13日目！『MEC食 100日チャレンジ』
おはようございます！(*´꒳`*)
まずは、体重と筋トレの報告です。
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
★昨日 起床時 82.1kg
★昨日 就寝時 82.8kg
☆本日 起床時 82.2kg
★『スーパージャングルスクワット』10回
★『ジャングルヒップレイズ』10回
★『サイドレッグレイズ』10回
効かせるところを意識して、美容体操（死語？）がんばってます。今朝も筋肉痛。
それでは。
以下、昨日の食事内容です。
06：15『アイスコーヒー／ブラック』1杯
10：00『よつ葉 発酵バター』25g
14：00『FM 厚切りハムカツ』1個
14：00『FM おでん チーズ入りつくね』1個
14：00『FM おでん たまご』2個
18：00『若鶏のからあげ』4個
18：00『煮たまご』1個
18：00『お味噌汁』1杯
19：00『よつ葉 北海道十勝100 カマンベール』100g
23：15『キウイフルーツ』1個
外出中 『KIRIN 絶品麦茶』600ml
『鶏のからあげ』レモン・トマト・レタス・パセリ、各少々。
『お味噌汁』お豆腐・油揚げ・わかめ・長葱。
★ MEET 200 ◎
★ EGG 3 ◎
★ CHEESE 120 ◎
★ KK 30 ◎
お水以外の飲みものも、メモ開始。
それにしても、コンスタントに増えています。涙
よくよくカムカムして食べているのですが、昨夜はおなかが張ってつらかったです。
『 MEC食』をはじめてすぐに減った体重が、戻りつつあります。残念。
でも。100日チャレンジですから。がんばります！
というわけで。
増量対策として、サプリメントを購入。さっそく飲みはじめました。
増量対策ではありますが、もちろん健康対策にもなりますので、こちらは今後の体重の増減にかかわらず、まずはボトルが空になるまで、しっかり飲みつづけます。
https://www.dear-natura.com/product/detail/49amino-bottle
https://www.dear-natura.com/product/detail/carnitine-bottle
ディアナチュラ公式サイトから画像をお借りいたしました。
画像の中心ズレが気になります。デカいし！笑
そして。夜の『キウイフルーツ』も増量対策です。
適量の果糖が効くそうです。
わたしにも効きますように☆
こんなページもありました。参考まで。
『「糖質オフ」より、「プラス・キウイ」』
https://www.zespri-jp.com/nutrition/topics/bloodsugar/
