ』1本
13：45『いきなり！ワイルドステーキ』450g
13：45『ランチスープ』カップ1杯
14：45『アミノ ビタミン＆ミネラル 乳酸菌』2錠
16：15『BCAA』250ml
16：15『FM ブレンド珈琲』1杯
ーーー筋トレ 下腹引き締めエクササイズーーー
18：30『鶏むね肉の唐揚げ』6個
18：30『お味噌汁』1杯
ーーー美脚ストレッチ BASIC & LEVEL 2ーーー
21：30『雪印 北海道100 カッテージチーズ』100g
21：30『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
21：30『しあわせナッツ くるみ』5粒分
ーーー冷えとり健康法の半身浴 38度で30分ーーー
★PROTEIN 120g ◎
★BCAA 1000ml（2scoops）◎
★WATER 2000ml ◎
『いきなり！ステーキ ワイルドステーキ』
450g に挑戦！
してみたのですが。どんなにカムカムカムカムしても噛みきれないところが多くて多くて・・・。筋？
静かに格闘。
顎が筋肉痛。（筋トレなのかもしれない）
輪郭がシャープになったような気がします。
1時間かかりました、食べおわるまで。
でも、食べてみたかったので大満足♡
『MONSTER ENERGY ULTRA』
https://www.monsterenergy.com/jp/ja/products/monster-ultra
さて。有酸素運動のまえに飲みました、こちら。
テキ村先生オススメの白い缶の『MONSTER』です。
石本哲郎先生オススメでもあります。Wオススメ。最強。
『MONSTER』はじめて飲みました。飲みやすいです。甘さ控えめ？なの？かな？
缶のデザイン、配色が素敵。とても好みです。
主人に飲んだ感想を伝えましたら、さっそく購入していました。本日、始業前に飲むそうです。
わたしももう1本買ってあります♡
さてさて。このなんとも懐かしい感じの画面は『エアロバイク』のモニターです。
フリートレーニング／負荷5.2
走行距離と消費カロリーが交互に表示されます。
5分経過するごとに『カエル』が登場して踊ります。笑
変形してしまった股関節に負担をかけずに有酸素運動をしたいので（変形性股関節症で通院中）、村の健康コンシェルジュさんに教えていただいたとおり、サドル高め、負荷低め、無理をしないように漕いでいます。
（初日は負荷4.5、昨日は負荷5.0）
ダイエットには漕ぎながらおしゃべりできるくらいの負荷が最適だそうで、負荷を自分で調節できる『フリートレーニング』をすすめられました。
『BCAA』効果か『MONSTER』効果か、漕ぎだしてすぐにからだがポカポカしてきて、終わったときにはしっかり汗をかいていました。
気持ちよかったです♡
それでは。
長文を最後までお読みいただき、ありがとうございました。
本日もダイエットがんばります♡
5日目♡ほぼテキ村式ダイエット
おはようございます♡
まずは体重と、昨日の体操の報告です。
☆本日 起床時 80.8kg 身長161.5㎝
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
テキ村式開始 79.0kg（2018.11.01）
★昨日 起床時 80.1kg
★昨日 就寝時 81.0kg
『タメ期／黄体期』突入！
LION バファリンルナi 公式
『オトナ女子のための女性ホルモン養成講座』より
https://www.bufferin.net/lunai/lesson/lesson3.htm
腰、というか骨盤のまわりが重い感じです。
美脚ストレッチ継続中♡
4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、42日目！
★『BASIC 股関節』左右各80秒 ◎
★『BASIC 膝』左右各10回＋10回 ◎
★『BASIC 足首』左右各10回 × 2セット ◎
★『BASIC 足指』左右各10回 × 2セット ◎
太ももの内と外をスッキリさせる、17日目！
★『LEVEL 2 内もも』左右各80秒 ◎
★『LEVEL 2 裏外もも』左右各80秒 ◎
筋トレも継続中♡
★『LEVEL 4 ワイドスクワット』10回 × 3セット ◎
★『LEVEL 3 ヒップリフト』80秒 × 2回 ◎
★『サイドレッグレイズ』左右各15回 + 各10回 ◎
昨晩の筋トレ直後、横になったままへばっているわたしの脳内に齋藤さん、あらため、壇蜜さまが降臨。
艶やかに微笑みながらおっしゃいました。
壇蜜 「ハァハァしてる？」
わたし「・・・してる！！」（ けど違う！！）
