21日目！『MEC食 100日チャレンジ』
おはようございます！(*´꒳`*)
まずは、体重の報告です。
☆本日 起床時 83.2kg
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
★昨日 起床時 81.8kg
★昨日 就寝時 ーーkg
昨晩、寝落ちしました。
体操と体重測定をするまえに。
図書館で借りてきたダイエット本を読んでいたのですが、途中で寝てしまったようです。
体操は、今日、昨日のぶんをします。
それにしても、予想以上に増えていて、びっくり☆
昨日の食事内容です。
08：00『明治 北海道バター』40g
11：45『Knorr ふかひれ入り 中華スープ』1杯
11：45『ゆでたまご』1個
11：45『雪印 北海道100 さけるチーズ』25g
11：45『明治 十勝 ボーノ 切り出し生チーズ』20g
18：00『ユッケジャンスープ』1人前
18：00『キムチ／オイキムチ』画像参照
18：00『茹でキャベツ／茹でもやし』小皿山盛 1皿
18：00『特選 ラム』6切
18：00『牛カルビ』2切
18：00『牛ホルモン』6切
18：00『レモン』1切
21：30『明治 北海道十勝 スマートチーズ』45g
21：30『雪印 北海道100 さけるチーズ』25g
23：00『FM 厚切りハムカツ』1枚 95g
出勤中『緑茶』マグカップ1杯
『Knorr ふかひれ入り 中華スープ』は、たまご入り。
『ユッケジャンスープ』も、たまご入り。
★ MEET 200 ◎
★ EGG 3 ◎
★ CHEESE 120 ◎
★ KK 30 ◎
昨日は、出勤日でした。
先々週、先週につづき、いやもう、本当に忙しかったです。
上司に謝られちゃうくらいの、忙しさ。笑
お仕事は楽しかったのですが、いけなかったのが、自分の体調管理。
睡眠不足に加えて、思い返してみましたら、朝、出勤してから、退勤後、主人と焼き肉を食べにいって、帰宅するまで、一度もトイレにいっていなかったのです。約12時間。
麦茶、緑茶のほかに、持参したお水も飲んでいたのに・・・。
気温はさほどでもないのに、汗がとまらないなあ、とは思っていたのですが、
インに着ていた黒のタンクトップ、塩で白くなっていました。汗（←文字通り）
帰宅後、お水を少しずつ、何度も何度も、何度も何度も、飲みました。
これからは、屋内勤務中でも、意識して、たっぷり水分補給します。
焼き肉。いつもと違う焼き肉屋さんで食べたのですが、『特選 ラム』も『牛ホルモン』も、甘いたれがたっぷりとからめてあって、ちょっと残念でした。
でも、お肉はやわらかで、とってもおいしかったです♡
幸運のレシートも、ぜひ、ご覧くださいませ。笑
昨日、図書館から借りてきたダイエット本が、かなり勉強になる内容でしたので、こちらで紹介させていただきたいな、と思っています♡
