開始♡ほぼテキ村式ダイエット
おはようございます♡
まずは体重と、昨日の体操の報告です。
☆本日 起床時 79.0kg 身長161.5㎝
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
テキ村式開始 79.0kg（2018.11.01）
★昨日 起床時 78.6kg
★昨日 就寝時 79.2kg
ただいま『ヤセ期／卵胞期』。
・・・のはずなのですが。苦笑
美脚ストレッチ継続中♡
4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、38日目！
★『BASIC 股関節』左右各80秒 ◎
★『BASIC 膝』左右各10回＋10回 ◎
★『BASIC 足首』左右各10回 × 2セット ◎
★『BASIC 足指』左右各10回 × 2セット ◎
太ももの内と外をスッキリさせる、13日目！
★『LEVEL 2 内もも』左右各80秒 ◎
★『LEVEL 2 裏外もも』左右各80秒 ◎
筋トレも継続中♡
★『LEVEL 4 ワイドスクワット』10回 × 3セット ◎
★『LEVEL 3 ヒップリフト』80秒 × 2回 ◎
★『サイドレッグレイズ』左右各15回 ◎
サイドレッグレイズの最後5回が、あげたいところまであがりませんでした。滝汗
お尻のほっぺが痛い・・・！
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⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️
つづいて、昨日の食事内容です。
08：45『タンパクオトメ ピュアプロテイン100』15g
08：45『タンパクオトメ チョコミント味』15g
08：45『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
08：45『しあわせナッツ くるみ』2粒分
11：45『乱切りカットステーキ』300g
12：30『アミノ ビタミン＆ミネラル 乳酸菌』2錠
14：30『ハーゲンダッツ ストロベリー』110ml
14：45『アミノ ビタミン＆ミネラル 乳酸菌』2錠
16：45『ビタミンC』1,000mg
18：00『1本満足バー PROTEIN ヨーグルト』1本
21：00『鶏の唐揚げ』4個
21：00『LAWSON おでん 大根』1個
21：00『LAWSON おでん 厚揚』1個
21：00『LAWSON おでん ロールキャベツ』1個
21：00『LAWSON おでん つゆ』おたま 約2杯分
21：00『なとり スモークチーズ』52g
★PROTEIN 120g ◎
★BCAA 2scoops △
★WATER 2000ml ◎
目標値を摂れたときは『◎』
目標値を摂れなかったときは『△』です。
昨日は午前中に月末恒例の用事をすませて、そのあと松本までドライブ、お昼にお肉をたっぷり食べてきました。
『いきなり！ステーキ 乱切りカットステーキ』
お肉♡
お肉♡
お肉♡
11時30分頃に入店したのですが、ほぼ満席、ますます人気のようです。
いつもの、わたし的にちょっと贅沢な『乱切りカットステーキ』をチョイス。おいしかった♡
時間を確認しましたら、300g食べるのに45分かかっていました。途中、プレートの再加熱をお願いしたのですが、冷めちゃうのも納得。苦笑
『MEC食』のタイトルは外しましたが、しっかりとカムカムカムカムしています。
ドライブ日和でした♡
デザートは『MEC食』渡辺先生推奨のダッツ♡
それでは。
最後までお読みいただきありがとうございました。
本日もダイエットがんばります♡