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⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️
つづいて、昨日の食事内容です。
10：00『1本満足バー PROTEIN チョコ』1本
10：00『ブランの焼きドーナツ 珈琲』1個
10：00『しあわせナッツ くるみ』5粒分
10：00『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
10：00『アミノ ビタミン＆ミネラル 乳酸菌』2錠
11：30『BCAA』250ml
11：30『FM 珈琲』1杯
ーーー村の健康推進施設でエアロバイク30分ーーー
13：30『FM 厚切りハムカツ』2枚 190g
13：30『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
13：30『アミノ ビタミン＆ミネラル 乳酸菌』2錠
ーーー美脚ストレッチ BASIC & LEVEL 2ーーー
15：00『ビタミンC』1,000mg
18：00 凌駕EBISU で 『にぼ二郎』（画像参照）
18：00『アミノ ビタミン＆ミネラル 乳酸菌』2錠
20：15『BCAA』250ml
ーーー筋トレ＆リハビリーーー
22：00『丸善 BIGあらびきソーセージ』1本
ーーー冷えとり健康法の半身浴 38度で30分ーーー
23：30『1本満足バー PROTEIN ヨーグルト』1本
23：30『アミノ ビタミン＆ミネラル』2錠
★PROTEIN 120g △
★BCAA 1000ml（2scoops） ◎
★WATER 2000ml ◎
たんぱく質足りず。糖質と塩分が多すぎました☆
『にぼ二郎』
南信（長野県南部）の人気ラーメン屋さんの『二郎』インスパイアメニューです。
野菜＆タレ増し、バラ焼豚3枚と辛子団子（別皿）追加。
麺は半分でお願いして、最後にひとくちだけ食べました。
麺抜きがお願いできるとうれしいのですが、できるのかどうかわからなく、また、お願いする勇気もなく・・・。ごめんなさい、残しました。
お味が好みなので、スープと具だけでも大満足♡
昨日は糖質と塩分、摂りすぎました。
今日は気をつけたいと思います。
⬆️ 毎日毎日ながながと書いています、食べたもの。
食べはじめた時間と食べたものぜんぶを（お行儀よくありませんが）食べながら記録しています。そのときに記録しないと忘れてしまうので・・・。
（外食時は食べたものをスマホで撮影、あとで画像を見ながら記録。）
カムカムカムカム味わって味わって食べています。
カムカムカムカムしながら記録して、たんぱく質量や糖質量を調べていると、30分、1時間が、あっというまです。お仕事のときはお昼休憩の45分ギリギリです。苦笑
食べたもの、食べた量を確認するのにはもちろんのこと、
お薬やプロテイン、サプリを飲む時間を確認、調整するのにも役立っています。
飲み忘れのないよう、アラームも利用。
iPhone さまさまです♡
さて。こちらは村の健康推進施設です。高原の観光施設の一角にあります。
まわりはとてもたくさんのひとでにぎわっているのに、ガラス一枚隔てたここだけ、ひっそりと無人でした。笑
日曜日は健康コンシェルジュ（指導員）さんが不在なのですが、施設は自由に使っていただけますよ、とのことでしたので、血圧測定＆エアロバイク30分、貸切状態で楽しんできました。贅沢♡
それでは。
長文を最後までお読みいただき、ありがとうございました。
本日もダイエットがんばります♡
4日目♡ほぼテキ村式ダイエット
おはようございます♡
まずは体重と、昨日の体操の報告です。
☆本日 起床時 80.1kg 身長161.5㎝
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
テキ村式開始 79.0kg（2018.11.01）
★昨日 起床時 79.2kg
★昨日 就寝時 81.0kg
食欲＆体重激増と関係がありそうな・・・？
美脚ストレッチ継続中♡
4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、41日目！
★『BASIC 股関節』左右各80秒 ◎
★『BASIC 膝』左右各10回＋10回 ◎
★『BASIC 足首』左右各10回 × 2セット ◎
★『BASIC 足指』左右各10回 × 2セット ◎
太ももの内と外をスッキリさせる、16日目！
★『LEVEL 2 内もも』左右各80秒 ◎
★『LEVEL 2 裏外もも』左右各80秒 ◎
