11日目！『MEC食 100日チャレンジ』
おはようございます！(*´꒳`*)
まずは、体重と筋トレの報告です。
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
★昨日 起床時 81.1kg
★昨日 就寝時 82.3kg
☆本日 起床時 81.8kg
渡辺信幸先生のご著書に、
『 MEC食』を実施する以前に栄養不足だったひとは、体重が増加することがある。
これは、栄養不足の状態をなんとか回復しようと、必須栄養素を揃えて、からだを修復している状態。
肥満になっているわけではないから、心配しないこと。
上記の旨、記載があるのですが・・・。
こちらに当てはまるのか、ちょっと心配。
せっかくの『やせ期』に増量しています☆
今日もしっかりカムカムカムカムします！
★『ニーレイズ』10回
昨夜は、腹筋をじっくりと。がんばりました。
おなかの奥が、しっかりしてきた感じです。
フルフル震えなくなりました！
それでは。
以下、昨日の食事内容です。
09：30『ベーコン』100g
09：30『ゆでたまご』1個
09：30『雪印 北海道100 さけるチーズ』25g
09：30『キムチ』小皿1皿
10：15『KRAFT 切れてるチーズ／チェダー』50g
10：15『小岩井 生乳100%ヨーグルト』100g
10：15『イソマルトオリゴ糖シロップ』10ml
16：30『KRAFT 切れてるチーズ／チェダー』50g
21：00『鶏のからあげ』6個
21：00『ゆでたまご』1個
22：15『KRAFT モッツァレラ』100g
22：15『小岩井 生乳100%ヨーグルト』100g
22：15『イソマルトオリゴ糖シロップ』10ml
★ MEET 200 ◎
★ EGG 3 ◯
★ CHEESE 120 ◎
★ KK 30 ◎
たまごの不足分、お肉とチーズを増やしました。
昨日の『切れてるチーズ』は、こちら。
http://www.morinagamilk.co.jp/products/brand/kireteru/
以下、おなかの調子についてのおはなしですので、ご興味のあるかただけ、お読みくださいませ☆
昨日、お昼寝起きに、やっと！お通じありました。
5日ぶりに再会できたうんうんのようすでは、腸内環境、腸内フローラは改善されつつあるようです。（脳内お花畑は完璧♡）
それにしても。こんなにお通じがなかったの、ものごころついて以来、はじめてです。
『MEC食』をはじめるまでは、1日に2・3回、毎食後1時間くらいでお通じがありました。いわゆる快腸で、便秘でつらかった記憶って、20年以上前、妊娠中の1回だけ。
しかし。お肉はさておき、たまごとチーズをこんなにたくさん食べて、かつ、お野菜をこんなに食べない10日間も、同じく、ものごころついて以来、はじめて。
消化がよいとされるものを、しっかりカムカムして食べているとはいえ、あまりの変化に、胃腸もびっくりしてますよねえ、きっと。
『 MEC食』では、お通じが数日に一度、週に一度でも『普通』だそうですが、はたして、わたしはどんなリズムになるのでしょうか・・・？
こちらを購入、参考にしています。
