7日目♡ほぼテキ村式ダイエット
おはようございます♡
まずは体重と、昨日の体操の報告です。
☆本日 起床時 79.8kg
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
テキ村式開始 79.0kg（2018.11.01）
★昨日 起床時 80.4kg
★昨日 就寝時 80.4kg
ばっちり『タメ期／黄体期』☆
美脚ストレッチ継続中♡
4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、44日目！
★『BASIC 股関節』左右各80秒 ◎
★『BASIC 膝』左右各10回＋10回 ◎
★『BASIC 足首』左右各10回 × 2セット ◎
★『BASIC 足指』左右各10回 × 2セット ◎
太ももの内と外をスッキリさせる、19日目！
★『LEVEL 2 内もも』左右各80秒 ◎
★『LEVEL 2 裏外もも』左右各80秒 ◎
30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)
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⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️
筋トレも継続中♡
★『ダイヤモンドプッシュアップ』
膝をついて 20回 × 3セット + 5回 ◎
二の腕のたぷたぷに効いています！震
ストレッチもしっかりやりました♡
つづいて、昨日の食事内容です。
ーーー
09：15『丸善 PROFIT SASAMI』1袋
09：15『雪印 北海道100 カッテージチーズ』100g
09：15『しあわせナッツ くるみ』5粒分
09：15『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
09：15『アミノ ビタミン＆ミネラル 乳酸菌』2錠
ーーー合計 たんぱく質 35.3g 糖質 10.6g
11：45『MONSTER ENERGY ULTRA』355ml
11：45『BCAA』250ml
ーーー村の健康推進施設にてエアロバイク35分
13：45『1本満足バー PROTEIN チョコ』1本
13：45『ハーゲンダッツ バニラ』1個 110g
13：45『FM 珈琲』1杯
ーーー合計 たんぱく質 19.6g 糖質 29.9g
15：30『明治 THE GREEK YOGURT』1個 100g
15：30『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
ーーー合計 たんぱく質 10.7g 糖質 5.8g
16：45『ビタミンC』1,000mg
ーーーダイヤモンドプッシュアップ＆二の腕ストレッチ
19：45『チャーローサイ』1人前（画像参照）
19：45『焼餃子』2個
19：45『焼豚』2枚
19：45『中華そばのスープ』少々
ーーー
21：00『アミノ ビタミン＆ミネラル 乳酸菌』2錠
21：00『ビタミンC』1,000mg
ーーー美脚ストレッチ BASIC & LEVEL 2
ーーー半身浴ときどき全身浴 39度で30分
一回の食事ごとに『ーーー』で区切ってみました。
（わたしが確認しやすいように。笑）
★PROTEIN 120g △
★BCAA 1000ml（2scoops）◎
★WATER 2000ml ◎
『チャーローサイ』
『チャーローサイ』通称『ローサイ』は長野県伊那市の郷土食、B級グルメの『ローメン』の元々のお料理。
これに蒸し麺を加えると『チャーローメン』＝『ローメン』になります。食材は羊肉とキャベツです。
（こちらは以前撮影した画像です）
ソースや胡麻油、お酢、にんにく、七味などなど、お好みの調味料で、お好みの味にしあげて、お召しあがりくださいませ♡
⬆️『ローメン』載っています。表紙の左端にも‼️
さて。『テキ村式ダイエット』一週間が経過。
先日から有酸素運動もはじめました。
『きのうのばいく』（きょうのわんこ的な。笑）
エアロバイクのすぐあとに、近くのファミマで。
テキ村先生、石本哲郎先生ともにオススメの『MONSTER』は今日の分を買っておきました。
『BCAA』とお水も連れ歩いています。
画像は有酸素運動後のたんぱく質＆糖質補給食なのですが、まるでご褒美スイーツ♡
体重絶賛増加中☆
『タメ期／黄体期』だけが原因なのか、それとも・・・？
『MEC食』では禁止事項がなく、お肉、たまご、チーズのベース量を食べたあとなら、さらにプラスして好きなものを食べてもOKなのですが、
『テキ村式』的には、やはり食べすぎなのかも・・・？
テキ村先生曰く、
⬇️ 👿
http://www.bodymake-final.com/entry/2018/05/17/183544
本日もダイエットがんばります！
それでは。
長文を最後までお読みいただき、ありがとうございました♡
