10日目!『MEC食 100日チャレンジ』
おはようございます!(*´꒳`*)
まずは、体重と筋トレの報告です。
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg(2018.07.10)
筋トレ開始時 83.5kg(2018.07.24)
MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20)
★昨日 起床時 80.8kg
★昨日 就寝時 81.5kg
☆本日 起床時 81.1kg
今日も微増。
お通じ、昨日もありませんでした。
睡眠不足と水分不足かも、と思っています。
今日は意識して睡眠と水分を摂ります。
★『スーパージャングルスクワット』10回
★『ジャングルヒップレイズ』10回
★『サイドレッグレイズ』10回
『ジャングルヒップレイズ』を追加しました。
お尻のほっぺに効きます!ヒップアップの予感!
組み合わせをかえて、下半身にアプローチするものを同じ日にしてみました。超初心者、試行錯誤中。
じっくりていねいに、伸ばしきらず、下ろしきらず、で、がんばっています。効く!
それでは。
以下、昨日の食事内容です。
09:30『小岩井 クリーミーチーズ 6P』60g
12:45『バターコーヒー/オリジナル』240ml
16:00『ハンバーグ&みすじカットステーキ』画像参照
19:30『ゆでたまご』3個
20:30『KRAFT モッツァレラ』100g
25:45『小岩井 生乳100%ヨーグルト』200g
25:45『イソマルトオリゴ糖シロップ』20ml
予定をすべて片づけてから、出先近くのココスでお肉を食べました。
渡辺先生ご指導の粒ガムサイズよりも大きいのですが、わたしのひと口サイズにカット、カムカムカムカムいたしました。だいたい倍の60回くらいカムカムカムカム。
今日は、最後にポテトもひとくち、モグモグモグモグいたしました。
★ MEET 200 ◎
★ EGG 3 ◎
★ CHEESE 120 ◎
★ KK 30 ◎
さて。
こちら。
『完全無欠コーヒー』こと『バターコーヒー』でございます。
発売当初から気になっていて。昨日、はじめて飲みました。想像していたほどくどくなく。生クリームを入れた珈琲にちかいかな。
バター大好きなわたしの、好みのお味でした♡
『完全無欠コーヒー』が紹介されている本、『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』。
未読なので、近々、読む予定です。
『バターコーヒー』のバターは『グラスフェッドバター』。
牧草だけを食べて育った牛のミルクで作ったバターなのですが・・・
国産『グラスフェッドバター』100g 1,980円(税抜)
近くのスーパーで発見しましたが、手が出せませんでした☆