53日目！『MFC食 100日チャレンジ』
おはようございます！(*´꒳`*)
まずは、体重と体操の報告です。
☆本日 起床時 79.8kg 身長161.5㎝
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
★昨日 起床時 79.9kg
★昨日 就寝時 80.4kg
ただいま『黄体期／タメ期』☆
4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、17日目♡
★『BASIC 股関節』左右各80秒 ◎
★『BASIC 膝』左右各10回＋10回 ◎
★『BASIC 足首』左右各10回 × 2セット ◎
★『BASIC 足指』左右各10回 × 2セット ◎
外ハリ脚を徹底的にほぐす、17日目♡
★『LEVEL 1 前もも』左右各80秒 ◎
★『LEVEL 1 ふくらはぎ』左右各80秒 ◎
30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)
- 作者: 森拓郎
- 出版社/メーカー: ワニブックス
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strawberrymilk5252.hatenablog.com
⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️
筋トレも継続中♡
★『下腹引き締めエクササイズ』膝を曲げて 10回 ◎
★『下腹引き締めエクササイズ』脚を伸ばして 5回 ◎
Mariko先生のカウントにあわせて、エクササイズ♡
http://b-life.tokyo/%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%BC%E3%83%AB/
つづきまして。
昨日の食事内容です。
15：30『FM BUTTER COFFEE オリジナル』240ml
18：00『オーガニックEVココナッツオイル』15ml
18：00『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
19：00『マリンフード さけるモッツァレラ』52g
21：00『焼豚／豚バラ肉』約50g
21：00『伊藤食品 美味しい鯖 水煮』1缶 140g
24：30『タンパクオトメ／ピュアプロテイン100』15g
24：30『タンパクオトメ／まろやかカカオ味』15g
25：45『オーガニックEVココナッツオイル』15ml
25：45『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
★ MEET 200 ◯
★ EGG 3 おやすみ
★ CHEESE 120 ◯
★ KK 100 ◎
★ WATER 2000 ◯
『伊藤食品株式会社 美味しい鯖 水煮』
おいしさはもちろんのこと、缶のデザインもシンプルで好み。
商品のコンセプトも素敵♡
さて。先日、身長が 161.5㎝ であることが発覚いたしましたので、カシオの公式サイト『keisan』で『適正体重』『美容体重』『モデル体重』を計算しなおしてみました。
アナログなピンクの体重計と真っ赤なペディキュアのイラストが可愛いくって、好き♡
https://keisan.casio.jp/exec/system/1483589124
さてさて。『 52歳 で 52.0kg 』が目標の、わたし。
かかりつけの内科の先生は『1ヶ月に1kg 』のダイエットをすすめてくださっているので、それを毎月の目標として、順調にいけば、52歳のうちに（53歳になるまでに）目標達成できる予定なのですが・・・。
とはいえ、目標体重が美容体重ですので、ものごころついたころから『デラックス』だったわたしには目標達成はむずかしいかしら？なんてことも、考えたりしなくもなくもないのですが・・・。
でも。
かのクラーク博士もおっしゃっています。
そう。
『中年よ、大志を抱け！』（予想通りの一文字違い）
こなた海保先生も、
『この数値目標は、途中で調整可能なので、ざっくりとした期間設定で OK 』
とおっしゃっているので、
strawberrymilk5252.hatenablog.com
『5252』。ゴロもよいですし『id』にもいれてございますので、このまま邁進（まいしん）いたします☆
本日はいつもの美容院で白髪染めと頭皮マッサージでございます。楽しみ♡
あらためまして。
本日はいつものヘアサロンでカラーリングとヘッドスパでございます。楽しみ♡
カタカナにするとおシャンティー。笑
それでは。
みなさま、ごきげんよう！(*´꒳`*)ノ"
揺れる乙女（？）心を、最後までお読みいただき、ありがとうございました♡
