12日目！『MEC食 100日チャレンジ』 - 『人生最後のダイエット』始めました！

おはようございます！(*´꒳`*)

まずは、体重の報告です。

過去最高体重 96.5kg

糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）

筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）

MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）

★昨日起床時 81.8kg

★昨日就寝時 82.5kg

☆本日起床時 82.1kg

『 MEC食』で体重が増えてしまった経験のあるかたたちのブログを拝読、対策を検討中☆

本日、午前中、歯医者さんでクリーニング。

午後、美容院（死語？）でカラーリング＆ヘッドスパ♡

それでは。

以下、昨日の食事内容です。

12：45『ベーコン』100g

12：45『KRAFT 切れてるチーズ／チェダー』50g

12：45『キムチ』小皿1／2皿

14：15『ゆでたまご』1個

20：45『牛肉100%ハンバーグ』120g

20：45『スライスチーズ』30g

21：45『ゆでたまご』2個

22：45『KRAFT モッツァレラ』100g

『牛肉100%ハンバーグ』に、たまねぎ、ケチャップ。

★ MEET 200 ◎

★ EGG 3 ◎

★ CHEESE 120 ◎

★ KK 30 ◎

『おいしい腸活流々茶』500ml を飲んでみました。

イヌリン入り。食物繊維7.7gです。『 MEC食』的には、便秘の原因である食物繊維。

わたし的には、どうかしら？

寝るまえの『ヨーグルト』＆『オリゴ糖』。

もしかしたら、これが増加の原因？

『オリゴ糖』も食物繊維。ビフィズス菌が元気になるように一緒に摂っていたのですが、どうもそのあたりから増加しています。

NHK の『正しいヨーグルトの食べ方』を参考に、一昨日は（同じヨーグルトですが）午前と就寝前に分けて食べてみたのですが・・・。

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さて。こちらは、先日、図書館で借りてきたレシピ本。

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巻頭に『MEC食』の説明と、ダイエットに成功したかたたちの紹介。つづいて、レシピ集。

基本的なレシピがメインですが、なかにはおもしろいものもあって、こういう調理法もあるのね！と、楽しめました。