66日目!『MEC食 100日チャレンジ』
おはようございます!(*´꒳`*)
まずは体重と、昨日の体操の報告です。
☆本日 起床時 78.8kg 身長161.5㎝ 最低値更新♡
7月生まれのわたしの、好きな数字は『8』。
素敵な数字が揃ったので、記念撮影 ✨📷✨
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg(2018.07.10)
筋トレ開始時 83.5kg(2018.07.24)
MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20)
★昨日 起床時 79.5kg
★昨日 就寝時 80.0kg
本日 『生理5日目』
美脚ストレッチ継続中♡
4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、30日目!
★『BASIC 股関節』左右各80秒 ◎
★『BASIC 膝』左右各10回+10回 ◎
★『BASIC 足首』左右各10回 × 2セット ◎
★『BASIC 足指』左右各10回 × 2セット ◎
太ももの内と外をスッキリさせる、5日目!
★『LEVEL 2 内もも』左右各80秒 ◎
★『LEVEL 2 裏外もも』左右各80秒 ◎
『裏外もも』のストレッチが難しいです。
ターゲットは大腿二頭筋。狙ったところをもっと伸ばしたいのですが、なかなか思うように効かせられません。
それにしても美しいイラストです♡
サウイフアシニワタシハナリタイ
拓郎先生曰く、『内もも』は伸ばすけど『外もも』は伸ばさないひとが多いのだとか。
わたしもでした・・・!
とても痛気持ちいいので、あせらずじっくり伸ばしていきます。目標体重まで先は長いですから。
目標体重を達成するときには、美脚と美尻よ♡
筋トレも継続中♡
★『LEVEL 4 ワイドスクワット』10回 × 2セット ◎
★『LEVEL 3 ヒップリフト』80秒 × 2回 ◎
★『サイドレッグレイズ』左右各12回 ◎
美脚だけではなく、美尻にもなれちゃうエクササイズ♡
30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)
- 作者: 森拓郎
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⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️
つづいて、昨日の食事内容です。
06:45『オーガニックEVココナッツオイル』10ml
06:45 🍫『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
11:45『FM BUTTER COFFEE オリジナル』240ml
11:45 🍫『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
11:45『アミノ ビタミン&ミネラル 乳酸菌』1錠
11:45『ビタミンC』500mg
15:30『オーガニックEVココナッツオイル』10ml
15:30 🍫『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
15:30『アミノ ビタミン&ミネラル 乳酸菌』1錠
15:30『ビタミンC』500mg
17:30『プリマハム 国産鶏サラダチキン』110g
17:30『マリンフード さけるモッツァレラ』52g
17:30『アミノ ビタミン&ミネラル 乳酸菌』1錠
17:30 🍫『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
19:00『ビタミンC』500mg
20:00『九州丸一 黄金鶏皮揚げ 旨しお』1袋 50g
20:30『いなば バターチキンカレー』1缶 115g
20:30『タカナシ チェリーモッツァレラ』100g
20:30『IGOR ゴルゴンゾーラ ドルチェ』約50g
20:30『アミノ ビタミン&ミネラル 乳酸菌』1錠
21:30 🍫『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
23:00『ビタミンC』500mg
★ MEET 200 ◎
★ EGG 3 おやすみ
★ CHEESE 120 ◎
★ KK 100 ◎
★ WATER 2000 ◎
💧水分をコンスタントに摂る
🍫カカオポリフェノールをコンスタントに摂る
昨日は上記のふたつを目標にしました。
『ディアナチュラ BEST 49種 アミノ マルチビタミン&ミネラル 10種の乳酸菌 (長!)』は分散して摂るように気をつけていたのですが、他がなかなかうまく摂れなくて。
せっかくですから上手に摂って、しっかり吸収したい。
(サプリメントの糖質も要チェック!)
お昼寝を長めにしているのもうまく摂れない一因だと思うのですが(食事が不規則になります)、遅寝早起きの睡眠不足解消もしたいので悩ましいところです。お昼寝できると夕方からが楽なんです、かなり。
いまよりも夜早く寝られるようにするか、または、朝ゆっくり寝ていられるようにするか。
家族の予定によるところが大きいのですが・・・。
要検討。来年の課題にします。(たぶん今年中には間に合わない。苦笑)
あいかわらず暗い画像でごめんなさい。こちら、以前購入した石本哲郎先生の本。『プロテイン』や『サプリメント』の選び方や摂り方、『筋トレ』の日程など、なかなかそのとおりにはできていませんが、拓郎先生の本とあわせて参考にしています。
拓郎先生プロデュースの『プロテイン』も紹介されていました。哲郎先生も、拓郎先生のヘンプ&ソイの『抹茶味』が大好きでけっこう飲んでいます、って。『黒蜜きなこ味』は女性がハマるお味とか。まんまとそそられちゃっています。笑
黒蜜。
黒蜜・・・。
黒蜜といえば・・・。
以前食べた『クリームあんみつ』の画像です。
右上に『黒蜜』。笑
見えていませんが、下には寒天がたっぷり!
長野県伊那市の伊那食品工業株式会社『かんてんぱぱガーデン』内『そば処 栃の木』にて。
https://www.kantenpp.co.jp/garden/
わたしの大好きなお庭。
ほかのお店もオススメ♡
観光シーズンにはとても混みますので、ご覚悟のほど。笑
ちなみに。『食べログ』のわたしのページは糖質のオンパレード☆
それでは。
みなさま、ごきげんよう!(*´꒳`*)ノ"
長文を最後までお読みいただき、ありがとうございました♡