8日目♡ほぼテキ村式ダイエット
おはようございます♡
まずは体重と、昨日の体操の報告です。
☆本日 起床時 80.3kg 身長161.5㎝
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
テキ村式開始 79.0kg（2018.11.01）
★昨日 起床時 79.8kg
★昨日 就寝時 81.4kg
『タメ期／黄体期』真っ最中！
美脚ストレッチ継続中♡
4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、45日目！
★『BASIC 股関節』左右各80秒 ◎
★『BASIC 膝』左右各10回＋10回 ◎
★『BASIC 足首』左右各10回 × 2セット ◎
★『BASIC 足指』左右各10回 × 2セット ◎
太ももの内と外をスッキリさせる、20日目！
★『LEVEL 2 内もも』左右各80秒 ◎
★『LEVEL 2 裏外もも』左右各80秒 ◎
30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)
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⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️
筋トレも継続中♡
★おやすみ（ローテーション4日目は定休日）
の予定だったのですが。
村の健康講座『ストレッチ＆かんたん筋トレ』を受講してみました。
『BCAA』を飲みながら一時間しっかり、ストレッチと自重筋トレをしてきました。
スクワットのあとにプリエとか、もう・・・！震
汗だっくだくになりました。筋肉痛です。（講座名に偽り疑惑）
はじめての受講だったので早めにいって記念撮影。
このあと常連さんの受講生でフロアいっぱいになりました。
ちなみに、左手にちょっと写っているマシンでは、おじさまがウォーキング中です。
エアロバイク3台も、おじさま＆おばさまが漕いでいます。大盛況でした。
だれもいないときは、こんな感じ。
そして。
『きのうのばいく』
つづいて、昨日の食事内容です。
06：00『BCAA』250ml
ーーー
07：00『1本満足バー PROTEIN チョコ』1本
ーーーたんぱく質 15.0g 糖質 11.0g
ーーー
09：00『伊藤食品 美味しい鯖 味噌煮』1缶 190g
09：00『納豆 金のつぶ ひきわり』1パック 45.5g
09：00『アミノ ビタミン＆ミネラル 乳酸菌』2錠
ーーー合計 たんぱく質 36.2g 糖質 10.8g
13：00『丸善 BIGあらびきソーセージ』1本 130g
13：00『なとり カマンベール チーズ鱈』1袋 75g
13：00『アミノ ビタミン＆ミネラル 乳酸菌』2錠
ーーー合計 たんぱく質 31.1g 糖質 29.0g
14：30『MONSTER ENERGY ULTRA』355ml
14：30『BCAA』250ml
ーーー村の健康講座 ストレッチ＆かんたん筋トレ
16：15『ALLMAX ALLWHEY CHOCO』1scoop
ーーー村の健康推進施設でエアロバイク35分
17：15『1本満足バー PROTEIN チョコ』1本
17：15『ハーゲンダッツ ストロベリー』1個 110ml
17：15『FM 珈琲』1杯
ーーー合計 たんぱく質 19.2g 糖質 32.4g
19：00『ゆで豚 肩ロース肉』約100g
19：00『中華スープ（唐辛子入）』スープボウル1杯
19：00『餃子』2個
ーーー美脚ストレッチ 健康講座でやらなかったもの
ーーー
23：00『明治 十勝 ボーノ 切り出し生チーズ』40g
ーーーたんぱく質 10.4g 糖質 1.0g
23：30『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
23：30『しあわせナッツ くるみ』2粒分
★PROTEIN 120g ◎
★BCAA 1000ml（2scoops）◎
★WATER 2000ml ◎
さて。先月30日にポチりました、こちら。
『ALLMAX ALLWHEY CLASSIC CHOCOLATE』
strawberrymilk5252.hatenablog.com
一昨日の6日、無事に我が家に到着いたしました。
エアロバイクを漕ぎにいって帰宅しましたら、ポストに連絡票が投入されていたので、
先に到着した『BCAA』とおなじく、夜、佐川急便の営業所までお迎えにいってきました。
予想はしていましたが、箱を開けた瞬間、思わず声がでました。
デカっ❗️
これは・・・！
思わず抱っこしたくなっちゃう、新生児サイズ！
（新生児大好き♡）
お味は本当に CHOCOLATE！
おいしいチョコレートドリンクを飲みながら、本日もダイエットがんばりマッスル！（古典）
それでは。
最後までお読みいただきありがとうございました♡
