68日目！『MEC食 100日チャレンジ』
おはようございます！(*´꒳`*)
まずは体重と、昨日の体操の報告です。
☆本日 起床時 78.9kg 身長161.5㎝
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
★昨日 起床時 79.2kg
★昨日 就寝時 79.9kg
ただいま『ヤセ期／卵胞期』。
なんだかものすごい勢いで水分が抜けています。
夜中も朝も、お昼寝も、トイレにいきたくなって目が覚めました。
美脚ストレッチ継続中♡
4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、32日目！
★『BASIC 股関節』左右各80秒 ◎
★『BASIC 膝』左右各10回＋10回 ◎
★『BASIC 足首』左右各10回 × 2セット ◎
★『BASIC 足指』左右各10回 × 2セット ◎
太ももの内と外をスッキリさせる、7日目！
★『LEVEL 2 内もも』左右各80秒 ◎
★『LEVEL 2 裏外もも』左右各80秒 ◎
30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)
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⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️
筋トレも継続中♡
★『ダイヤモンドプッシュアップ』
膝をついて 15回 × 3セット + 5回（これが限界）
二の腕の裏側？というか後ろ側？が筋肉痛なので、効いているはず。まさにそこのたぷたぷをスッキリとさせたいのです。来年の夏には二の腕を露出しても恥ずかしくないように・・・。
次回は 20回 × 3セットに挑戦します。
「脱！ハモン・セラーノ」
（でもおいしいから好き♡）
つづいて、昨日の食事内容です。
06：45『FM BUTTER COFFEE オリジナル』240ml
08：45『アミノ ビタミン＆ミネラル 乳酸菌』1錠
10：00『ビタミンC』1,000mg
10：45『オーガニックEVココナッツオイル』10ml
10：45『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
10：45『アミノ ビタミン＆ミネラル 乳酸菌』2錠
13：00『マリンフード さけるモッツァレラ』52g
13：00『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
13：00『アミノ ビタミン＆ミネラル 乳酸菌』2錠
15：30『タンパクオトメ ピュアプロテイン100』15g
15：30『タンパクオトメ まろやかカカオ味』15g
18：15『アミノ ビタミン＆ミネラル 乳酸菌』2錠
19：15『真空低温調理焼豚』5枚
19：15『焼き餃子』3個
19：15『辛つけ麺のスープ』小丼半分
19：15『アミノ ビタミン＆ミネラル 乳酸菌』1錠
21：00『LAWSON ブランの焼きドーナツ』半分
★ MEET 200 ◎
★ EGG 3 おやすみ
★ CHEESE 120 ◎
★ KK 100 ◎
★ WATER 2000 ◎
『辛つけ麺のスープ』
いつものラーメン屋さんで、晩ご飯。
やわらかな焼豚を追加して、おいしい自家製麺（小盛）と絶妙な煮たまごは主人に食べてもらいました。
ほどよい辛さでからだが温まりました。
おいしかったです。大満足！
さて。一昨日の夜から何度も何度も読んでいる『テキ村式ダイエット』のテキーラ村上さまのブログ、
『痩せない豚は幻想を捨てろ』（脂身に刺さるタイトル）
⬇️ 一部抜粋
というわけで、こちらのブログのおすすめ記事を参考に 『デブ of プロフェッショナル』であるわたくし、本日午前中に Amazon で人生初の『BCAA』をポチりました。
到着がとても楽しみです♡
（まだ早えよ！とか言われちゃいそう。笑）
テキ村さまも『はてなブログ』です♡
『はてなブックマーク』の使い方がよくわからなくて。ご興味のあるかたは、ぜひ検索してみてください☆
それでは。
本日もダイエットがんばります♡
最後までお読みいただきありがとうございました。
