21日目！『MEC食 100日チャレンジ』
おはようございます！(*´꒳`*)
まずは、体重の報告です。
☆本日 起床時 83.2kg
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
★昨日 起床時 81.8kg
★昨日 就寝時 ーーkg
昨晩、寝落ちしました。
体操と体重測定をするまえに。
図書館で借りてきたダイエット本を読んでいたのですが、途中で寝てしまったようです。
体操は、今日、昨日のぶんをします。
それにしても、予想以上に増えていて、びっくり☆
昨日の食事内容です。
08：00『明治 北海道バター』40g
11：45『Knorr ふかひれ入り 中華スープ』1杯
11：45『ゆでたまご』1個
11：45『雪印 北海道100 さけるチーズ』25g
11：45『明治 十勝 ボーノ 切り出し生チーズ』20g
18：00『ユッケジャンスープ』1人前
18：00『キムチ／オイキムチ』画像参照
18：00『茹でキャベツ／茹でもやし』小皿山盛 1皿
18：00『特選 ラム』6切
18：00『牛カルビ』2切
18：00『牛ホルモン』6切
18：00『レモン』1切
21：30『明治 北海道十勝 スマートチーズ』45g
21：30『雪印 北海道100 さけるチーズ』25g
23：00『FM 厚切りハムカツ』1枚 95g
出勤中『緑茶』マグカップ1杯
『Knorr ふかひれ入り 中華スープ』は、たまご入り。
『ユッケジャンスープ』も、たまご入り。
★ MEET 200 ◎
★ EGG 3 ◎
★ CHEESE 120 ◎
★ KK 30 ◎
昨日は、出勤日でした。
先々週、先週につづき、いやもう、本当に忙しかったです。
上司に謝られちゃうくらいの、忙しさ。笑
お仕事は楽しかったのですが、いけなかったのが、自分の体調管理。
睡眠不足に加えて、思い返してみましたら、朝、出勤してから、退勤後、主人と焼き肉を食べにいって、帰宅するまで、一度もトイレにいっていなかったのです。約12時間。
麦茶、緑茶のほかに、持参したお水も飲んでいたのに・・・。
気温はさほどでもないのに、汗がとまらないなあ、とは思っていたのですが、
インに着ていた黒のタンクトップ、塩で白くなっていました。汗（←文字通り）
帰宅後、お水を少しずつ、何度も何度も、何度も何度も、飲みました。
これからは、屋内勤務中でも、意識して、たっぷり水分補給します。
焼き肉。いつもと違う焼き肉屋さんで食べたのですが、『特選 ラム』も『牛ホルモン』も、甘いたれがたっぷりとからめてあって、ちょっと残念でした。
でも、お肉はやわらかで、とってもおいしかったです♡
幸運のレシートも、ぜひ、ご覧くださいませ。笑
昨日、図書館から借りてきたダイエット本が、かなり勉強になる内容でしたので、こちらで紹介させていただきたいな、と思っています♡
20日目！『MEC食 100日チャレンジ』
おはようございます。
台風、地震の被害に遭われたかた、お見舞い申し上げます。
一日も早く、安心して過ごせるようになりますよう、お祈り申し上げます。
体重と筋トレの報告です。
☆本日 起床時 81.8kg
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
★昨日 起床時 81.8kg
★昨日 就寝時 82.8kg
★『スーパージャングルスクワット』10回
つづきまして。
昨日の食事内容です。
11：00『FM バターコーヒー／オリジナル』240ml
11：00『FM 厚切りハムカツ』2枚 190g
11：00『ゆでたまご』1個
11：00『ボーテ・ブラン』2個 24g
19：00『豚キムチ』たっぶり1人前
19：00『ゆでたまご』1個
19：00『お味噌汁』1杯
21：00『KRAFT モッツァレラ』100g
21：00『明治 北海道バター』40g
24：00『キウイフルーツ』1個
★ MEET 200 ◎
★ EGG 3 ◯
★ CHEESE 120 ◎
★ KK 30 ◎
たまごの不足分、お肉をたくさん食べました。
あっというまに、20日目！
もともとの体重がご覧のとおりですので、『糖質制限』や『MEC食』を実行すれば、
「最初はガッツリ！減ってくれるんじゃないかしら♡」
と、かなり期待していた、わたし。
たしかに。少しだけですが、体重は減っていますし、好きなものをいっぱい食べられるので、おなかが空いて我慢できないというようなこともなく、からだも、とくに、おなかと脚がスッキリ！（当社比）して、服もサイズダウンしたのですが・・・。
「もっとやせられると思ってたんだけどなあ☆」
というのが、正直な感想です。
