17日目！『MEC食 100日チャレンジ』
おはようございます！(*´꒳`*)
まずは、体重と体操の報告です。
☆本日 起床時 81.2kg
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
★昨日 起床時 81.9kg
★昨日 就寝時 82.2kg
★『ニーレイズ』8回＋2回
脚をおろしたときも浮かせたまま、じっくりじっくりじっくりやっていたら、8回であげられなくなりました。30秒ほどやすんで、なんとか2回追加。
下っ腹の奥に効いています。
気分はどんよりしていましたが、10回だけだから、と、がんばれました。
つづきまして。
昨日の食事内容です。
14：00『ミニロールキャベツ』2個
14：00『煮たまご』2個
14：00『たまご焼き』1個分
14：00『キムチ』少々
15：00『小岩井 ほろほろチーズ』35g
16：00『いなば ひと口さば／水煮』115g
24：00『サラダチキンバー』35g
★ MEET 200 ◯
★ EGG 3 ◎
★ CHEESE 120 △
★ KK 30 ◎
昨日も気持ちは沈み気味。
気圧のせいか、排卵期のせいか、頭痛とまではいきませんでしたが、頭が重かったです。
ありがたいことに、なにも予定がなかったので、家でひっそりと横になっておりました。
台風、凄かった・・・！
お買いものにもいかなかったので、夜の適量果糖補給用の『キウイフルーツ』は、食べられず。
あまりおなかも空かなくて、お肉もチーズも不足でした。
さて。こちらの記事。
『ログミー』にアップされている、渡辺信幸先生の講演会の、お悩み質問コーナーです。
いままさに、わたしの悩みどころなので、読み返しました。
たしかに、朝晩が涼しくなってから、1日に飲むお水の量が減っていたかも。
お水とバター。食物繊維。
わたしには足りていないみたいなので、改善します☆