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⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️
筋トレも継続中♡
★おやすみ（ローテーション4日目は定休日）
つづいて、昨日の食事内容です。
08：00『1本満足バー PROTEIN チョコ』1本
12：15『信田缶詰 さば 水煮』1缶 180g
12：15『マリンフード さけるモッツァレラ』52g
12：15『アマノフーズ 減塩 なす』1杯
12：15『LAWSON ブランのチーズ蒸しケーキ』1個
12：15『アミノ ビタミン＆ミネラル 乳酸菌』2錠
15：45『LAWSON ブランのチーズ蒸しケーキ』1個
15：45『珈琲』マグカップ1杯
17：45『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
17：45『ビタミンC』1,000mg
19：00『マリンフード さけるモッツァレラ』52g
19：30『LAWSON サラダチキン プレーン』115g
20：30『マリンフード さけるモッツァレラ』52g
20：30『しあわせナッツ くるみ』5粒分
20：30『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
21：00『いなば チキンとタイカレー 緑』1缶
21：00『LAWSON ブランパン 2個入』1袋
21：00『アミノ ビタミン＆ミネラル 乳酸菌』2錠
22：00『ノザキのニューコンミート』1缶 100g
24：00『1本満足バー PROTEIN チョコ』1本
★PROTEIN 120g ◎
★BCAA 2scoops ◎
★WATER 2000ml ◎
『BCAA』ジュース500ml とお水2,000ml を連れて出勤しました。重い。
主婦にあるまじきお弁当（と呼んではいけないお弁当）ですが、わたしの好きなものばかり。いたって満足な食事内容でした。
おひとりさまのお昼休憩なのでこれでヨシ！ですが、
上司や同僚と一緒のお昼休憩だったら、恥ずかしくてダメ！絶対！（見栄っ張り）
反省点は、
『一度にたんぱく質を摂りすぎてもったいない』
です☆
『BCAA』ジュースは食事とは時間をあけて、勤務中の水分補給に飲みました。
『信田缶詰株式会社 さば 水煮 銚子産さば使用』
たんぱく質 37.6g／脂質 19.3g／炭水化物 0.4g
なかなかいいお値段でしたが、納得。おいしい鯖缶でした♡
昨日退勤後から、食べても食べても食べたりなくて・・・。
とりあえず糖質量の少ないものをカムカムカムカムして食べたのですが、
食べたくならない日と、食べても食べても食べたりない日の違いって、いったいなんなのでしょうか。
なにかが足りていないのかな？
それとも、生理周期の影響かしら？
それでは。
最後までお読みいただきありがとうございました。
体重は激増しましたが、テキ村先生のブログを読みかえして、本日もダイエットがんばります♡
ちなみに、あちこち筋肉痛です☆
3日目♡ほぼテキ村式ダイエット
おはようございます♡
まずは体重と、昨日の体操の報告です。
☆本日 起床時 79.2kg 身長161.5㎝
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
テキ村式開始 79.0kg（2018.11.01）
★昨日 起床時 79.2kg
★昨日 就寝時 80.1kg
体重が増えはじめました☆
美脚ストレッチ継続中♡
4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、40日目！
★『BASIC 股関節』左右各80秒 ◎
★『BASIC 膝』左右各10回＋10回 ◎
★『BASIC 足首』左右各10回 × 2セット ◎
★『BASIC 足指』左右各10回 × 2セット ◎
太ももの内と外をスッキリさせる、15日目！
★『LEVEL 2 内もも』左右各80秒 ◎
★『LEVEL 2 裏外もも』左右各80秒 ◎
30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)
- 作者: 森拓郎
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⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️
筋トレも継続中♡
★『ダイヤモンドプッシュアップ』
膝をついて 20回 × 3セット + 5回 ◎
『BCAA』ジュース飲んでがんばりました。震
