『人生最後のダイエット』始めました!

開始時 50歳 85kg。目標は-33kg、52歳 で 52kg。

52日目!『MEC食 100日チャレンジ』

 

おはようございます!(*´꒳`*)

まずは、体重と体操の報告です。

 

☆本日  起床時  79.9kg  身長161.5㎝

 

過去最高体重  96.5kg

糖質制限再開  85.0kg(2018.07.10)

筋トレ開始時  83.5kg(2018.07.24)

MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20)

★昨日  起床時  79.6kg

★昨日  就寝時  80.7kg

 

4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、16日目♡

★『BASIC  股関節』左右各80秒  ◎

★『BASIC  膝』左右各10回+10回  ◎

★『BASIC  足首』左右各10回 × 2セット  △

★『BASIC  足指』左右各10回 × 2セット  △

睡魔に襲われ、二種目おサボリいたしました。

 

外ハリ脚を徹底的にほぐす、16日目♡

★『LEVEL 1  前もも』左右各80秒  ◎

★『LEVEL 1  ふくらはぎ』左右各80秒  ◎

 

筋トレも継続中♡

★『LEVEL 3  ヒップリフト』10回  ◎

★『サイドレッグレイズ』左右各10回  ◎

こちらは、整形外科の個別リハビリにて。

 

30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)

30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)

 

strawberrymilk5252.hatenablog.com

⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️

 

つづきまして。

昨日の食事内容です。

 

08:30『FM BUTTER COFFEE オリジナル』240ml

08:30『厚切りポークハム』1枚

08:30『素焼きくるみ』約10g

14:15『オーガニックEVココナッツオイル』15ml

14:15『明治 チョコレート効果 cacao95%』

14:15『素焼きくるみ』約10g

18:30『焼豚/豚バラ肉』約50g

18:30『レッドチェダーチーズ』約10g

21:00『冷奴』1人前(画像参照)

21:00『野菜炒め』1人前(画像参照)

21:00『焼豚』大2枚(画像参照)

21:00『中華そばのスープ』小鉢1杯(画像参照)

22:00『モンテール モークリーム』クリームのみ

22:00『花畑牧場 生キャラメル 3種のチーズ』3粒

22:30『レッドチェダーチーズ』約40g

22:30『九州丸一 黄金鶏皮揚げ 旨しお』50g

 

★ MEET 200  ◎

★ EGG 3  おやすみ

★ CHEESE 120  ◯

★ KK 100  ◎

★ WATER 2000  ◎

 

昨晩は、残業後の主人とラーメン屋さんへ。

 

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主人の『中華そば』に『焼豚』を追加して、その追加した『焼豚』と『中華そばのスープ』をわけてもらいました。『冷奴』と『野菜炒め』がありますので、麺がなくても、おなかいっぱい!です。

野菜炒めに『かぼちゃ』がはいっていましたが、これはよけて、ごめんなさい、いたしました☆

 

昨日は、個別リハビリのあとにおなかがとてもすいて、夜は夜でいろいろと食べたくなってしまって。

糖質量と『たまご』には気をつけましたが、かなりたくさん食べてしまいました。

生理前の『タメ期』のせいでしょうか?

おなかいっぱいだな、と感じていても、でもまだなにか食べたいな、と思ってしまいます。危険☆

 

本日はとくに予定がないので、睡眠不足解消に、ほどよい時間のお昼寝をいたします。

 

それでは。

みなさま、ごきげんよう!(*´꒳`*)ノ"

最後までお読みいただき、ありがとうございました♡