72日目！『MEC食 100日チャレンジ』
おはようございます！(*´꒳`*)
まずは体重と、昨日の体操の報告です。
☆本日 起床時 78.8kg 身長161.5㎝
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg（2018.07.10）
筋トレ開始時 83.5kg（2018.07.24）
MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）
★昨日 起床時 78.9kg
★昨日 就寝時 79.4kg
ただいま『ヤセ期／卵胞期』。
美脚ストレッチ継続中♡
4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、36日目！
★『BASIC 股関節』左右各80秒 ◎
★『BASIC 膝』左右各10回＋10回 ◎
★『BASIC 足首』左右各10回 × 2セット ◎
★『BASIC 足指』左右各10回 × 2セット ◎
太ももの内と外をスッキリさせる、11日目！
★『LEVEL 2 内もも』左右各80秒 ◎
★『LEVEL 2 裏外もも』左右各80秒 ◎
30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)
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⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️
筋トレも継続中♡
★『ダイヤモンドプッシュアップ』
膝をついて 20回 × 3セット+５回 ◎
ハモン・セラーノが生まれたての子鹿に・・・！
★『LEVEL 3 ヒップリフト』10回 ◎
★『サイドレッグレイズ』左右各10回 ◎
こちらは整形外科の個別リハビリで。
理学療法士さんが姿勢や動きをチェックしてくれます。今回もバッチリでした！
つづいて、昨日の食事内容です。
06：30『FM BUTTER COFFEE オリジナル』240ml
11：15『ビタミンC』1,000mg
13：15『タンパクオトメ ピュアプロテイン100』15g
13：15『タンパクオトメ まろやかカカオ味』15g
13：15『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
13：15『しあわせナッツ くるみ』2粒分
15：30『ビタミンC』1,000mg
18：30『鶏むね肉の唐揚げ』6個
18：30『トマト』『レモン』各1切
18：30『レタス』少々
18：30『お味噌汁』1杯
18：30『アミノ ビタミン＆ミネラル 乳酸菌』2錠
20：00『タカナシ チェリーモッツァレラ』100g
20：00『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
20：00『しあわせナッツ くるみ』2粒分
23：45『タンパクオトメ ピュアプロテイン100』15g
23：45『タンパクオトメ チョコミント味』15g
23：45『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
『鶏むね肉の唐揚げ』に、マヨネーズ。
『お味噌汁』は、豆腐・長ねぎ・油あげ・わかめ。
★ MEET 200 ◯
★ EGG 3 おやすみ
★ CHEESE 120 ◯
★ KK 100 ◎
★ WATER 2000 ◎
先日、九州は宮崎県のタマチャンショップから、遠路はるばる海を越えて『しあわせナッツ』が届きました。
大好きなくるみです。
食べるたび、しあわせになっちゃうナッツ。
しあわせをかみしめちゃう、素敵な商品名♡
https://www.rakuten.ne.jp/gold/kyunan/
今回はショップクーポンと楽天ポイントを利用、半額よりお安く購入できました。ありがとう！
それでは。
本日もダイエットがんばります♡
最後までお読みいただきありがとうございました。