つづいて、昨日の食事内容です。
09：15『タンパクオトメ ピュアプロテイン100』15g
09：15『タンパクオトメ まろやかカカオ味』15g
09：15『オーガニックEVココナッツオイル』10ml
09：15『しあわせナッツ くるみ』5粒分
09：15『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
14：15『丸善 BIGあらびきソーセージ』2本 P26.6g
14：15『TULLY’s Smooth BLACK』約400ml
15：00『アミノ ビタミン＆ミネラル 乳酸菌』2錠
ーーー村の健康推進施設でエアロバイク30分ーーー
17：15『タンパクオトメ ピュアプロテイン100』15g
17：15『タンパクオトメ まろやかカカオ味』15g
17：15『TULLY’s Smooth BLACK』約100g
17：15『しあわせナッツ くるみ』5粒分
17：15『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
20：30『鯵のお造り』（画像参照）
22：00『江戸屋 PORK CHIPS』1袋 20g
22：00『アミノ ビタミン＆ミネラル 乳酸菌』2錠
ーーー自宅にて筋トレ＆ストレッチーーー
24：00『タンパクオトメ ピュアプロテイン100』15g
24：00『タンパクオトメ まろやかカカオ味』15g
24：00『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
★PROTEIN 120g ◎
★BCAA 2scoops ◎
★WATER 2000ml ◎
『鯵のお造り』
とてもおいしいお刺身がお買い得でした。
盛りつけが綺麗で彩りよく見事でした♡
『江戸屋 Pork CHIPS サクサク皮のグリエ』
『糖質ゼロ 豚の皮を香ばしく焼き上げました』
サックサク！カリッカリ！おいしかったです♡
北海道の会社のものですが、沖縄の『MEC食』渡辺先生推奨『アンダカシー』ってこんな感じかしら？
さて。『BCAA』ジュースについて。
昨日は一昨日より濃いめ、ボトルに記載されている希釈濃度を参考に作ってみました。
16oz ＝ 473.18ml ですので、
多めキリよく500ml として、
two scoops を 1,000ml に mix して shake well☆
2,000ml のペットボトルで shake shake shake☆
がっしょん！がっしょん！がっしょん！がっしょん！
かなり毒々しいお色の甘い甘い『BCAA』マンゴー（のようでマンゴーじゃない）ジュースができあがりました。
こどものころ駄菓子屋さんで、こういう色のジュース、売ってた・・・。
昨日はこの『BCAA』ジュース1,000ml とお水2,000ml を飲むようこころがけました。
珈琲も500ml。合計3,500ml。飲みました。ガブガブです。
朝、一日分の『BCAA』ジュースを作るのですが、
そのときに、
今日もダイエットがんばろう。
って静かに気合いがはいります。儀式です。笑
『プロテイン』をシェイクするときも、
52キロ52キロ52キロ52キロ52キロ・・・
って、呪文を唱えながらフリフリしています。笑笑
お風呂でからだを洗うときも、リンパ液を流す方向に手を動かしながら、
52キロになるわよ52キロになるわよ・・・
って、自分と脂身に言い聞かせています。笑笑笑
以前購入したこちらの本も参考にしています。
なにしろ、この身長になってから 62キロ以下の体重は未知の領域なので、こころとからだにとけない魔法、もとい、脂肪のとける魔法をかけなければ・・・☆
以前は『52キロになる』なんて、あまりに現実ばなれしていて恥ずかしく、口にすることすらできませんでしたが、最近ではすっかり慣れました。
イメージなくして実現なし♡
（リアル知人にはまだ言えませんが。苦笑）
さてさて。村の職員、頼りになる健康コンシェルジュさんに股関節にやさしいエアロバイクの使いかたを教えてもらって、テキ村先生（とお呼びすることにしました）の『圧倒的デブ』『プロデブ』向けのご指導どおり、有酸素運動を開始♡
⬇️ 👿
http://www.bodymake-final.com/entry/2018/05/17/183544
変形性股関節症で通院中ですので『とにかく走れ』ないどころか長時間のウォーキングもNG.
（痛くならない運動ならOK.）
水泳も25mがやっとですし、水中ウォーキングも水着姿が恥ずかしくて血圧が跳ねあがりそうですし（それ以前に水着を持っていない）、いろいろとお金と手間がかかってしまうのでNG.
