67日目！『MEC食 100日チャレンジ』
おはようございます！(*´꒳`*)
まずは体重と、昨日の体操の報告です。
☆本日 起床時 79.2kg 身長161.5㎝
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
★昨日 起床時 78.8kg 最低値更新♡
★昨日 就寝時 80.5kg
ただいま『ヤセ期／卵胞期』
『バファリンルナi 』公式サイト
『大人女子のための女性ホルモン養成講座』より
https://www.bufferin.net/lunai/lesson/lesson3.htm
いつも『ヤセ期』に増量してしまうわたし。
果たして今月は・・・？苦笑
美脚ストレッチ継続中♡
4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、31日目！
★『BASIC 股関節』左右各80秒 ◎
★『BASIC 膝』左右各10回＋10回 ◎
★『BASIC 足首』左右各10回 × 2セット ◎
★『BASIC 足指』左右各10回 × 2セット ◎
太ももの内と外をスッキリさせる、6日目！
★『LEVEL 2 内もも』左右各80秒 ◎
★『LEVEL 2 裏外もも』左右各80秒 ◎
30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)
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⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️
筋トレも継続中♡
★『下腹引き締めエクササイズ』
膝を曲げて 10回 × 2セット ◎
2セット目の最期の1回だけ、脚を伸ばしてやりました。なんとかあがりましたが、あがらないかと思いました。フルフルフルフル・・・
つづいて、昨日の食事内容です。
06：45『FM BUTTER COFFEE オリジナル』240ml
06：45『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
06：45『アミノ ビタミン＆ミネラル 乳酸菌』1錠
15：30『グリルチキン 柚子七味風味』75g
15：30『雪印 北海道100 カマンベール』50g
15：30『LAWSON うす塩味 めかぶ』45g
15：30『LAWSON ブランの焼きドーナツ 珈琲』半分
15：30『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
15：30『アミノ ビタミン＆ミネラル 乳酸菌』1錠
17：00『ビタミンC』1,000mg
19：00『麻婆豆腐』たっぷり1人前
19：00『鶏の唐揚』2個
19：00『海老春巻』1本
19：00『餃子』1個
19：00『中華スープ』少々
20：00『タカナシ チェリーモッツァレラ』100g
20：00『マカダミアナッツ』3粒
20：00『カシューナッツ』5粒
20：00『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
20：00『アミノ ビタミン＆ミネラル 乳酸菌』1錠
24：00『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
24：00『ビタミンC』1,000mg
★ MEET 200 ◯
★ EGG 3 おやすみ
★ CHEESE 120 ◎
★ KK 100 ◎
★ WATER 2000 ◎
『LAWSON うす塩味 めかぶ』は『おろし生姜』で。
コーヒーはカタカナより漢字が好きなので。
『LAWSON ブランの焼きドーナツ 珈琲』
たんぱく質 2.6g／脂質 13.7g／糖質 9.3g
とってもおいしいのでお気にいりです♡
糖質制限再開以前から LAWSON の『ブランのドーナツ』シリーズが大好きで、こちらを食べるようになってからは一度もミスドにいっていません。
晩ご飯は中華をいろいろ。
春巻の皮とか餃子の皮とか、糖質量多めだと思います☆
さて。かかりつけの内科の先生に『1ヶ月 1キロ』の減量をすすめられているので、それを目標にしています。それ以上減量できたら『◎（二重丸）』。
基礎代謝量が低く、TANITAの体組成計に『燃えにくい』と判定されてしまったわたし。『火事でも無事！』という意味ではないと思われます。
strawberrymilk5252.hatenablog.com
『MEC食』や『糖質制限』、『ケトジェニックダイエット』『バターコーヒーダイエット』などの本を読んでも、ほかのかたのダイエットブログを拝見しても、わたしくらい体重のあるかたはもっと勢いよく減量されていて、本当に素晴らしく、なんともうらやましいかぎりなのですが、
なにしろ『燃えにくい』わたしなので、停滞中もあせらずに、桃色筋肉をはぐくみつつ脂身だけを減らそう、と思っています。
わたしのからだは桃色筋肉でできている♡
って、なんだか可愛くありませんか？笑
◎ 新・夢の血糖値対策！「桃色筋肉」をつけよう
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
いつものワイドスクワットもできるだけスローに！
スクワットのおかげか、たんぱく質のおかげか、減った体重以上に見た目が変化、服のサイズも『 5L 』から『 3L 』に。下着もゆるゆるになってしまったので、先々月、先月とフェリシモで新調しました。
とても気持ちよく着用しています♡
秋冬のボトムも買わなくては・・・♡
それでは。
みなさま、ごきげんよう！(*´꒳`*)ノ"
長文を最後までお読みいただき、ありがとうございました♡
追記：昨晩から『テキ村式ダイエット』のテキ村さまこと、テキーラ村上さまのブログを拝読しまくっております。
ツイッターをやっていないので『停滞期』を検索して記事にたどりついた昨晩が初読みでした。
出遅れ感がハンパありませんが、この出会いに感謝♡
