4日目♡ほぼテキ村式ダイエット
おはようございます♡
まずは体重と、昨日の体操の報告です。
☆本日 起床時 80.1kg 身長161.5㎝
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg(2018.07.10)
筋トレ開始時 83.5kg(2018.07.24)
MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20)
テキ村式開始 79.0kg(2018.11.01)
★昨日 起床時 79.2kg
★昨日 就寝時 81.0kg
食欲&体重激増と関係がありそうな・・・?
美脚ストレッチ継続中♡
4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、41日目!
★『BASIC 股関節』左右各80秒 ◎
★『BASIC 膝』左右各10回+10回 ◎
★『BASIC 足首』左右各10回 × 2セット ◎
★『BASIC 足指』左右各10回 × 2セット ◎
太ももの内と外をスッキリさせる、16日目!
★『LEVEL 2 内もも』左右各80秒 ◎
★『LEVEL 2 裏外もも』左右各80秒 ◎
30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)
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⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️
筋トレも継続中♡
★おやすみ(ローテーション4日目は定休日)
つづいて、昨日の食事内容です。
08:00『1本満足バー PROTEIN チョコ』1本
12:15『信田缶詰 さば 水煮』1缶 180g
12:15『マリンフード さけるモッツァレラ』52g
12:15『アマノフーズ 減塩 なす』1杯
12:15『LAWSON ブランのチーズ蒸しケーキ』1個
12:15『アミノ ビタミン&ミネラル 乳酸菌』2錠
15:45『LAWSON ブランのチーズ蒸しケーキ』1個
15:45『珈琲』マグカップ1杯
17:45『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
17:45『ビタミンC』1,000mg
19:00『マリンフード さけるモッツァレラ』52g
19:30『LAWSON サラダチキン プレーン』115g
20:30『マリンフード さけるモッツァレラ』52g
20:30『しあわせナッツ くるみ』5粒分
20:30『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
21:00『いなば チキンとタイカレー 緑』1缶
21:00『LAWSON ブランパン 2個入』1袋
21:00『アミノ ビタミン&ミネラル 乳酸菌』2錠
22:00『ノザキのニューコンミート』1缶 100g
24:00『1本満足バー PROTEIN チョコ』1本
★PROTEIN 120g ◎
★BCAA 2scoops ◎
★WATER 2000ml ◎
『BCAA』ジュース500ml とお水2,000ml を連れて出勤しました。重い。
主婦にあるまじきお弁当(と呼んではいけないお弁当)ですが、わたしの好きなものばかり。いたって満足な食事内容でした。
おひとりさまのお昼休憩なのでこれでヨシ!ですが、
上司や同僚と一緒のお昼休憩だったら、恥ずかしくてダメ!絶対!(見栄っ張り)
反省点は、
『一度にたんぱく質を摂りすぎてもったいない』
です☆
『BCAA』ジュースは食事とは時間をあけて、勤務中の水分補給に飲みました。
『信田缶詰株式会社 さば 水煮 銚子産さば使用』
たんぱく質 37.6g/脂質 19.3g/炭水化物 0.4g
なかなかいいお値段でしたが、納得。おいしい鯖缶でした♡
昨日退勤後から、食べても食べても食べたりなくて・・・。
とりあえず糖質量の少ないものをカムカムカムカムして食べたのですが、
食べたくならない日と、食べても食べても食べたりない日の違いって、いったいなんなのでしょうか。
なにかが足りていないのかな?
それとも、生理周期の影響かしら?
それでは。
最後までお読みいただきありがとうございました。
体重は激増しましたが、テキ村先生のブログを読みかえして、本日もダイエットがんばります♡
ちなみに、あちこち筋肉痛です☆