かかりつけの内科の先生は、1ヶ月に1kg 減を目標にしましょう、と、おっしゃっているので、いいペースなのではありますが・・・。
よくばりでしょうか？
以下、『バター』（とお通じ）のお話です。
昨日、お通じがありました。
2日連続の『バター』が効いたのか、『MEC食』開始後、はじめて、苦労しないでスッキリ。一安心！
実は、『バター』、大好きなのです。
一昨年、昨年、今年と、食パンにはまりまして。おいしい食パンを求めて、一日がかりで『食べログ百名店』に選ばれたお店に出かけたり、評判の食パンを食べくらべたりもしていました。
『バター』をたっぷりぬった食パンを、焼き網やフライパンでこんがりと焼いて、さらに、『バター』をたっぷりのせて、食べていました。
からだによくない食べかただよね、って、罪悪感にかられながら、でも、おいしいわ、って、食べていました。
食パンを食べおわっても、最後に『バター』をもうひとくち、とか、家族に内緒で、食べていました。
そんな『バター』が、『MEC食』では推奨されちゃっているではありませんか。
『バター』だけで、食べていいの？！
それって、ダメな食べかたじゃないの？！
いまは、『バター』だけを舌でとかしながら、おいしいな、って、しみじみ口福のひとときです♡
画像は、以前、長野県東御市の『パンと日用品の店 わざわざ』で購入した、『角食』『カンパーニュ』『焼き菓子』です。
車で片道約2時間、有料道路代もかかりますが、『わざわざ』いきます。とても素敵なお店です。
体重がしっかり減ったら、タイミングと量に気をつけて、ご飯やパンも食べる予定です。
こんなふうに食べていました♡
いま食べるなら、この半分で充分じゃないかな。
こちらは、自宅から車で30分のところにある、個人経営の『食パンのお店』の食パン。お昼には売り切れてしまう、とってもおいしい食パン。わたしの一番好きな食パンです。
あんなに好きだった食パンなのに、画像を見ても食べたくならないのが、不思議☆
19日目！『MEC食 100日チャレンジ』
おはようございます。
台風、地震の被害に遭われたかた、お見舞い申し上げます。
一刻も早く、ライフラインが復旧しますように。
体重と体操の報告です。
☆本日 起床時 81.8kg
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
★昨日 起床時 81.4kg
★昨日 就寝時 82.2kg
筋肉痛がおさまらないので、昨日の体操は、今日にすることに。
体操。面倒と思わずに、ずっと続けられるように、さらにわけることにしました。
1日目『スーパージャングルスクワット』
2日目『ジャングルヒップレイズ』
『サイドレッグレイズ』
3日目『ニーレイズ』
4日目 おやすみ
場所ごとに 3日やって、1日おやすみ、に変更です。
からだを動かすことが好きではない、わたし。
過去には、和田研究所の本や、石井直方先生の本を、しっかりと読んで実行しましたが、効果を感じるより先に、面倒に感じてしまって、残念ながら続けられませんでした。
（どちらも、わたしが続けられなかっただけで、長年の、数多くの、実績のある、正統派のダイエット、筋トレです。
和田式フィギュアリングは、まさに、糖質制限と筋トレがメイン。http://www.wadaken.net/）
体操が、ひと月以上続いているのも、その効果を実感できているのも、今回がはじめてです。
これからもずっと継続できるように、工夫していきます。
つづきまして。
昨日の食事内容です。
14：00『焼き鳥／もも塩』1串
14：00『焼き鳥／かわ塩』1串
14：00『アマタケ 国産サラダチキン／レモン』110g
14：00『温泉たまご』1個
15：00『ボーデ・ブラン』2個 24g
15：00『パイナップル／生』輪切 1切
20：30『LAWSON 鶏むね肉の梅大葉巻き』3串
20：30『KRAFT モッツァレラ』100g
20：30『キムチ』少々
20：30『パイナップル／生』輪切 1枚
21：00『明治 北海道バター』80g
★ MEET 200 ◎
★ EGG 3 △
★ CHEESE 120 ◎
★ KK 30 ◎
たまごの不足分、お肉をたくさん食べました。
まず、パッケージに惹かれ、さらに『クリームチーズ 53%入り』の一文に惹かれて、購入。
なめらかで、さわやかで、コクがあって。おいしかったです。
昨日も、残念ながら、気分は沈んだままでした☆
18日目！『MEC食 100日チャレンジ』
おはようございます！(*´꒳`*)
まずは、体重の報告です。
☆本日 起床時 81.4kg
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
