14日目！『MEC食 100日チャレンジ』
おはようございます！(*´꒳`*)
まずは、体重と筋トレの報告です。
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
★昨日 起床時 82.2kg
★昨日 就寝時 82.6kg
☆本日 起床時 82.2kg
★『ニーレイズ』10回
先月、8月の体重のグラフです。
お通じの有無、生理期間も、グラフ下部で確認できます。
先月末の、美しくも切ない右肩あがりの折れ線を、どうぞご笑覧くださいませ。
それでは。
以下、昨日の食事内容です。
08：15『よつ葉 発酵バター』25g
08：15『素焼きくるみ』2個分
11：45『若鶏のからあげ』3個
11：45『ゆでたまご』1個
11：45『QBB 大きいスライスチーズ』50g
21：30『FM 厚切りハムカツ』1個
21：30『ロールキャベツ』小さめ2個
21：30『ウインナーソーセージ』2本
21：30『煮たまご』2個
外出中『KIRIN 絶品麦茶』300ml
★ MEET 200 ◎
★ EGG 3 ◎
★ CHEESE 120 ◯
★ KK 30 ◎
チーズの不足分は、お肉とバターで。
昨日は勤務日でした。
先週の屋外イベントもそうでしたが、稀にみる忙しさ！
筋肉痛でギクシャクしながらも、楽しくお仕事してまいりました。が。さすがに疲れました・・・。
昼食は、家にあったものをそのまま持っていって、カムカムカムカムしました。
勤務先では、ひとりずつ順番に休憩をとります。なので、どんなに突拍子のないお弁当（の風上にもおけないお弁当）でも、同僚を驚かせずに食べられるので、とても気楽です。
スライスチーズは、細長くたたんで食べました。
ほぼほぼ棒チーズ。笑
差し入れやお土産のお菓子が、とっても多い勤務先。
昨日の休憩のお茶菓子も、ここは信州なのに、北海道のと東京の。贅沢！
画像はわたしの分のお菓子ですが、娘と息子のおやつに、ありがたく頂戴して持ち帰りました。
今回の『 MEC食 100日チャレンジ』中に甘いものが食べたくなったら、『ハーゲンダッツのアイスクリーム』か、『ハイカカオのチョコレート』にしよう、と、決めています♡
13日目！『MEC食 100日チャレンジ』
おはようございます！(*´꒳`*)
まずは、体重と筋トレの報告です。
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
★昨日 起床時 82.1kg
★昨日 就寝時 82.8kg
☆本日 起床時 82.2kg
★『スーパージャングルスクワット』10回
★『ジャングルヒップレイズ』10回
★『サイドレッグレイズ』10回
効かせるところを意識して、美容体操（死語？）がんばってます。今朝も筋肉痛。
それでは。
以下、昨日の食事内容です。
06：15『アイスコーヒー／ブラック』1杯
10：00『よつ葉 発酵バター』25g
14：00『FM 厚切りハムカツ』1個
14：00『FM おでん チーズ入りつくね』1個
14：00『FM おでん たまご』2個
18：00『若鶏のからあげ』4個
18：00『煮たまご』1個
18：00『お味噌汁』1杯
19：00『よつ葉 北海道十勝100 カマンベール』100g
23：15『キウイフルーツ』1個
外出中 『KIRIN 絶品麦茶』600ml
『鶏のからあげ』レモン・トマト・レタス・パセリ、各少々。
『お味噌汁』お豆腐・油揚げ・わかめ・長葱。
★ MEET 200 ◎
★ EGG 3 ◎
★ CHEESE 120 ◎
★ KK 30 ◎
お水以外の飲みものも、メモ開始。
それにしても、コンスタントに増えています。涙
よくよくカムカムして食べているのですが、昨夜はおなかが張ってつらかったです。
『 MEC食』をはじめてすぐに減った体重が、戻りつつあります。残念。
でも。100日チャレンジですから。がんばります！
というわけで。
増量対策として、サプリメントを購入。さっそく飲みはじめました。
増量対策ではありますが、もちろん健康対策にもなりますので、こちらは今後の体重の増減にかかわらず、まずはボトルが空になるまで、しっかり飲みつづけます。
https://www.dear-natura.com/product/detail/49amino-bottle
