『人生最後のダイエット』始めました!

開始時 50歳 85kg。目標は-33kg、52歳 で 52kg。

70日目!『MEC食 100日チャレンジ』

 

おはようございます!(*´꒳`*)

まずは体重と、昨日の体操の報告です。

 

☆本日  起床時  79.0kg  身長161.5㎝

 

過去最高体重  96.5kg

糖質制限再開  85.0kg(2018.07.10)

筋トレ開始時  83.5kg(2018.07.24)

MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20)

★昨日  起床時  78.4kg  最低値更新♡

★昨日  就寝時  ーーkg

ただいま『ヤセ期/卵胞期』。

 

今週も。気がついたら朝でした・・・。

そして。今朝はいつにもまして筋肉痛☆

 

美脚ストレッチ継続中♡

4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、34日目!

★『BASIC  股関節』左右各80秒  ◎

★『BASIC  膝』左右各10回+10回  ◎

★『BASIC  足首』左右各10回 × 2セット  ◎

★『BASIC  足指』左右各10回 × 2セット  ◎

 

太ももの内と外をスッキリさせる、9日目!

★『LEVEL 2  内もも』左右各80秒  ◎

★『LEVEL 2  裏外もも』左右各80秒  ◎

 

筋トレも継続中♡

★『LEVEL 4  ワイドスクワット』10回 × 3セット  ◎

★『LEVEL 3  ヒップリフト』80秒 × 2回  ◎

★『サイドレッグレイズ』左15回 右12回  ◎

いつももこれ以上無理!ってところまでやっていたのですが。

昨日はさらに上を目指して、いけるところまでいってみました。汗!心拍数!筋肉痛・・・!

初日に3回しかできなかったスクワットが、人並みにできるようになりました。あきらめないでつづけてよかった♡

 

30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)

30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)

 

⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️

 

つづいて、昨日の食事内容です。

 

09:30『タンパクオトメ チョコミント味』30g

09:30『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚

11:15『明治 十勝 ボーノ 切り出し生チーズ』20g

11:15『アミノ ビタミン&ミネラル 乳酸菌』2錠

11:15『珈琲』1杯

12:45『鶏の唐揚げ定食』ご飯なし1人前

14:00『アミノ ビタミン&ミネラル 乳酸菌』2錠

15:15『手作り粗挽きフランクフルト』1本

15:15『豚ねぎ串』1串

15:15『アミノ ビタミン&ミネラル 乳酸菌』2錠

17:30『チーズチキン むね ダッカルビ味』1個

17:30『ビタミンC』1,000mg

19:30『厚切りポークハム』1枚

19:30『伊藤食品 美味しい鯖 味噌煮』1缶 140g

19:30『しあわせナッツ くるみ』約3粒分

23:00『クラシエ 防風通聖散料』1包 3.75g

24:00『ビタミンC』1,000mg

 

★ MEET 200  ◎◎

★ EGG 3  おやすみ

★ CHEESE 120  △

★ KK 100  ◎

★ WATER 2000  ◎

 

昨日は主人と木曽街道をドライブ、道の駅を三ヶ所ほど楽しんできました。木曽は紅葉がとても綺麗でした。

お昼ご飯は岐阜の『道の駅 賤母(しずも)』で。

主人もわたしもお気にいりの道の駅です♡

 

『レストラン 賤母』

 

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入店時は満席でしたが、わたしが食べ終わるころに空席ができはじめました。

 

『鶏の唐揚げ定食』

 

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定食のおかずを単品で注文すると 100円お値引きになるのですが、わたしはお味噌汁も飲みたかったので、定食を『ご飯なし』でお願いしました。

ポテトサラダはぜんぶ主人へプレゼント。笑

衣はカリっとしていてお肉はやわらかジューシー、いつもどおり上手に揚がったおいしい唐揚げでした♡

 

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こちらのレストランはいつもとても丁寧に調理、盛りつけされていて、もちろんお味もよく、店員さんたちも気持ちのいいかたばかりで、ちょくちょく利用しています。

 

『手作り粗挽きフランクフルト』

 

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外の屋台のこちらもはずせません。行列ですが、必食!

おなかいっぱいだったので『お持ち帰り』で注文、次にいった道の駅でカムカムカムカムしました。

冷めていてもおいしかったです♡

 

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土日祝日にはお花屋さんの元気な苗がたくさん並び、石窯焼きのピザ屋さん、ごへーもち屋さん、おやき屋さんも営業します。

 

お近くにお越しの際は、ぜひ。オススメです♡

http://sizumo.jp/

 

 

それでは。

本日もダイエットがんばります☆

最後までお読みいただきありがとうございました。