52日目!『MEC食 100日チャレンジ』
おはようございます!(*´꒳`*)
まずは、体重と体操の報告です。
☆本日 起床時 79.9kg 身長161.5㎝
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg(2018.07.10)
筋トレ開始時 83.5kg(2018.07.24)
MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20)
★昨日 起床時 79.6kg
★昨日 就寝時 80.7kg
4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、16日目♡
★『BASIC 股関節』左右各80秒 ◎
★『BASIC 膝』左右各10回+10回 ◎
★『BASIC 足首』左右各10回 × 2セット △
★『BASIC 足指』左右各10回 × 2セット △
睡魔に襲われ、二種目おサボリいたしました。
外ハリ脚を徹底的にほぐす、16日目♡
★『LEVEL 1 前もも』左右各80秒 ◎
★『LEVEL 1 ふくらはぎ』左右各80秒 ◎
筋トレも継続中♡
★『LEVEL 3 ヒップリフト』10回 ◎
★『サイドレッグレイズ』左右各10回 ◎
こちらは、整形外科の個別リハビリにて。
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strawberrymilk5252.hatenablog.com
⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️
つづきまして。
昨日の食事内容です。
08:30『FM BUTTER COFFEE オリジナル』240ml
08:30『厚切りポークハム』1枚
08:30『素焼きくるみ』約10g
14:15『オーガニックEVココナッツオイル』15ml
14:15『明治 チョコレート効果 cacao95%』
14:15『素焼きくるみ』約10g
18:30『焼豚/豚バラ肉』約50g
18:30『レッドチェダーチーズ』約10g
21:00『冷奴』1人前(画像参照)
21:00『野菜炒め』1人前(画像参照)
21:00『焼豚』大2枚(画像参照)
21:00『中華そばのスープ』小鉢1杯(画像参照)
22:00『モンテール モークリーム』クリームのみ
22:00『花畑牧場 生キャラメル 3種のチーズ』3粒
22:30『レッドチェダーチーズ』約40g
22:30『九州丸一 黄金鶏皮揚げ 旨しお』50g
★ MEET 200 ◎
★ EGG 3 おやすみ
★ CHEESE 120 ◯
★ KK 100 ◎
★ WATER 2000 ◎
昨晩は、残業後の主人とラーメン屋さんへ。
主人の『中華そば』に『焼豚』を追加して、その追加した『焼豚』と『中華そばのスープ』をわけてもらいました。『冷奴』と『野菜炒め』がありますので、麺がなくても、おなかいっぱい!です。
野菜炒めに『かぼちゃ』がはいっていましたが、これはよけて、ごめんなさい、いたしました☆
昨日は、個別リハビリのあとにおなかがとてもすいて、夜は夜でいろいろと食べたくなってしまって。
糖質量と『たまご』には気をつけましたが、かなりたくさん食べてしまいました。
生理前の『タメ期』のせいでしょうか?
おなかいっぱいだな、と感じていても、でもまだなにか食べたいな、と思ってしまいます。危険☆
本日はとくに予定がないので、睡眠不足解消に、ほどよい時間のお昼寝をいたします。
それでは。
みなさま、ごきげんよう!(*´꒳`*)ノ"
最後までお読みいただき、ありがとうございました♡