★昨日 起床時 81.2kg
★昨日 就寝時 82.0kg
つづきまして。
昨日の食事内容です。
14：00『からあげクン／徳島すだち味』5個
14：00『みやけ食品 茶わんむし／海老』1個
14：00『雪印 北海道100 さけるチーズ』50g
14：00『キムチ』少々
20：30『焼き鳥／もも塩』1串
20：30『焼き鳥／皮たれ』1串
20：30『ゆでたまご』1個
20：30『キムチ』少々
20：30『パイナップル／生』輪切 2枚
20：30『小岩井 レーズン＆バター』75g
自宅で 『A co-op 緑茶』500ml
★ MEET 200 ◎
★ EGG 3 ◯
★ CHEESE 120 ◯
★ KK 30 ◎
『からあげクン／徳島すだち味』
LAWSON の『からあげクン』の、期間限定のお味。
ついついつられてしまいます。笑
とくに、さっぱり系と辛い系に、そそられます。
ファストフード各店の『チキンナゲット』より、ちょっと少なめの糖質量ですネ。
『モスバーガー／チキンナゲット』糖質 10.7g
『マクドナルド／チキンナゲット』糖質 13.3g
『ケンタッキーフライドチキン／ナゲット』糖質 10.6g
（それぞれ 5個 ソース無）
こちらは、大好きな『小岩井 レーズン＆バター』。
ふだん、これだけで食べる、ってことはないのですが、炭水化物量も許容範囲内だったので、ひさしぶりに購入して食べました。
レーズンが本当にたっぷりすぎちゃって、甘い！
こ・・・こんなに甘かったかしら？！
お酒のおつまみに食べていたから、ちょうどよかったのかも・・・？
果実売り場の『キウイフルーツ』のすぐお隣りで、お値引きになっていたカットフルーツ、『デルモンテ ゴールドパイン』が、とってもおいしそうだったので。
昨晩の果糖は『パイナップル』にしてみました♡
（『レーズン＆バター』のレーズンも果糖です）
かなり前になりますが、書籍か雑誌かで、平子理沙ちゃん（年下なので、あえて「ちゃん」で。笑）が、焼き肉のときにはフレッシュパイナップル、と、いっていたのを思い出しました。
酵素が効くそうです。
わたしにも効きますように♡
17日目！『MEC食 100日チャレンジ』
おはようございます！(*´꒳`*)
まずは、体重と体操の報告です。
☆本日 起床時 81.2kg
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
★昨日 起床時 81.9kg
★昨日 就寝時 82.2kg
★『ニーレイズ』8回＋2回
脚をおろしたときも浮かせたまま、じっくりじっくりじっくりやっていたら、8回であげられなくなりました。30秒ほどやすんで、なんとか2回追加。
下っ腹の奥に効いています。
気分はどんよりしていましたが、10回だけだから、と、がんばれました。
つづきまして。
昨日の食事内容です。
14：00『ミニロールキャベツ』2個
14：00『煮たまご』2個
14：00『たまご焼き』1個分
14：00『キムチ』少々
15：00『小岩井 ほろほろチーズ』35g
16：00『いなば ひと口さば／水煮』115g
24：00『サラダチキンバー』35g
★ MEET 200 ◯
★ EGG 3 ◎
★ CHEESE 120 △
★ KK 30 ◎
昨日も気持ちは沈み気味。
気圧のせいか、排卵期のせいか、頭痛とまではいきませんでしたが、頭が重かったです。
ありがたいことに、なにも予定がなかったので、家でひっそりと横になっておりました。
台風、凄かった・・・！
お買いものにもいかなかったので、夜の適量果糖補給用の『キウイフルーツ』は、食べられず。
あまりおなかも空かなくて、お肉もチーズも不足でした。
さて。こちらの記事。
『ログミー』にアップされている、渡辺信幸先生の講演会の、お悩み質問コーナーです。
いままさに、わたしの悩みどころなので、読み返しました。
たしかに、朝晩が涼しくなってから、1日に飲むお水の量が減っていたかも。
お水とバター。食物繊維。
わたしには足りていないみたいなので、改善します☆
16日目！『MEC食 100日チャレンジ』
おはようございます！(*´꒳`*)
まずは、体重と『筋肉体操』の報告です。笑
☆本日 起床時 81.9kg
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
★昨日 起床時 82.5kg
★昨日 就寝時 83.1kg
★『スーパージャングルスクワット』10回
★『ジャングルヒップレイズ』10回
★『サイドレッグレイズ』左右各10回
姿勢に気をつけて、じっくりとやっています。
ところで。ご覧になりましたか？
ネットでも話題になっていました、こちらの番組。
