70日目!『MEC食 100日チャレンジ』
おはようございます!(*´꒳`*)
まずは体重と、昨日の体操の報告です。
☆本日 起床時 79.0kg 身長161.5㎝
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg(2018.07.10)
筋トレ開始時 83.5kg(2018.07.24)
MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20)
★昨日 起床時 78.4kg 最低値更新♡
★昨日 就寝時 ーーkg
ただいま『ヤセ期/卵胞期』。
今週も。気がついたら朝でした・・・。
そして。今朝はいつにもまして筋肉痛☆
美脚ストレッチ継続中♡
4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、34日目!
★『BASIC 股関節』左右各80秒 ◎
★『BASIC 膝』左右各10回+10回 ◎
★『BASIC 足首』左右各10回 × 2セット ◎
★『BASIC 足指』左右各10回 × 2セット ◎
太ももの内と外をスッキリさせる、9日目!
★『LEVEL 2 内もも』左右各80秒 ◎
★『LEVEL 2 裏外もも』左右各80秒 ◎
筋トレも継続中♡
★『LEVEL 4 ワイドスクワット』10回 × 3セット ◎
★『LEVEL 3 ヒップリフト』80秒 × 2回 ◎
★『サイドレッグレイズ』左15回 右12回 ◎
いつももこれ以上無理!ってところまでやっていたのですが。
昨日はさらに上を目指して、いけるところまでいってみました。汗!心拍数!筋肉痛・・・!
初日に3回しかできなかったスクワットが、人並みにできるようになりました。あきらめないでつづけてよかった♡
30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)
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⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️
つづいて、昨日の食事内容です。
09:30『タンパクオトメ チョコミント味』30g
09:30『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
11:15『明治 十勝 ボーノ 切り出し生チーズ』20g
11:15『アミノ ビタミン&ミネラル 乳酸菌』2錠
11:15『珈琲』1杯
12:45『鶏の唐揚げ定食』ご飯なし1人前
14:00『アミノ ビタミン&ミネラル 乳酸菌』2錠
15:15『手作り粗挽きフランクフルト』1本
15:15『豚ねぎ串』1串
15:15『アミノ ビタミン&ミネラル 乳酸菌』2錠
17:30『チーズチキン むね ダッカルビ味』1個
17:30『ビタミンC』1,000mg
19:30『厚切りポークハム』1枚
19:30『伊藤食品 美味しい鯖 味噌煮』1缶 140g
19:30『しあわせナッツ くるみ』約3粒分
24:00『ビタミンC』1,000mg
★ MEET 200 ◎◎
★ EGG 3 おやすみ
★ CHEESE 120 △
★ KK 100 ◎
★ WATER 2000 ◎
昨日は主人と木曽街道をドライブ、道の駅を三ヶ所ほど楽しんできました。木曽は紅葉がとても綺麗でした。
お昼ご飯は岐阜の『道の駅 賤母(しずも)』で。
主人もわたしもお気にいりの道の駅です♡
『レストラン 賤母』
入店時は満席でしたが、わたしが食べ終わるころに空席ができはじめました。
『鶏の唐揚げ定食』
定食のおかずを単品で注文すると 100円お値引きになるのですが、わたしはお味噌汁も飲みたかったので、定食を『ご飯なし』でお願いしました。
ポテトサラダはぜんぶ主人へプレゼント。笑
衣はカリっとしていてお肉はやわらかジューシー、いつもどおり上手に揚がったおいしい唐揚げでした♡
こちらのレストランはいつもとても丁寧に調理、盛りつけされていて、もちろんお味もよく、店員さんたちも気持ちのいいかたばかりで、ちょくちょく利用しています。
『手作り粗挽きフランクフルト』
外の屋台のこちらもはずせません。行列ですが、必食!
おなかいっぱいだったので『お持ち帰り』で注文、次にいった道の駅でカムカムカムカムしました。
冷めていてもおいしかったです♡
土日祝日にはお花屋さんの元気な苗がたくさん並び、石窯焼きのピザ屋さん、ごへーもち屋さん、おやき屋さんも営業します。
お近くにお越しの際は、ぜひ。オススメです♡
それでは。
本日もダイエットがんばります☆
最後までお読みいただきありがとうございました。