11日目♡ほぼテキ村式ダイエット
おはようございます♡
まずは体重と、昨日の体操の報告です。
☆本日 起床時 80.0kg 身長161.5㎝
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
テキ村式開始 79.0kg（2018.11.01）
★昨日 起床時 80.4kg
★昨日 就寝時 81.7kg
『タメ期／黄体期』真っ最中！
美脚ストレッチ継続中♡
4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、48日目！
★『BASIC 股関節』左右各80秒 △
★『BASIC 膝』左右各10回＋10回 △
★『BASIC 足首』左右各10回 × 2セット △
★『BASIC 足指』左右各10回 × 2セット △
太ももの内と外をスッキリさせる、23日目！
★『LEVEL 2 内もも』左右各80秒 △
★『LEVEL 2 裏外もも』左右各80秒 △
30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)
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⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️
筋トレも継続中♡
★『ダイヤモンドプッシュアップ』
膝をついて 20回 × 3セット △
つづいて、昨日の食事内容です。
08：00『ALLMAX ALLHWY CHOCO』1scoop
ーーー『珈琲』『BCAA』で水分補給しながら勤務
11：45『いなば ひと口さば 水煮』1缶 115g
11：45『麺屋 武蔵 麺抜き ら〜麺スープ』1杯
11：45『しあわせナッツ くるみ』5粒分
11：45『LAWSON 素焼きアーモンド』5粒
11：45『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
11：45『アミノ ビタミン＆ミネラル 乳酸菌』2錠
ーーー
15：15『LAWSON たまご蒸しぱん 3個入』1個の半分
15：15『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
15：15『珈琲』マグカップ半分
ーーー休憩 たまご蒸しぱんふたつは同僚ふたりへ
17：45『おたぐり（馬もつの煮込）』小鉢1杯
17：45『春菊（茹で）』小鉢1杯
17：45『LAWSON たまご蒸しぱん 3個入』1個の半分
ーーー
18：30『FM 厚切りハムカツ』1枚
18：30『FM 炭火焼きとり もも塩』2串
18：30『雪印 北海道100 さけるチーズ』2本 50g
18：30『LAWSON 素焼きアーモンド』15粒
18：30『たくあん』8切
18：30『珈琲』1杯
18：30『アミノ ビタミン＆ミネラル 乳酸菌』2錠
ーーー
19：30『淡路島藻塩の国産鶏サラダチキン』110g
19：30『納豆 金のつぶ 国産ひきわり』1個 45.5g
19：30『LAWSON ブランの焼きドーナツ 珈琲』1個
ーーー
★PROTEIN 120g ◎
★BCAA 1000ml（2scoops）△
★WATER 2000ml △
『麺屋 武蔵 麺抜き ら〜麺スープ』
『LAWSON たまご蒸しぱん 3個入』
『LAWSON 素焼きアーモンド』
食べたい！ものすごく食べたい！！
そして、眠い！ものすごく眠い！！
そんな昨日の夜・・・。
ご覧のとおり、かなりの量を食べてしまいました☆
19時半。ひきわり納豆を食べながら、主人に
「眠い・・・。どうしよう・・・」
と訴えましたら、
「寝りゃいいじゃん」
「！」
そうだよね！
眠いんだから寝ればいいんだよね！
週末の寝落ち率、高いですからね、わたし・・・。
というわけで、たくさん食べたばかりで非常に危険でしたが、早々に横になりました。
石本哲郎先生がご著書でおっしゃっています。
『睡眠が足りなければ、筋トレはおやすみ！』
あまりの眠さにきちんとできる気がしなかったので、昨日のストレッチ＆筋トレはおやすみしました。
それでは。
最後までお読みいただきありがとうございました。
昨日はそんなこんなでしたが、本日は気持ちを切り替えてダイエットに励みます♡
今朝は二度寝、お昼までぐっすり寝たら、体重が減りました。笑