https://www.youtube.com/watch?v=PyJOEt2nsGQ
「筋肉は裏切らない・・・」
わたしも『筋肉体操』がんばります。笑笑
つづきまして。
昨日の食事内容です。
06：45『珈琲』1杯
08：30『バターコーヒー／オリジナル』240ml
12：00『米久 サラダポーク／ペッパー』80g
12：00『QBB 大きいスライスチーズ』70g
12：00『よつ葉 発酵バター』25g
18：30『チーズインハンバーグ&牡蠣フライ』1人前
18：30『お味噌汁』1杯
19：30『ハーゲンダッツ／ストロベリー』1個
20：45『温泉たまご』2個
24：45『キウイフルーツ』1個
★ MEET 200 ◎
★ EGG 3 ◯
★ CHEESE 120 ◎
★ KK 30 ◎
昨日も低空飛行でしたが、一昨日よりは一段浮上したような・・・？
昨日は午前中と夕方に予定あり。
午前中、目的地に向かう途中で、『バターコーヒー』。
Family Mart で手軽に購入できるので、重宝です。おいしいですし、なにより、腹持ちがいいです。
http://www.family.co.jp/goods/drink/1720020.html
はじめて『バターコーヒー』を飲んだときの記事はこちら。
strawberrymilk5252.hatenablog.com
午後の予定終了後、主人と『COCO’S』で、晩ご飯。
お肉とチーズをしっかり。画像にはチラリとしか写っておりませんが、大好きな牡蠣フライも、ふたつ食べました。
牡蠣フライの味つけが濃くって、肝心な牡蠣のお味が楽しめなくって、ちょっと残念でした。
甘いハンバーグソースは、お味見程度に。
ポテトは、主人が頼んだ『ほうれん草としめじのソテー』と等価交換・・・なのかしら？
『COCO’S』のメニュブックーについて。
カロリー、脂質、塩分は載っているのですが、なぜか、たんぱく質、炭水化物は載っていません。
カロリーより炭水化物、できれば糖質を載せて欲しいと思う、今日この頃。
お昼寝起き、ひさしぶりにお通じがあって、体重も減って、ホッとしました。睡眠は重要ですね。
これから、本日の一食目、食べます☆
15日目！『MEC食 100日チャレンジ』
おはようございます。 _(:3 」∠)_
まずは、体重の報告です。
☆本日 起床時 82.5kg
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
★昨日 起床時 82.2kg
★昨日 就寝時 82.6kg
そういう時期だと理解していても、やっぱり、体重が増えると、がっかりしてしまいます。
つづきまして、
昨日の食事内容です。
04：00『キウイフルーツ』1個
16：00『よつ葉 発酵バター』25g
16：00『ゆでたまご』2個
20：30『あらびきソーセージ』2本
20：30『ゆでたまご』2個
20：30『カニ風味 野菜サラダ』1パック
21：00『小岩井 ほろほろチーズ』35g
25：00『キウイフルーツ』1個
加えて 『KIRIN 絶品麦茶』300ml
★ MEET 200 ◯
★ EGG 3 ◎
★ CHEESE 120 △
★ KK 30 ◎
『カニ風味 野菜サラダ』は、自宅近くのスーパー、デリシアのお惣菜。
カニカマたっぷりでした。炭水化物は推定値だそうですが、このくらい。
シールド乳酸菌入りだそうです。100億個配合！
実は。昨日の早朝から、はっきりと自覚するほど、気分が沈んでおります。
とくになにかあったわけでもないのですが、
とにかくなにもしたくない。
で、横になっていても、考えることといえば、クヨクヨクヨクヨ、自分を責めてしまうことばかり。
横になっているので、おなかも空きませんでした。
糖質はしっかりとオフできていますが、
たんぱく質が ぜんぜん足りていません。
もともとが更年期で、自律神経失調気味（処方薬を飲んでおります）、そして、カレンダーをチェックしてみれば、まさに排卵期。
なるほど、ダブルパンチでした☆
これまでの『やせ期』も、俗にいう『キラキラ期』らしいキラキラ感もなく、残念ながら、減った体重も増えてしまいましたが、
これからしばらくつづく『維持期』も、まあ、そういう時期だからしかたないわよね、と納得、淡々、坦々と、過ごしたいと思います。
気圧の影響もあるのかも？
何日くらいで復活できるかしら？
そんなションボリーヌでございました。
昨日は『カニ風味 野菜サラダ』のバーコードシールしか撮らなかったので、以前、クックパッドのつくれぽにアップした『ゆでたまご』の画像を貼っておきます。尾びれも描いてあります。まな板で自立。
少しだけでも和んでいただけましたら、幸いでございます。
ウフ♡
