16日目！『MEC食 100日チャレンジ』
おはようございます！(*´꒳`*)
まずは、体重と『筋肉体操』の報告です。笑
☆本日 起床時 81.9kg
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
★昨日 起床時 82.5kg
★昨日 就寝時 83.1kg
★『スーパージャングルスクワット』10回
★『ジャングルヒップレイズ』10回
★『サイドレッグレイズ』左右各10回
姿勢に気をつけて、じっくりとやっています。
ところで。ご覧になりましたか？
ネットでも話題になっていました、こちらの番組。
https://www.youtube.com/watch?v=PyJOEt2nsGQ
「筋肉は裏切らない・・・」
わたしも『筋肉体操』がんばります。笑笑
つづきまして。
昨日の食事内容です。
06：45『珈琲』1杯
08：30『バターコーヒー／オリジナル』240ml
12：00『米久 サラダポーク／ペッパー』80g
12：00『QBB 大きいスライスチーズ』70g
12：00『よつ葉 発酵バター』25g
18：30『チーズインハンバーグ&牡蠣フライ』1人前
18：30『お味噌汁』1杯
19：30『ハーゲンダッツ／ストロベリー』1個
20：45『温泉たまご』2個
24：45『キウイフルーツ』1個
★ MEET 200 ◎
★ EGG 3 ◯
★ CHEESE 120 ◎
★ KK 30 ◎
昨日も低空飛行でしたが、一昨日よりは一段浮上したような・・・？
昨日は午前中と夕方に予定あり。
午前中、目的地に向かう途中で、『バターコーヒー』。
Family Mart で手軽に購入できるので、重宝です。おいしいですし、なにより、腹持ちがいいです。
http://www.family.co.jp/goods/drink/1720020.html
はじめて『バターコーヒー』を飲んだときの記事はこちら。
strawberrymilk5252.hatenablog.com
午後の予定終了後、主人と『COCO’S』で、晩ご飯。
お肉とチーズをしっかり。画像にはチラリとしか写っておりませんが、大好きな牡蠣フライも、ふたつ食べました。
牡蠣フライの味つけが濃くって、肝心な牡蠣のお味が楽しめなくって、ちょっと残念でした。
甘いハンバーグソースは、お味見程度に。
ポテトは、主人が頼んだ『ほうれん草としめじのソテー』と等価交換・・・なのかしら？
『COCO’S』のメニュブックーについて。
カロリー、脂質、塩分は載っているのですが、なぜか、たんぱく質、炭水化物は載っていません。
カロリーより炭水化物、できれば糖質を載せて欲しいと思う、今日この頃。
お昼寝起き、ひさしぶりにお通じがあって、体重も減って、ホッとしました。睡眠は重要ですね。
これから、本日の一食目、食べます☆