https://www.dear-natura.com/product/detail/carnitine-bottle
ディアナチュラ公式サイトから画像をお借りいたしました。
画像の中心ズレが気になります。デカいし！笑
そして。夜の『キウイフルーツ』も増量対策です。
適量の果糖が効くそうです。
わたしにも効きますように☆
こんなページもありました。参考まで。
『「糖質オフ」より、「プラス・キウイ」』
https://www.zespri-jp.com/nutrition/topics/bloodsugar/
12日目！『MEC食 100日チャレンジ』
おはようございます！(*´꒳`*)
まずは、体重の報告です。
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
★昨日 起床時 81.8kg
★昨日 就寝時 82.5kg
☆本日 起床時 82.1kg
『 MEC食』で体重が増えてしまった経験のあるかたたちのブログを拝読、対策を検討中☆
本日、午前中、歯医者さんでクリーニング。
午後、美容院（死語？）でカラーリング＆ヘッドスパ♡
それでは。
以下、昨日の食事内容です。
12：45『ベーコン』100g
12：45『KRAFT 切れてるチーズ／チェダー』50g
12：45『キムチ』小皿1／2皿
14：15『ゆでたまご』1個
20：45『牛肉100%ハンバーグ』120g
20：45『スライスチーズ』30g
21：45『ゆでたまご』2個
22：45『KRAFT モッツァレラ』100g
『牛肉100%ハンバーグ』に、たまねぎ、ケチャップ。
★ MEET 200 ◎
★ EGG 3 ◎
★ CHEESE 120 ◎
★ KK 30 ◎
『おいしい腸活 流々茶』500ml を飲んでみました。
イヌリン入り。食物繊維7.7gです。『 MEC食』的には、便秘の原因である食物繊維。
わたし的には、どうかしら？
寝るまえの『ヨーグルト』＆『オリゴ糖』。
もしかしたら、これが 増加の原因？
『オリゴ糖』も食物繊維。ビフィズス菌が元気になるように一緒に摂っていたのですが、どうもそのあたりから増加しています。
NHK の『正しいヨーグルトの食べ方』を参考に、一昨日は（同じヨーグルトですが）午前と就寝前に分けて食べてみたのですが・・・。
http://www.nhk.or.jp/lifestyle/sp/article/detail/00027.html
さて。こちらは、先日、図書館で借りてきたレシピ本。
巻頭に『MEC食』の説明と、ダイエットに成功したかたたちの紹介。つづいて、レシピ集。
基本的なレシピがメインですが、なかにはおもしろいものもあって、こういう調理法もあるのね！と、楽しめました。
肉食やせ! ―肉、卵、チーズをたっぷり食べるMEC食レシピ111
- 作者: 渡辺信幸
- 出版社/メーカー: 主婦の友社
- 発売日: 2015/12/16
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
- この商品を含むブログを見る
11日目！『MEC食 100日チャレンジ』
おはようございます！(*´꒳`*)
まずは、体重と筋トレの報告です。
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
★昨日 起床時 81.1kg
★昨日 就寝時 82.3kg
☆本日 起床時 81.8kg
渡辺信幸先生のご著書に、
『 MEC食』を実施する以前に栄養不足だったひとは、体重が増加することがある。
これは、栄養不足の状態をなんとか回復しようと、必須栄養素を揃えて、からだを修復している状態。
肥満になっているわけではないから、心配しないこと。
上記の旨、記載があるのですが・・・。
こちらに当てはまるのか、ちょっと心配。
せっかくの『やせ期』に増量しています☆
今日もしっかりカムカムカムカムします！
★『ニーレイズ』10回
昨夜は、腹筋をじっくりと。がんばりました。
おなかの奥が、しっかりしてきた感じです。
フルフル震えなくなりました！
それでは。
以下、昨日の食事内容です。
09：30『ベーコン』100g
09：30『ゆでたまご』1個
09：30『雪印 北海道100 さけるチーズ』25g
