6日目♡ほぼテキ村式ダイエット
おはようございます♡
まずは体重と、昨日の体操の報告です。
☆本日 80.4起床時 kg 身長161.5㎝
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
テキ村式開始 79.0kg（2018.11.01）
★昨日 起床時 80.8kg
★昨日 就寝時 81.4kg
ただいま『タメ期／黄体期』☆
美脚ストレッチ継続中♡
4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、43日目！
★『BASIC 股関節』左右各80秒 ◎
★『BASIC 膝』左右各10回＋10回 ◎
★『BASIC 足首』左右各10回 × 2セット ◎
★『BASIC 足指』左右各10回 × 2セット ◎
太ももの内と外をスッキリさせる、18日目！
★『LEVEL 2 内もも』左右各80秒 ◎
★『LEVEL 2 裏外もも』左右各80秒 ◎
30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)
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⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️
筋トレも継続中♡
★『下腹引き締めエクササイズ』
膝を曲げて 10回 × 3セット ◎
つづいて、昨日の食事内容です。
06：45『FM BUTTER COFFEE オリジナル』240ml
09：30『BCAA』250ml
09：30『MONSTER ENERGY ULTRA』1本 355ml
ーーー村の健康推進施設でエアロバイク30分ーーー
11：30『1本満足バー PROTEIN チョコ』1本
13：45『いきなり！ワイルドステーキ』450g
13：45『ランチスープ』カップ1杯
14：45『アミノ ビタミン＆ミネラル 乳酸菌』2錠
16：15『BCAA』250ml
16：15『FM ブレンド珈琲』1杯
ーーー筋トレ 下腹引き締めエクササイズーーー
18：30『鶏むね肉の唐揚げ』6個
18：30『お味噌汁』1杯
ーーー美脚ストレッチ BASIC & LEVEL 2ーーー
21：30『雪印 北海道100 カッテージチーズ』100g
21：30『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
21：30『しあわせナッツ くるみ』5粒分
ーーー冷えとり健康法の半身浴 38度で30分ーーー
★PROTEIN 120g ◎
★BCAA 1000ml（2scoops）◎
★WATER 2000ml ◎
『いきなり！ステーキ ワイルドステーキ』
450g に挑戦！
してみたのですが。どんなにカムカムカムカムしても噛みきれないところが多くて多くて・・・。筋？
静かに格闘。
顎が筋肉痛。（筋トレなのかもしれない）
輪郭がシャープになったような気がします。
1時間かかりました、食べおわるまで。
でも、食べてみたかったので大満足♡
『MONSTER ENERGY ULTRA』
https://www.monsterenergy.com/jp/ja/products/monster-ultra
さて。有酸素運動のまえに飲みました、こちら。
テキ村先生オススメの白い缶の『MONSTER』です。
石本哲郎先生オススメでもあります。Wオススメ。最強。
『MONSTER』はじめて飲みました。飲みやすいです。甘さ控えめ？なの？かな？
缶のデザイン、配色が素敵。とても好みです。
主人に飲んだ感想を伝えましたら、さっそく購入していました。本日、始業前に飲むそうです。
わたしももう1本買ってあります♡
さてさて。このなんとも懐かしい感じの画面は『エアロバイク』のモニターです。
フリートレーニング／負荷5.2
走行距離と消費カロリーが交互に表示されます。
5分経過するごとに『カエル』が登場して踊ります。笑
変形してしまった股関節に負担をかけずに有酸素運動をしたいので（変形性股関節症で通院中）、村の健康コンシェルジュさんに教えていただいたとおり、サドル高め、負荷低め、無理をしないように漕いでいます。
（初日は負荷4.5、昨日は負荷5.0）
ダイエットには漕ぎながらおしゃべりできるくらいの負荷が最適だそうで、負荷を自分で調節できる『フリートレーニング』をすすめられました。
『BCAA』効果か『MONSTER』効果か、漕ぎだしてすぐにからだがポカポカしてきて、終わったときにはしっかり汗をかいていました。
気持ちよかったです♡
それでは。
長文を最後までお読みいただき、ありがとうございました。
本日もダイエットがんばります♡