というわけで、無料で利用できる村の健康推進施設のエアロバイクに決めました。
（ノルディックウォーキングにも興味はあるのですが♡）
こちらの施設は自宅近くの村の観光施設と同敷地内、某高原にあります。
『BCAA』ジュースを車にスタンバイしていってきました。
週に2、3回、通う計画です。一日おきに通えたら理想的♡
それでは。
長文を最後までお読みいただきありがとうございました。
本日は勤務日。
年に一度のイベントもあります。
お仕事もダイエットもがんばります♡
2日目♡ほぼテキ村式ダイエット
おはようございます♡
まずは体重と、昨日の体操の報告です。
☆本日 起床時 79.2kg 身長161.5㎝
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
テキ村式開始 79.0kg（2018.11.01）
★昨日 起床時 79.0kg
★昨日 就寝時 80.1kg
美脚ストレッチ継続中♡
4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、39日目！
★『BASIC 股関節』左右各80秒 ◎
★『BASIC 膝』左右各10回＋10回 ◎
★『BASIC 足首』左右各10回 × 2セット ◎
★『BASIC 足指』左右各10回 × 2セット ◎
太ももの内と外をスッキリさせる、14日目！
★『LEVEL 2 内もも』左右各80秒 ◎
★『LEVEL 2 裏外もも』左右各80秒 ◎
30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)
- 作者: 森拓郎
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⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️
筋トレも継続中♡
★『下腹引き締めエクササイズ』
膝を曲げて 10回 × 3セット ◎
フルフルするけど、がんばる！フルフルフルフル
たるませないでやせるために、がんばる！フルフルフルフル
つづいて、昨日の食事内容です。
06：30『しあわせナッツ くるみ』5粒分
15：00『タンパクオトメ ピュアプロテイン100』15g
15：00『タンパクオトメ まろやかカカオ味』15g
15：00『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
15：00『しあわせナッツ くるみ』5粒分
16：30『アミノ ビタミン＆ミネラル 乳酸菌』2錠
19：00『ビタミンC』1,000mg
20：00『鶏むね肉の唐揚げ』2個
20：30『マルハ 月花 さば みそ煮』1缶 200g
20：30『きゅうりの浅漬 唐辛子入り』約1本分
21：00『Asahi やみつきホルモン』1袋 17g
23：00『タンパクオトメ ピュアプロテイン100』15g
23：00『タンパクオトメ まろやかカカオ味』15g
23：00『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
★PROTEIN 120g △
★BCAA 2scoops △
★WATER 2000ml ◎
『BCAA』飲みはじめました。初『BCAA』です。
『Scivation Xtend BCAAs Mango』
こちらは Amazon で購入しました。
夜、車の中で撮ったので、修正しても暗い画像。笑
Amazon の配達状況はいまだ輸送中のままですが、10月31日に到着しています。予定より5日も早く届きました。驚
一昨日、まさに『乱切りカットステーキ』をカムカムカムカムしていた時間に、自宅に佐川急便が配達にきていて、ポストに連絡票が入っていました。電話をいれて、夜、営業所まで『BCAA』をお迎えにいってきました。
内容確認ついでに撮影☆
さっそく、一昨日の夜から飲んでいます。
からだによくなさそうな色の、甘いジュースです。苦笑
これならゴクゴク飲めちゃいます♡
まずは、この大きなボトルを飲みきってみます。
いつも半身浴のおともはペットボトルのお水だったのですが、そこに『BCAA』パウダーを投入、昨日から『BCAA』ジュースと入浴しています。笑
それでは。
最後までお読みいただきありがとうございました。
本日もダイエットがんばります♡
【毎月の体重】2018年10月の体重
本日二度目の、おはようございます♡
さっそくですが、10月の体重のグラフです。
見事に停滞しています。笑
『ダイエット開始時から約5%体重が減ると停滞期になる』
と、よく見聞きするのですが、まさしくそのとおり。
グラフがジグザグしているのは、1日2回、起床時と就寝時の体重を記録しているためです。
『◯』が起床時。こちらを基準に考えています。
10月のグラフだけを見るとなかなか複雑な心境になってしまうのですが、8月、9月とつづけて見ると、かなりなぐさめられます。
いままでのダイエットだと、このあたりで満足したり、あきらめてしまったりしていたのですが、今回は違います。
なにしろ『人生最後のダイエット』ですから！
V6 の三宅くんがいつぞや、たしかラジヲで、
途中でやめたら、それまでの努力がぜんぶ無駄になっちゃうんだよ！
という旨、ダイエットに関するお便りに対して、自身の筋トレを例に力説されていたのですが、本当にそのとおりですよねえ。
実際に美しさを持続、進化させているひとの発言には説得力があります。
ちなみに、美容には保湿が重要だそうです。笑
さて。今月は完全に『80kg圏』を離脱＆決別して、『78kg台』をからだになじませられるようにがんばります。
『77kg台』が記録できたらうれしいな♡
この先も停滞期はあると思うのですが（単純に計算して）27ヶ月後には目標体重になれる、なります。願
ではでは。
最後までお読みいただきありがとうございました。
本日は hydeさまのハロウィンコスプレ画像を愛でて、モチベーションアップ♡
奇跡のおじさんふたり。笑