09：30『キムチ』小皿1皿
10：15『KRAFT 切れてるチーズ／チェダー』50g
10：15『小岩井 生乳100%ヨーグルト』100g
10：15『イソマルトオリゴ糖シロップ』10ml
16：30『KRAFT 切れてるチーズ／チェダー』50g
21：00『鶏のからあげ』6個
21：00『ゆでたまご』1個
22：15『KRAFT モッツァレラ』100g
22：15『小岩井 生乳100%ヨーグルト』100g
22：15『イソマルトオリゴ糖シロップ』10ml
★ MEET 200 ◎
★ EGG 3 ◯
★ CHEESE 120 ◎
★ KK 30 ◎
たまごの不足分、お肉とチーズを増やしました。
昨日の『切れてるチーズ』は、こちら。
http://www.morinagamilk.co.jp/products/brand/kireteru/
以下、おなかの調子についてのおはなしですので、ご興味のあるかただけ、お読みくださいませ☆
昨日、お昼寝起きに、やっと！お通じありました。
5日ぶりに再会できたうんうんのようすでは、腸内環境、腸内フローラは改善されつつあるようです。（脳内お花畑は完璧♡）
それにしても。こんなにお通じがなかったの、ものごころついて以来、はじめてです。
『MEC食』をはじめるまでは、1日に2・3回、毎食後1時間くらいでお通じがありました。いわゆる快腸で、便秘でつらかった記憶って、20年以上前、妊娠中の1回だけ。
しかし。お肉はさておき、たまごとチーズをこんなにたくさん食べて、かつ、お野菜をこんなに食べない10日間も、同じく、ものごころついて以来、はじめて。
消化がよいとされるものを、しっかりカムカムして食べているとはいえ、あまりの変化に、胃腸もびっくりしてますよねえ、きっと。
『 MEC食』では、お通じが数日に一度、週に一度でも『普通』だそうですが、はたして、わたしはどんなリズムになるのでしょうか・・・？
こちらを購入、参考にしています。
10日目！『MEC食 100日チャレンジ』
おはようございます！(*´꒳`*)
まずは、体重と筋トレの報告です。
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
★昨日 起床時 80.8kg
★昨日 就寝時 81.5kg
☆本日 起床時 81.1kg
今日も微増。
お通じ、昨日もありませんでした。
睡眠不足と水分不足かも、と思っています。
今日は意識して睡眠と水分を摂ります。
★『スーパージャングルスクワット』10回
★『ジャングルヒップレイズ』10回
★『サイドレッグレイズ』10回
『ジャングルヒップレイズ』を追加しました。
お尻のほっぺに効きます！ヒップアップの予感！
組み合わせをかえて、下半身にアプローチするものを同じ日にしてみました。超初心者、試行錯誤中。
じっくりていねいに、伸ばしきらず、下ろしきらず、で、がんばっています。効く！
それでは。
以下、昨日の食事内容です。
09：30『小岩井 クリーミーチーズ 6P』60g
12：45『バターコーヒー／オリジナル』240ml
16：00『ハンバーグ＆みすじカットステーキ』画像参照
19：30『ゆでたまご』3個
20：30『KRAFT モッツァレラ』100g
25：45『小岩井 生乳100%ヨーグルト』200g
25：45『イソマルトオリゴ糖シロップ』20ml
予定をすべて片づけてから、出先近くのココスでお肉を食べました。
渡辺先生ご指導の粒ガムサイズよりも大きいのですが、わたしのひと口サイズにカット、カムカムカムカムいたしました。だいたい倍の60回くらいカムカムカムカム。
今日は、最後にポテトもひとくち、モグモグモグモグいたしました。
★ MEET 200 ◎
★ EGG 3 ◎
★ CHEESE 120 ◎
★ KK 30 ◎
さて。
こちら。
『完全無欠コーヒー』こと『バターコーヒー』でございます。
発売当初から気になっていて。昨日、はじめて飲みました。想像していたほどくどくなく。生クリームを入れた珈琲にちかいかな。
バター大好きなわたしの、好みのお味でした♡
『完全無欠コーヒー』が紹介されている本、『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』。
未読なので、近々、読む予定です。
