『人生最後のダイエット』始めました!

開始時 50歳 85kg。目標は-33kg、52歳 で 52kg。

10日目!『MEC食 100日チャレンジ』

 

おはようございます!(*´꒳`*)

まずは、体重と筋トレの報告です。

 

過去最高体重  96.5kg

糖質制限再開  85.0kg(2018.07.10)

筋トレ開始時  83.5kg(2018.07.24)

MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20)

★昨日  起床時  80.8kg  

★昨日  就寝時  81.5kg  

☆本日  起床時  81.1kg  

 

今日も微増。

お通じ、昨日もありませんでした。

 

睡眠不足と水分不足かも、と思っています。

今日は意識して睡眠と水分を摂ります。

 

★『スーパージャングルスクワット』10回

★『ジャングルヒップレイズ』10回

★『サイドレッグレイズ』10回

 

『ジャングルヒップレイズ』を追加しました。

お尻のほっぺに効きます!ヒップアップの予感!

組み合わせをかえて、下半身にアプローチするものを同じ日にしてみました。超初心者、試行錯誤中。

じっくりていねいに、伸ばしきらず、下ろしきらず、で、がんばっています。効く!

 

それでは。

以下、昨日の食事内容です。

 

09:30『小岩井 クリーミーチーズ 6P』60g

12:45『バターコーヒー/オリジナル』240ml

16:00『ハンバーグ&みすじカットステーキ』画像参照

19:30『ゆでたまご』3個

20:30『KRAFT モッツァレラ』100g

25:45『小岩井 生乳100%ヨーグルト』200g

25:45『イソマルトオリゴ糖シロップ』20ml

 

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予定をすべて片づけてから、出先近くのココスでお肉を食べました。

 

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渡辺先生ご指導の粒ガムサイズよりも大きいのですが、わたしのひと口サイズにカット、カムカムカムカムいたしました。だいたい倍の60回くらいカムカムカムカム。

今日は、最後にポテトもひとくち、モグモグモグモグいたしました。

 

★ MEET 200  ◎

★ EGG 3  ◎

★ CHEESE 120  ◎

★ KK 30  ◎

 

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さて。

こちら。

『完全無欠コーヒー』こと『バターコーヒー』でございます。

発売当初から気になっていて。昨日、はじめて飲みました。想像していたほどくどくなく。生クリームを入れた珈琲にちかいかな。

バター大好きなわたしの、好みのお味でした♡

 

『完全無欠コーヒー』が紹介されている本、『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』。

未読なので、近々、読む予定です。

 

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事

 

 

『バターコーヒー』のバターは『グラスフェッドバター』。

牧草だけを食べて育った牛のミルクで作ったバターなのですが・・・

 

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国産『グラスフェッドバター』100g  1,980円(税抜)

 

近くのスーパーで発見しましたが、手が出せませんでした☆