『バターコーヒー』のバターは『グラスフェッドバター』。
牧草だけを食べて育った牛のミルクで作ったバターなのですが・・・
国産『グラスフェッドバター』100g 1,980円（税抜）
近くのスーパーで発見しましたが、手が出せませんでした☆
9日目！『MEC食 100日チャレンジ』
おはようございます！(*´꒳`*)
まずは、体重の報告です。
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
★昨日 起床時 80.5kg
★昨日 就寝時 81.5kg
☆本日 起床時 80.8kg
筋トレ。昨日、『スーパージャングルスクワット』の日でしたが、筋肉痛がおさまらず、おやすみ。
今朝は、起きてすぐ、測定前に、炭酸水を200mlほど飲みました。
生理が終わってから、3日間、お通じがありませんでした。3日もないのははじめてです。つらいとか、苦しいとかは、ないのですが・・・。
『 MEC食』では、毎日お通じがなくてもいいのだそうですが、今回のわたしの場合、これが正常なのか、それとも便秘なのか。まだよくわかりません。
せっかくの『やせ期』なのに、残念です。
本日も午前中に予定あり。
それでは。
以下、昨日の食事内容です。
08：30『タカナシ 北海道モッツァレラ』100g
14：30『ランチセット サラダ』小皿1皿
14：30『ランチセット スープ』1杯
14：30『ワイルドステーキ』300g
18：45『ハーゲンダッツ／マカデミアナッツ』1個
18：45『アイスコーヒー／ブラック』1杯
19：15『ゆでたまご』3個
19：15『雪印 北海道100 さけるチーズ』25g
昨日は腸活用のヨーグルトを買い忘れました☆
★ MEET 200 ◎
★ EGG 3 ◎
★ CHEESE 120 ◎
★ KK 30 ◎
糖質制限を再開したときから、ものすごく気になっていた『いきなり！ステーキ』。
昨日、遅めのランチタイムにいってまいりました。一番近い店舗まで片道約1時間、往復2時間超のドライブ。
初『いきなり！ステーキ』です！
お肉食べたわ！って、とっても満足できました。
最初は、お肉にのっているステーキバターに、おろしにんにくと胡椒で。半分食べてから、わさびも。
どちらも、とても好みのお味。おいしかったです。
カムカムがひと口30回では足りないので、顎が疲れました。笑
次回は『ワイルドハンバーグ』を食べてみたい♡
食事の内容を記録していて思ったのですが・・・。
体重が減ったときの食事と同じものを、同じように食べたら、同じように減るのかしら？
8日目！『MEC食 100日チャレンジ』
おはようございます！(*´꒳`*)
まずは、体重の報告です。
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
★昨日 起床時 80.2kg 最低値♡
★昨日 就寝時 81.0kg
☆本日 起床時 80.5kg
筋肉痛でギクシャクしております。
わたしのささやかな筋肉が、絶賛超回復中！（のハズ）
『ジャングルスクワット』と『サイドレッグレイズ』を同じ日にしたほうがいいのかしら・・・？
一昨日、昨日と、お通じがありません。
本日午前中に予定あり。睡眠不足です。
それでは。
以下、昨日の食事内容です。
07：45『小岩井 クリーミーチーズ 6P』60g
08：15『明治 チョコレート効果 cacao95%』個包装2枚
12：15『アマタケ サラダチキン／ハーブ』110g
12：15『アマタケ サラダチキン／燻製風』110g
12：15『LAWSON 味付たまご』2個
17：15『ハーゲンダッツ／ストロベリー』1個
20：30『あらびきフランクフルト』2本
20：30『ゆでたまご』1個
20：30『タカナシ 北海道モッツァレラ』100g
22：45『森永 パルテノ／砂糖不使用』100g
22：45『イソマルトオリゴ糖シロップ』10ml
★ MEET 200 ◎
★ EGG 3 ◎
★ CHEESE 120 ◎
★ KK 30 ◎
イベント会場の片隅でお昼ご飯。
ひとりずつ交代で休憩なので、ひとり静かに、ただひたすらに、カムカムカムカムいたしました。
サラダチキンは丸かじりです。笑
イベントは大盛況でした！
とても疲れましたが、ご機嫌で帰宅いたしました。
